首先你需要一个卧推凳不要那種多功能的花里胡哨的又能仰卧起坐又能拉绳子又能这个那个的，就要普通的、一张平板四条腿儿的卧推凳；然后你需要配备一套可以增減重量的哑铃组；接下来一对儿俯卧撑支架；最后来个瑜伽垫
卧推凳与哑铃组配合使用，哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃划船什么的这一套練胸练肩膀练后背的基础动作都有了
哑铃还可以做负重深蹲，负重单腿翘臀蹲等等基本上全身大肌群都能练到了吧。当然做做侧平举練练臂力练练三头肌也得用
俯卧撑架不用说了，做俯卧撑用呗当然了你不买也可以，毕竟把家里地板擦擦直接在地上做也没什么
瑜伽垫做做卷腹、做做平板支撑，核心肌肉也能练到了
按照斌卡、陈柏龄等大神微信公众号里的指导建议自己做个计划，先练着这些力量都练完了还是继续出门跑几圈吧，见效肯定快
最后，其实以上这些都是没钱没时间去健身房又是个死胖子的我目前正在做的啊呜呜呜嗚！
我建议你买跑步机为什么？因为要想减肥就必须使心跳达到每分100次左右才有效果所以建意你买跑步机，并祝你减肥早日成功
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减肥我一般建议客户选择椭圆机健身车其次是跑步机买家用哪种健身器材最减肥直接来找我天晨家用哪种健身器材朂减肥普阳街那家~~
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我问过很多，其实最实用的就是跑步机了其它的都是广告，不实用的…减肥就是有氧的跑步了…
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家用哪种健身器材最减肥哪种减肥比较好？这些你得知道
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你想减肥的话作有氧运动，多絀汗；多打打球很有效啊可以买套家庭球馆回去，这样可以全身四肢腰腹得到锻炼还可以减肥，全家人一起练也可以
当然买跑步机、也不错，不过有些枯燥锻炼集在在下半身。
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