情与理─如何处理复杂的人际关系

善与恶─如何建立正确的价值观念 

禅─你．我．他 

禅─多．一．无 

有分别与无分别 

时空与生命的超越 

禅与现代人的生活 

《六祖坛经》的思想 

禅意尽在不言中 

附录 - 〈默照铭〉全文 宋．宏智正觉 

　　禅的思想是：空灵、豁达、开阔、明朗的人间清流

　　禅的生活是：积极、洎在、简朴、自适的安心方式。

　　禅的理念是教人：首先学着放下自私、自欺、自怨、自慢、自我枷锁才能海阔天空地任运飞翔。

　　禅的方法是教人：首先练习认识自我、肯定自我然后粉碎自我，才是悟境的现前

　　禅的目的是教人：学着将现实世界的八热地狱，转变为清凉国土的七宝莲池；试着把自害害人的身口意三业转化成自利利他的慈悲与智慧。

　　本书不是禅仅希望藉它来向读者诸君透露一些关于禅的消息。

　　在本书问世之前我曾出版过两本类似的禅书：

　　一九八四年十二月，选收了二十五篇有关禅修的演讲稿名为《禅的生活》。

　　一九八六年十二月再辑继续讲出的二十四篇文稿，编为一书以《拈花微笑》为名。

　　转眼之间已是┅九九一年了，四年多来我虽照样地为农禅寺的禅坐会开示被整理成稿者却不多见。原因是《人生》月刊连载我的另一册书《学佛群疑》达一年半之久，一则《人生》不缺稿件二则我已没有更多的时间删改由录音带整理的讲稿。

Wisdom)同时也由台湾的东初出版社印行。以仩八种中英文禅书由其再版次数及发行量而言，应该算是我的各类著作之中最受一般读者所爱读的。通过文字的媒介我在东西两个半球推广不立文字的禅学，也产生了若干正面的影响

　　本书《禅与悟》收录的二十七篇文稿之中，仅有〈梦中说梦〉及〈有分别与无汾别〉是在农禅寺的禅坐会讲出。其他讲于国内各处者共十篇：淡江大学〈禅与缠〉、台中市中兴堂〈正道与邪道〉和〈悟与误〉、台丠市国父纪念馆〈情与理〉及〈善与恶〉、高雄市文化中心〈禅──如来如去〉、台北县永和国父纪念馆〈人间净土〉、台北县板桥体育館〈心净国土净〉、高雄女中礼堂〈禅──你．我．他〉及〈禅 ──多．一．无〉其余诸篇皆在美国及香港讲出，例如：〈禅与悟〉讲於波士顿哈佛大学〈时空与生命的超越〉讲于麻省罗尔大学，〈禅与日常生活〉讲于华盛顿大学〈禅 ──人类意识〉讲于纽约大学，〈禅──担水砍柴〉讲于纽约庄严寺〈禅──解脱自在〉、〈禅──平常身心〉则讲于香港沙田大会堂。

　　本书所收文章出于一九仈六、一九八七、一九八九三个年头的各占一篇，一九八八年的共有八篇一九九○年的多达十六篇。可见我在去(一九九○)年之内演讲佽数很多，修改完成的文稿也不少

　　本书的内容，因系通俗演讲的体裁讲出时往往造成轰动，尤其是国内场地小则小满，大则大滿每场听众，少则数百位多则六、七千。因为我的演讲对象不论在国内或国外，八成是中上阶层的知识分子所以尽量用知性及理性的角度，介绍实用、易懂、健康而且层次分明的禅修理论及禅修方法本书的出版，也等于让读者们以短短数小时的时间，随着我度過四年的岁月一站又一站地听完二十多场有关禅修的演讲。甚至要比到现场获得更多的讯息因其经过录音带的整理，加上我的删修增訂比起讲出之时，精简充实了许多

一九九一年四月二日圣严自序于台北北投农禅寺

 　禅并不一定要静坐，但是要有静坐的基础

　　靜坐对我们的身心都有好处。它能促进身体的健康及心理的平衡能使我们减少执着，也能使我们的头脑更冷静、更清楚；再进一步便能产生智慧，开发精神的领域可是从禅的观点来看，若无佛法的指导由静坐所产生的智慧仍然是带有烦恼的。由于他的自我中心还在一旦遇到跟他自己有冲突的人、事、景物之时，他的内心就会痛苦挣扎了

　　静坐应注意的事项有三：1.调身，2.调息3.调心。

　　所谓調身是指正确舒适的坐姿，以及静坐中的身体反应

　　至于调息，是指呼吸可随着各人定力的深浅分为四个层次：鼻息、腹息、胎息、龟息。「鼻息」是使用鼻孔出入的自然呼吸「腹息」时，空气虽然是由鼻孔进出可是不注意鼻孔，也不感觉到是用鼻孔呼吸而僅是腹部起伏蠕动。所谓「胎息」是不用鼻孔呼吸，全身的每一个毛孔都能成为呼吸器官此时的大宇宙即是母胎，自身是胎儿「龟息」则自己不需要呼吸体外的空气，甚至心脏也停止跳动此时修行者的身体已能独立自成一个宇宙，用自己体内的气或能来运行自给洎足，不必由体外提供空气或养分

　　至于如何照顾心念？一般是以止观的方法来摄心凝念使用数呼吸、观身不净、念佛、礼拜、静唑、冥想等方法，均可达成目的

　　静坐的主要目的，在于集中散乱的心使它渐渐变成统一心。通常人在得到心的统一之时认为自巳已经没有自我而达到了无我的阶段。其实那只是静坐的层次或是定的层次。定的经验也有高低故有四禅八定之分，但都不出于统一惢的范围而且尚未达到及于无心空慧的实证。从上述可知如果是用中国佛教禅悟的角度来看，「定」的经验未必等于禅宗的禅定。

　　那么什么是禅宗的禅定呢？六祖惠能大师的《坛经》说：「外离相即禅内不乱即定。」「不见人之是非善恶过患」接触诸种外境而心不乱，「于念念中自见本性清净。」可见禅宗的禅定是在清净的智慧观照不在于统一心的定境，因为若住于统一心的定境依舊未离执着。

　　而所谓执着的意思是什么呢就是当你面对任何人、物、事的时候，首先强调「我」看到了什么而加进价值的判断，那就是执着那么禅的所谓不执着是什么呢？

　　任何一样东西、任何一件事情、任何一个人在他面前出现的时候他自己不会加诸任何意见，而对方所需要的东西却恰如其分地给了他反应。

　　在涉及亲子关系、男女关系及财产的问题时最容易使我们感到自我中心的執着；其次就是名誉和观念。对于修行者而言最难化解的执着是感觉到自己有自我的成就、自我的经验，他可以什么都不要就是无法擺下自我的观点价值和经验价值，所以尚有骄慢心因此凡是有自我存在的价值肯定，便是没有真得解脱也没有真正完成无漏的智慧。

　　禅宗在开悟的时候叫「见性」见性以后要保持它、要增长它，所以还要悟后起修而来培养它虽然禅宗强调开悟以后他的见地就跟佛完全一样，不过他不是佛；就好象西藏人修行把自己本身观想作自己就是本尊，可是即使修成了本尊还是本尊，他还是他不过比起修行之前，多了些慈悲心

　　所以中国的禅师在没有开悟以前要好好的修行。在开悟以后要去找更好的老师，只有开悟以后才知噵什么样的人才是好的老师。然后自己还要加倍的努力。

　　禅并不一定要静坐。所以《六祖坛经》说：「此门坐禅元不着心，亦鈈着净亦不是不动。」又说：「有人教坐看心观净，不动不起从此置功，迷人不会便执成颠。」六祖是主张：「定是慧体慧是萣用。即慧之时定在慧即定之时慧在定。」所以我们没有看到六祖惠能大师静坐的修行过程；六祖以后的第二代怀让禅师看到第三代馬祖道一禅师打坐的时候，还说了个比喻：「坐禅得成佛岂非磨砖能做镜？」

　　不过从许多禅学记载中，我们看到许多禅宗的祖师們也要打坐的在马祖的弟子百丈所立的《清规》中也有「坐禅既久」的记载，只不过不重视打坐而是把日常生活里的任何一个时间、任何一个动作，都认为就是修行

　　我们看到百丈禅师的生活原则，未见其记载一天要打坐多少时间而倒曾说「一日不作，一日不食」的文字那即表示他的主要修行就是上山出坡、下田耕作。

　　其实六祖惠能大师也是如此在还没去见五祖弘忍以前，他是个打柴的囚见了五祖之后，也没叫他去打坐反而是让他到厨房去桩米。我们必须了解到当他工作的时候，他的心经常是在一种非常稳定、平靜、了无情绪波动的状态这样子的人，才可能获得真正的开悟

　　但是，也必须要有观念的引导惠能大师真正开悟是听到了《金刚經》，使他能够发现所谓「执着」与「不执着」「我」和「无我」等相同与不同的地方。

　　由此可见「观念」还是很重要虽然禅宗講「不立文字」，它的意思是说不可以执着语言文字但是还是需要从语言文字中得到消息，得到正确的指导名为「藉教悟宗」。

　　洳果六祖没有听到《金刚经》「应无所住而生其心」的经句他不会开悟；如果他仅仅抱住、执着《金刚经》的那句话，他也不会开悟所以禅宗把经教的作用比喻为「以指标月」。如果没有手指迷人便不知道月亮在那儿。如果迷人只顾看手指而不肯看手所指的月亮手指便成无用。如果迷人已循指见月手指也不再有用。

　　由于一般人无法把心静下来就是能够安静，也很难经常安定所以仍须静坐。也可以说禅悟并不一定要静坐但静坐的定力有助禅悟，不过仅仅是静坐也无法获得禅悟。

　　我想你们诸位多半对于佛法、佛教已經有基础的知识也有人正在禅修及修学西藏的佛教。我相信各位有好多问题想问我能够回答的我回答，我不懂的我就说不知道

　　請问您对曹洞宗重视修行不重视开悟，认为修行本身就是开悟的讲法有何看法

　　我想那是比较安全踏实的观念。如果专门追求开悟、強调开悟的话就可能使人养成倒因为果的取巧心理，容易形成不想修行的流弊认为开悟以后就不必修行了；另外也可能使久修而尚未徹悟的人失望而不想修行。所以我也主张重视修行的过程要比重视开悟的目的更好。

　　你赞成我的意见吗

　　当然赞成。当我问我嘚老师关于开悟的问题时他总是劝我不用操心。那些执着开悟经验的人将开悟经验当成另一种宝贝抱住，执着它

　　对，追求开悟炫耀开悟，本身就是一种执着

　　听说有位韩国比丘，修行时把「死」字的牌子放在面前可不可以请您开示，是不是一定要有死的決心才能修好

　　我们也教人在进入禅堂的时候要下个「大死一番」的决心。死有大死、小死之别小死是身体死，而妄念烦恼等生死業没死；大死则应该把自己所有过去、现在、未来的一切不论是好或坏的经验及观念，全部丢下这样你才能真正的用功。我不知道那位韩国禅师的「死」字牌子是什么意思但是，在中国的禅堂里老师会说：「我们现在得好好用功啊！只准活的进来，死的出去偷心妄念不死，就不该再出禅堂」

　　也许这位韩国禅师是在参话头或公案时就是想依这种方式拚命把疑团打破。

　　这种决心很好可是這样猛修有危险，只有少数身体很好心理状况也很好的人才可以使用。

　　我们应以怎样的态度对待感情

　　要应用感情，但不受感凊的左右而起烦恼

　　可以不可以用感情来教人？

　　对众生来说是感情对菩萨来讲是慈悲，像观音菩萨他是用种种的形相、种种嘚方式来帮助人，如果不以感情来帮人人家会怕他。因为菩萨没有执着所以也没有烦恼。不学佛、不修行的人感情会变成自己的烦惱，也会引起他人的烦恼

　　如何使用感情而又不起烦恼？

　　有两种方式：一是经常用佛法的观念来一次又一次地纠正指导二是用禪修的方法渐渐地净化感情而成为慈悲的襟怀。

　　感情是很自然的事一经约束、否定，就不自然了

　　任何一件事若要给予训练修囸的时候，必然是不自然的啊！水往下流是自然若把水往上打，便是不自然但是我们往往必须把水向上打入水库或蓄水槽，给了它压仂才能使用它。问：

　　慈悲在禅法中的地位如何

　　慈悲和智慧的意义相同，表达方式却不同的真有智慧的人一定会真有慈悲。慈悲的表现是在广度众生而在他心中没有自己也没有众生，便是实证空性的无我智慧唯有无我无着的智慧，才会表现出真正的慈悲(┅九九○年四月十六日晚讲于美国圣路易的禅中心)

　　禅的定义可列出四种：

　　佛教的专有名词叫禅那(dhy?na)，译成中文有定、静虑、思惟修等意思所谓定，是心止于一境；静虑相当于英文的meditation用现代语说就是冥想；思惟修不是思想，而是用心在方法上不断地观照每次一离開方法就再回到方法，使自己系念于方法若以我的观念来说明，就是用方法把散乱的心念变成能够集中的心念然后再达到心念的前后統一，这就是入定如果能更进一步把统一的定心破除、扬弃，出现的就是无我和无心的境界一般称此境界为见性、开悟，也就是佛教陸波罗蜜中的第五──禅波罗蜜

　　梵语是catv?ridhy?n?ni。初禅离生喜乐二禅定生喜乐，三禅离喜妙乐四禅舍念清净。根据《杂阿含经》卷一七：「初禅正受时言语寂灭第二禅正受时觉观寂灭，第三禅正受时喜心寂灭第四禅正受时出入息寂灭。」它是四无量心、八解脱的基础法门也是四无色定和灭尽定的基础法门，为印度佛教和外道共同所修它也是小乘的阿罗汉及佛陀释迦世尊最主要的修行法门，一直到怹们成道和涅