四盘一顿韩式烤肉的热量热量需要慢跑多少圈可以消耗完

吃一顿烤肉然后散步十分钟回家这样消耗了多少咧?
吃了一顿沙拉,举铁三十分钟这样又消耗了多少咧?
实际上还是要注意每天的运动量和摄入量的各是多少~

单純讨论下分别用20分钟和30分钟跑4公里所消耗的热量,20分钟跑完会消耗的多一些因为是在跑步机上,其实跑步机转速更快阻力会更大,所鉯人对跑步机所做的功会更多(类似于100公里时速和110公里时速所受到风阻会更大)。

然后就人体所言因为脚的的摆动速度快,自身克服摩擦所需要耗费的热量也就更高

所以综上浅述,在同样的距离里20分钟会消耗的热量更多一些(但不会出现天差地别)。但此结论不考慮因运动时间所造成的无氧运动和有氧运动所带来的影响

一个普通女生大概每天是会消耗1807大卡。(如图)

但是题主所说的问题比较难回答其实得看题主每天的运动量和食量是多少,而且还有根据个人的吸收比率来进行进一步的权衡。

但是一般一个健康的人每天有保歭3-4公里的慢跑,是对保持身材和健康是有好处的!


只要咱们均衡摄入坚持运动,根据自身的需求看是否加大运动量就好啦~~!

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