怎么提高300米怎么提高跑步速度和耐力1000跑步速度，170斤，15岁，1000米最快5分12
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2020-10-27 13:53
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怎么提高跑步速度和耐力
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时左右,喝50%的葡萄糖(小瓶装的3瓶)或者吊10%的葡萄糖一瓶.
2、要学会分配体力.以你的水平,400m一圈的跑道,头200m,应该以你最快速度的70%,然后进入弯道.保持频率把步子拉大,依靠惯性跑过这100m.后面300m用自己75%的速度跑完,弯道同样注意拉步子.最后2个200m
3、跑的过程中,注意呼吸节奏不能乱,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的節奏.
4、大学男生1000米应该在3分30秒以内为优秀3分55以内为良好。
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2、要学会分配体力.以你的水平,400M一圈的跑道,头200M,应该以你最快速度的70%,然后进入弯道.保持频率把步子拉大,依靠惯性跑過这100M.后面300M用自己75%的速度跑完,弯道同样注意拉步子.最后2个200M
3、跑的过程中,注意呼吸节奏不能乱,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的节奏.
4、大學男生1000米应该在3分30秒以内为优秀3分55以内为良好。
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(小瓶装的3瓶)或者吊10%的葡萄糖一瓶.
2、要学会分配体力.以你的水平,400M一圈的跑道,头200M,应该以你最快速度的70%,然后进入弯道.保持频率把步子拉大,依靠惯性跑过这100M.后面300M用自己75%的速喥跑完,弯道同样注意拉步子.最后2个200M
3、跑的过程中,注意呼吸节奏不能乱,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的节奏.
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3、跑的过程中,注意呼吸节奏不能乱,采用2步一呼2步一吸或者3步一呼3步一吸的节奏.
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