怎么出拳快速有力锻炼才能人出拳速度想白金之星一样快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-18 13:08 标签： 怎么出拳快速有力 
 提高出拳速度和力量是每一个运動员的训练目标
提高出拳速度最好的方法之一就是击打速度包。经过一两次的实践就可以找准速度包弹回来的时机。开始要慢一些打要有节奏，做完三组之后再加快速度。速度包训练对于臂力的提高也是很重要的许多运动员甚至还很愿意听速度包发出的催眠似的節奏声。
进行速度包训练时要保持双手在上。双手举起是很好的一种训练方法速度包训练的主要目的是为了提高出拳的速度，而沙袋訓练主要是为了提高击打力量
当然像田径短跑，起跑加速跑，冲刺急行跳远，各种不同的投掷及体操中的跳跃等等都是发展速度的輔助练习
还有就是，拳击所要的力量绝不是蛮力,要的是速度力量,速度也不单是出拳速度心理上的反应速度，眼睛的调焦速度（距离感）身体上的躲闪速度，步伐上的移动速度等都是不可或缺的内容平时也要注意训练和培养才好。

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