很多瑜伽人喜欢凭借瑜伽辅具操练以达到更好的操练效果或许增强瑜伽趣味性,比如:瑜伽轮、瑜伽砖、瑜伽球
其间的瑜伽轮很受瑜伽人喜欢,不仅是用瑜伽轮做瑜伽体式更有趣拍照也美,更重要的是瑜伽轮能够很好地按摩脊柱、柔软后背进步平衡力、强化中心力量。
双手向上延展抓住瑜伽轮两边,坚持10次呼吸
很多人做高位弓步后边的腿会曲折用瑜伽轮支撑大腿前侧
躺在瑜伽轮上,双脚踩地双手放在哋上,缓慢滚动向后再滚动向前,注意坚持平衡
做束角式背部躺在瑜伽轮上,头部尽量贴合瑜伽轮
膝盖相触小腿分隔,背蔀放在瑜伽轮上
双手合十手臂往头顶方向延展,头部天然下垂
双手撑地脚背放在瑜伽轮上,假如自己做不到可请小伙伴帮助
推动瑜伽轮向后,来到斜板式再向前,重复10次
注意脚背紧贴瑜伽球缓慢移动
左脚伸直,放在瑜伽轮上腿指向上回勾,曲折右膝双手合十放在胸前
坚持10次呼吸,换另一侧