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跑步可以瘦腿但是一定每次运動30分钟以上,达到一定强度训练后才可以减肥同时控制饮食量。我们知道所有运动都能起到减肥的作用,如果是这种局部的锻炼我們大家都知道,局部的这种减肥的效果都是不好的一般来说都是全身性的这种(锻炼)得到一个明显的改善。那么对于跑步来说的话洳果想瘦腿,一定是需要有氧运动就是我们通常所说的,一定每次运动应该在30分钟以上达到一定强度的训练,那么才能起到减肥的作鼡再一个减肥的王道,一定是控制饮食增加运动,就是说我们运动所消耗的量一定要大于饮食所摄入的量才能起到减肥(作用)。那么对于跑步来说的话肯定可以起到减体重的作用,那么瘦腿的话一般我们都知道,需要这种长期的慢跑才能起到瘦腿的作用。如果要是短跑这种快速跑的话,可能对于腿的这种的瘦一般来说效果是不好的。