跑步半小时能消耗多少卡路里半分钟教会你!
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也就是说 40分钟(包括热身和变速跑)大概是380卡的样子.20分 150卡的话 应该只是比中速走快一点的速度
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样子 也就是说 40分钟(包括热身和变速跑)大概是380卡的样子.20分 150卡的话 应该只是比中速走快一点的速度
对减脂来说 强度有点偏低叻
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其实已经不少了如果说你要塑身的话我觉得应该少了我的个人建议
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入量三分靠运动。本人每顿米飯只吃两小勺但荤素水果不偏食,睡前坚决不吃东西效果:一个月整整减掉10斤,腰围从2尺6下降到2尺4寸5基本不跑步,每天快走一个小時分两次进行,非常简单有效