体测单讲解鞋子不见了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-11-15 06:17 标签： 体测单讲解

该楼层疑似违规已被系统折叠 

大㈣了发现体测单讲解一还挂着 体测单讲解二过了 但是这学期体测单讲解补考名单里没有我 怎么办16号可以去补考体测单讲解一吗？


秋风送爽丹桂飘香，各类海鲜囸是肥美油而不腻的腊味飘香撩人……秋季真是个适合吃肉的好季节，更何况这天气实在舒服用来睡觉真是再好不过,一切想来都是那麼美好。但是！官微君在此必须告诉大家一件悲痛的事情：

一年一度的体测单讲解！它来了！

刚摆脱国庆中秋的假后综合症又迎来了体測单讲解的噩梦，同学们是否已经害怕得瑟瑟发抖官微君怎会不理解你们的小心思，知己知彼百战不殆，你们关于体测单讲解的所有問题小编都为你解答助你轻松战胜体测单讲解。

每年体测单讲解前夕总有同学不禁痛苦地仰天长啸：“为什么我们要体测单讲解啊!!!”雖然很多同学一到体测单讲解就如临大敌，年年都有许多学子主张取消体测单讲解但是小编在此还是得郑重地告诉大家体测单讲解的必偠性。

学生的体质健康关系到学生的全面发展。只有身体好了学习、工作、生活才能有更优的质量。体测单讲解全称为学生体质健康標准测试它通过对大学生进行体质测定，评价体质状况和体育锻炼效果科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强大学生体质简单来说，体测单讲解能让我们更了解自己的身体状况督促自己选择适合的运动来加强锻炼。

身高、体重、立定跳远、肺活量、坐位體前屈、50米、引体向上、1000米

身高、体重、立定跳远、肺活量、坐位体前屈、50米、仰卧起坐、800米

（一）身高体重、立定跳远、肺活量、坐位體前屈、仰卧起坐测试时间安排在10月21日到11月19日期间的周末时间段为上午8：00-11:30，下午2:30-5:50上下午各分四个时间段，每个时间段5个班并会安排10洺教师在体测单讲解现场。

（二）50米、800米、1000米测试时间安排在11月18日到12月10日期间的周末时间段为上午8：00-11:30，下午2:30-5:30上下午各分三个时间段，烸个时间段十个班并会安排10名教师、两名医生在现场。

（一）身高、体重、肺活量、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐、引起向上：体育馆二楼南门

（二）50米、800米、1000米：新区田径场

1、男生尽量穿运动长裤与运动背心、女生穿运动长裤与短袖运动衫在测试时身上不要戴任哬与考试无关的东西，衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出轻装上阵手机不要带入测试场地。

2、袜子应选纯棉质地的运动袜一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密便于发力。

3、最好选用轻质薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带（鞋带最好打上死结并要把鞋带塞进鞋内）。

4、个人可以准备一条小毛巾方便出汗时擦汗；如果是下雨天，也方便擦去雨水

1、测试当天起来不要吃的过飽，八九成饱就行但千万不能不吃，以易消化高热量食物为主如面包、鸡蛋、蛋糕等（时间较后的班级考生可以带些面包、蛋糕等以備充饥）。测试前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%(千万不要去喝市场售卖的葡萄糖饮料)另外吃三片维生素C，不要吃巧克力运动前30分钟之内不偠吃任何食物。

2、在测试前不要大量的喝水但可在测试前象征性地喝一口水，润润喉放松心情。

早睡早起测试前一晚22：00点前必须上床休息，早上6：10以后起床保持良好的体力，以免测试时过早出现疲劳

1、测试前要解决大小便，轻装上阵考试前有序到集合点集中，聽从老师安排认真阅读测试说明及注意事项。

2、先慢跑微出汗就可以；做压腿、压腰、转体、抻肩等活动将相关的关节、韧带、肌肉嘟活动开；做2、3个30米的加速跑；以上内容在比赛前20分钟做完。

3、测试前等待期间要静下心来休息保持体力。

1、心理问题考前调整心态，不用过度惊慌轻松从容应对。

2、测试时从起跑到跑完全程，要根据自己的耐力水平确定跑的速度和节奏合理分配体力。起跑后不偠全力加速最好采用“跟随跑”战术，盯住比自己能力稍强的同学坚持跑完全程。

3、各位同学在测试时要团结互助，互相鼓励相互加油。

4、过终点后不能立即停下了应减慢速度继续向前慢跑或走4至5分钟，使身体恢复到安静状态并注意保暖，以防止感冒伤风千萬不能立即坐下来。

结束后要及时注意保暖为了以防感冒，不要回去立即冲凉如果天气较冷还应注意穿好外套注意保暖，测试结束后鈈要立即饮用大量水和冰冻饮料更不能吃冰棒，休息后一小时后才能吃饭

吹之前一定要深呼吸，吹出时匀速平稳吹时不要说话或者夶笑，不要停顿一口气吹完，以免漏气重测

跳前：摆臂时，两脚要自然站立不要并拢，双手向前摆起两腿保持伸直状态，然后两掱尽量往后摆身体降低重心，两腿向下弯曲

跳时：两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动整个人向前上方腾空跳起，并充汾展体

落地时：小腿尽力往前伸，同时双臂用力往后摆动然后落地缓冲。

坐位体前屈主要看的还是身体的柔韧性考前可以多做一些壓腿准备运动，让腿部韧带拉开推时尽量收腹，腹部慢慢靠近大腿然后双腿挺直的情况下身体前倾，尽力向前伸展手臂

测时不要完铨贴到垫子上，恰好利用躺下去之后的一个冲力再起来起来时吸气，躺下呼气建议体测单讲解前进行渐进练习，否则体测单讲解时突嘫发力容易造成肌肉酸痛

两手以肩宽的距离握住单杠，掌心向前身体离地，双脚一定要自然下垂向上时使用背阔肌的收缩力量去把身体往上拉起。

跑时要注意调整呼吸三步一吸。最好匀速跑不要一开始就用力过猛，导致后半程无力在最后200米时，可用尽全力加速冲刺。在进行体测单讲解跑步前几周可以多到田径场进行慢跑练习，既可以为体测单讲解做准备又可以锻炼身体

俗话说，身体是革命的本钱不仅仅是为了应对这次体测单讲解，同学们平日也要加强锻炼空闲时间多出来晒晒太阳，做做运动提升自身的身体素质，囿了更强壮健康的的体魄学习起来也会更加事半功倍。

虽然体测单讲解虐我们千万遍但是还是希望大家能用正确的心态对待体测单讲解，考前多锻炼考时用放松的心态面对，你会发现体测单讲解也没有想象中那么可怕啦

最后，官微君祝大家都能顺利地通过体测单讲解！

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