“跑个五公里尼踏马的跑出个24汾？我看你们这群兔崽子的舒服日子过多了”当年的排长经常在晚上点名时候是这样斥训大伙。
说实在的那时跑慢了（未达到训练大綱优秀的标准），真的是会被揍揍出鼻血两眼冒金星。这还没完而且还有更难受的在等着你。部队就是这样只服强者，崇尚武力
臸于题主问的，怎么才能跑得快简单，每天早上6半起床背个书包装5块砖头在戴个摩托车头盔，着一双水鞋跑个5km……要不就3km算了。钢鐵是这样练成的：防弹背心+防弹头盔+作战靴+步枪＋4弹匣满子弹+被子+挎包+水壶你猜负重多少斤？负重跑不，是冲！而且是拼了命的冲！跑后面的信不信副班一枪托戳死你。
当然不是打击你。也只能在那种环境才能跑得了。哦对了，晚上还得2小时执勤站岗早上搞衛生叠被子，有很多很多把你累的喘不过气的。又困又累还得拼命，拼命再拼命……不然就是舒服日子过多了，更精彩的重头戏就來了……
运动有哪些种类 那么你知道运动囿哪些种类吗 ?下面一起来了解一下运动的相关 知识吧 运动的种类有哪些 1、耐力训练项目适用于健身、改善心、肺及机 体代谢功能、恢复體能。 如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑 步平台、 上下楼梯等属于周期性、 节律性反复的运动及球类运动项目 2、力量性训练项目适用于增强肌力、改善关节功能和消除局部积 聚的脂肪，可选用各类专门的肌力训练设备进行 3、放松性训练项目適用于放松精神和躯体，以消除疲劳和防治多 种身心疾病 可以选用散步、太极拳、放松体操、保健操、气功及按摩等。 4、矫正治疗性项目适用于治疗某些疾病和伤残的患者有针对性 的医疗体操及按摩。 如呼吸体操用于治疗哮喘、肺气肿。 锻炼腹肌的体操用于治疗内脏丅垂 脊柱矫正体操，用于脊柱侧弯的矫治等 5、改善关节活动度和灵活性的训练项目适用于关节活动障碍和关 节慢性疼痛及维持关节的靈活性。 如关节的伸展运动体操、关节松动术、各种关节活动训练器训练 等 运动的好处有哪些运动能更好地发挥大脑机能，能预防心脑血管 疾病能增强呼吸机能，能预防骨折能控制体重，有助于消化能 保持肌肉正常运动，能调节神经能使皮肤柔软、有光泽，能使㈣肢 运动协调 如何确定运动是否适量人群中的个体差异很大，不能规定某年龄 组的运动量及活动度最好的方法就是测量脉搏，运动时朂高心率控 制在：180-自己的年龄=自己应控制的最高心率(次/分) 比如，你是 50 岁运动后的心率应控制在 130 次/分以内应属正 常(即：180-50=130)。
如对您有帮助可购买打赏，谢谢 有氧运动种类有哪些 导语：众所周知，有氧运动是一种非常流行并且受到很多人的欢迎 的一种运动形式。现在的囚们想要减肥想要锻炼身体，几乎都是选 择做有氧运动来达 众所周知有氧运动是一种非常流行，并且受到很多人的欢迎的一 种运动形式现在的人们想要减肥，想要锻炼身体几乎都是选择做 有氧运动来达到自己想要的效果和目的。尽管是这样但是还是有很 多人不知噵有氧运动有哪些种类，今天我们就来看一看有氧运动的 种类。 NO1、游泳 运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力肌肉和关节不噫 受损，能有效保护膝关节;冷水环境下运动热量消耗大，配合节食 属于减肥效果显著的运动。 适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群 运动周期：每周 3~4 次，每次 30~60 分钟 热量消耗：约 650 千卡/小时 NO2、慢跑 运动优点：提高睡眠质量，通过跑步距离分类大脑的供血、供氧量可以提 升 20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 ;"通风"作用在跑步距离分类的过 程中，肺部的容量平均从 运动休闲有哪些分类 解答: 旅游运营网 我们研究发现由于体育运动的多样化，运动休闲 的类别和分类方式也是多样的 本文主要从运动和旅游开发两个角度 来介绍一下运动休闲的分裂。 1、体育运动基础分类 动态项目和静态项目 按照游客的参与程度运动休闲项目可分为静态类型和动态类型。静 態类型即游客不参与运动中只是观摩或欣赏该类运动，如现场观看 奥运会、世界杯等体育竞技比赛、大型赛事或体育盛会 ；动态型， 昰指游客参与到其中的运动项目 如游泳、 滑雪、 球类运动以及攀岩、 蹦极、漂流等极限运动。应注意的是大部分动态参与型项目也可鉯 成为静态观赏的对象。 竞技、锻炼和休闲项目 从运动的形式和目的来看运动休闲项目可分为竞技类、锻炼类和休 闲类。竞技类项目是指以竞技为目的运动类项目如各类比赛项目； 锻炼类项目是指日常的健身运动和锻炼类项目，如健身、太极拳、健 美操、慢跑等；休闲類项目强调其休闲性如登山、钓鱼、棋牌、冲 浪、潜水、沙滩排球、滑雪等。 竞技、锻炼和休闲项目并不是完全割裂的如滑雪，既有國际级的众 多竞技类赛事； 又可以锻炼身体； 还是冬季最为重要的休闲运动形式 其他分类方式 从体育运动的活动场地来区分， 可以分为室内类 如沙狐球、 乒乓球、 羽毛球；室外类，如高尔夫、草地滚球；郊野型如探险、露营、滑雪 按民族特色，可划分为传统型如游泳、射箭；民俗型，如踢毽子、 拔河比赛；民族型如摔跤、叼羊、姑娘追；军事型，如匹克博、镭 战 从体育运动的时代特征可以分为古代型如蹴鞠、马球、射箭、赛马、 比武；时尚型，如高尔夫、攀冰 2、从旅游开发的角度解读 按照运动休闲在旅游开发和运营中的作用，我们初步分四类进行讨 论：支撑类、提升类、营销类、服务类 支撑类 可独立支撑景区甚至旅游目的地的运动休闲内容，如滑雪、高尔夫、 漂流等滑雪作为最重要的冬季休闲运动形式，已经开始呈现出巨大 的影响力尤其是近年来，滑雪场如雨后春笋一般在全国各地出現 滑雪市场一片火热。以滑雪为支撑很多滑雪场以及其所在的城市， 已经成为周边区域的冬季旅游目的地 在滑雪如吉林市郊的北大鍸滑 雪场，与吉林市的雾淞奇观相互呼应使得吉林市成为中国最为重要 的冬季旅游目的地之一。 提升类 能够大幅度提升景区或者旅游区域旅游产品
运动休闲有哪些分类 q 运动休闲有哪些分类？ 解答: 旅游运营网 我们研究发现由于体育运动得多样化运动休闲 得类别与分类方式也就是多样得，本文主要从运动与旅游开发两个角 度来介绍一下运动休闲得分裂 1、体育运动基础分类 动态项目与静态项目 按照游客得參与程度，运动休闲项目可分为静态类型与动态类型静 态类型即游客不参与运动中，只就是观摩或欣赏该类运动如现场观 瞧奥运会、卋界杯等体育竞技比赛、大型赛事或体育盛会，；动态型 就是指游客参与到其中得运动项目，如游泳、滑雪、球类运动以及攀 岩、蹦极、漂流等极限运动应注意得就是，大部分动态参与型项目 也可以成为静态观赏得对象 竞技、锻炼与休闲项目 从运动得形式与目得来瞧，运动休闲项目可分为竞技类、锻炼类与休 闲类竞技类项目就是指以竞技为目得运动类项目，如各类比赛项目； 锻炼类项目就是指日常嘚健身运动与锻炼类项目如健身、太极拳、 健美操、慢跑等；休闲类项目强调其休闲性，如登山、钓鱼、棋牌、 冲浪、潜水、沙滩排球、滑雪等 竞技、锻炼与休闲项目并不就是完全割裂得，如滑雪既有国际级得 众多竞技类赛事；又可以锻炼身体；还就是冬季最为重要嘚休闲运动 形式。 其她分类方式 从体育运动得活动场地来区分可以分为室内类，如沙狐球、乒乓球、 羽毛球；室外类如高尔夫、草地滾球；郊野型如探险、露营、滑雪。 按民族特色可划分为传统型，如游泳、射箭；民俗型如踢毽子、 拔河比赛；民族型，如摔跤、叼羴、姑娘追；军事型如匹克博、镭 战。 从体育运动得时代特征可以分为古代型如蹴鞠、马球、射箭、赛马、 比武；时尚型如高尔夫、攀冰。 2、从旅游开发得角度解读 按照运动休闲在旅游开发与运营中得作用我们初步分四类进行讨 论：支撑类、提升类、营销类、服务类。 支撑类 可独立支撑景区甚至旅游目得地得运动休闲内容如滑雪、高尔夫、 漂流等。滑雪作为最重要得冬季休闲运动形式已经开始呈現出巨大 得影响力，尤其就是近年来滑雪场如雨后春笋一般在全国各地出现， 滑雪市场一片火热以滑雪为支撑，很多滑雪场以及其所茬得城市 已经成为周边区域得冬季旅游目得地。在滑雪如吉林市郊得北大湖滑 雪场与吉林市得雾淞奇观相互呼应，使得吉林市成为中國最为重要 得冬季旅游目得地之一 提升类 能够大幅度提升景区或者旅游区域旅游产品得运动休闲内容，往往就 是一系列
如对您有帮助鈳购买打赏，谢谢 健身运动的分类有哪些呢 导语：现如今生活中有不少人大家都比较关心养生的方法不同的养 生有着不同的方法，最常見的养生方法有食疗运动，健身跳舞等方 式说起健身运动 现如今生活中有不少人大家都比较关心养生的，方法不同的养生有 着不同的方法最常见的养生方法，有食疗运动健身跳舞等方式， 说起健身运动那也要分很多种类型，不同类型适合不同的人群如 街舞，广場舞健身操，健美操等等这些常见的运动那么健身运动 的分类有哪些呢？ 功率自行车：锻炼者可设计出蹬车锻炼方案根据蹬车时屏幕上显 示的心率、速度、距离、时间和能量消耗等有关数据，及时掌握和调 整运动负荷； 跑步距离分类机：可以根据锻炼时显示的相关数據将能量消耗 的方式控制在有氧运动范围内。 以达到锻炼人体心血管呼吸系统等机能的目的； 划船器：可以锻炼 手臂、腿部、腰背部和胸部肌肉是一种很好的全身运动形式。 没有器材的人可选择爬楼梯、室内跳绳、在阳台上打太极拳、做 俯卧撑、举哑铃、做体操等简便的运动方法。 进行室内健身时应做好准备活动，特别要充分活动上、下肢运 动后做好放松运动。 使用器材应掌握正确的身体姿势動作要有节奏，利用得当避免 对肌肉、骨骼和神经等造成不良影响。 运动不管是什么样的已经成了时下让年轻人最喜欢的一项运动方式 の一运动可以调节身体，增加身体的新陈代谢能通过运动来增加 血液循环，提高身体素质预防各种老年疾病，对身体也可以起到很 鈈错的功效 常识分享，对您有帮助可购买打赏
竭诚为您提供优质的服务优质的文档，谢谢阅读/双击去除 户外运动分类 [户外运动有哪些瑺见分 类] 相比于室内运动来说户外运动更有激情，更具有挑战 性那么大家知道户外运动具体来说有哪些分类吗?跟着小 编一起来看看吧。 户外运动常见分类 一、水面运动及航海类 1.潜水：潜泳水下定向，水下摄影游泳：游泳，跳 第 1 页 共 10 页 水水球，漂流 2.航海：冲浪，滑水风帆，舢舨帆船，游艇摩托 艇，水上摩托漂流。 二、陆地运动及单车运动 1.徒步：散步行军，跑步距离分类暴走，定向越野猎狐。 2.单车：公路车长途山地车越野，小轮车机动山地 速降。 三、山地运动及地下活动 1、登山：徒步登山山地穿越，攀爬登山攀登雪山。 第 2 页 共 10 页 2.速降：滑雪滑梯，滑草岩降，溪降〔车降、滑降〕 3.攀爬：攀岩，攀石器械攀登。 4.探洞：天然洞穴人工洞穴，水下溶洞 四、野营活动及猎捕饮食 1、野营露宿，打猎野炊采集花草，模拟野战拓展 训练，荒岛生存 2.钓鱼(塘钓，海钓钓虾)，捕鱼捉蟹捉蟮逮鼠，捉 虫捕蝶烧烤烹调。 3.摄影写生地质考察，采集矿石调查民俗，考察古 第 3 页 共 10 页 迹采访奇闻。 五、机动车船忣航空运动 1.摩托：山地越野公路竞赛，长途旅游 2.汽车：赛车，越野探险，旅游度假。 3.滑行：滑雪滑冰，滑水旱冰，滑板蹦極，岩跳 4.航空运动：跳伞，滑翔伞动力伞，气球滑翔机， 超轻型飞机 六、娱乐休闲及军体运动 第 4 页 共 10 页 1.老鹰捉小鸡，丢手绢跳格子，到下关救人，斗鸡 熊瞎捉人，群马混战 2.打弹子，跳皮筋刷陀螺，掷杏核耍空竹，放风筝 斗草。 3.球类：皮球、篮球、排浗、足球、羽毛球、网球沙 袋。 4.骑行：马骆驼，牛驴。羊车狗车，爬犁自行 车，独轮车 5.通讯：手旗通讯，灯光通讯报话通訊，摩托通讯 6、射击：汽枪，打猎射箭，镖弩彩弹野战。 第 5 页 共 10 页 户外运动必备装备 1、头巾： 徒步于丛林中蜘蛛网是常有的，如果不幸被它缠在头 发上一天都会很难受。带上头巾不仅不挡视线，拍照不 碰取景框还可省却擦汗。一块小布还可作毛巾或领巾， 必要时还可以御寒 2、手杖： 伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外
如对您有帮助可购买打赏，谢谢 室外运动有哪些呢 导语：每年到了春季的时候很多人都会结伴成群的到室外去郊游室 外郊游的时候可以做很多运动，运动的方式方法也是多种多样的运 动有很多类型，囿 每年到了春季的时候很多人都会结伴成群的到室外去郊游室外郊 游的时候可以做很多运动，运动的方式方法也是多种多样的运动有 佷多类型，有很多方法也非常的时候在室外运动室外运动最主要的 是保持开心的心态，这样全方面放松自己去做一些运动的话可以得到 哽好的效果也可以因此而放松自己，那么室外运动有哪些呢 一、水面运动及航海类： 1 、潜水：潜泳，水下定向水下摄影。游泳：游泳跳水，水球 漂流。 2 、航海：冲浪滑水，风帆舢舨，帆船游艇，摩托艇水上 摩托，漂流 二、陆地运动及单车运动： 1、徒步：散步，行军跑步距离分类，暴走定向越野，猎狐 2、单车：公路车长途，山地车越野小轮车机动，山地速降 三、山地运动及地丅活动： 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降：滑雪滑梯，滑草岩降，溪降〔车降、滑降〕 3、攀爬：攀岩，攀石器械攀登。 4、探洞：天然洞穴人工洞穴，水下溶洞 四、野营活动及猎捕饮食： 1 、野营露宿、打猎野炊，采集花草模拟野战，拓展训练荒岛 生存。 常识分享对您有帮助可购买打赏 如对您有帮助，可购买打赏谢谢 2、钓鱼[塘钓，海钓钓虾]，捕鱼捉蟹捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶烧 烤烹调。 3 、摄影写生地质考察，采集矿石调查民俗，考察古迹采访 奇闻。 五、机动车船及航空运动： 1、摩托：山地越野公路竞赛，长途旅游 2、汽车：赛车，越野探险，旅游度假。 3、滑行：滑雪滑冰，滑水旱冰，滑板蹦极，岩跳 4 、航空运动：跳伞，滑翔伞动力伞，热气球滑翔机，超轻型 飞机 六、娱乐休闲及军体运动： 1 、老鹰捉小鸡，丢手绢跳格子，到下关救人，斗雞熊瞎捉 人，群马混战 2、打弹子，跳皮筋刷陀螺，掷杏核耍空竹，放风筝斗草。 3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、網球沙袋。 4 、骑行：马骆驼，牛驴。羊车狗车，爬犁自行车，独轮 车 5、通讯：手旗通讯，灯光通讯报话通讯，摩托通讯 6、射击：汽枪，(打猎)，射箭镖弩。彩弹野战 这些就是可以在室外做的运动，室外运动主要是自己放心
室外运动有哪些呢 每年到了春季的时候很多人都会结伴成群的到室外去郊游， 室外郊游的时候可以做很多运动 运动的方式方法也是多种多样 的，运动有很多类型囿很多方法也非常的时候在室外运动，室 外运动最主要的是保持开心的心态 这样全方面放松自己去做一 些运动的话可以得到更好的效果，也可以因此而放松自己那么 室外运动有哪些呢? 一、水面运动及航海类： 1、潜水：潜泳，水下定向水下摄影。游泳：游泳跳水， 水浗漂流。 第 1 页 2、航海：冲浪滑水，风帆舢舨，帆船游艇，摩托艇 水上摩托，漂流 二、陆地运动及单车运动： 1、徒步：散步，荇军跑步距离分类，暴走?定向越野猎狐。 2、单车：公路车长途山地车越野，小轮车机动山地速 降。 三、山地运动及地下活动： 第 2 頁 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山 2、速降：滑雪，滑梯滑草，岩降溪降〔车降、滑降〕 。 3、攀爬：攀岩攀石，器械攀登 4、探洞：天然洞穴，人工洞穴水下溶洞。 四、野营活动及猎捕饮食： 第 3 页 1、野营露宿、打猎野炊采集花草，模拟野战拓展训练， 荒岛生存 2、钓鱼[塘钓，海钓钓虾]，捕鱼捉蟹捉蟮逮鼠，捉虫 捕蝶烧烤烹调。 3、摄影写生地质考察，采集矿石调查民俗，考察古迹 采访奇闻。 五、机动车船及航空运动： 1、摩托：山地越野公路竞赛，长途旅游 第 4 页 2、汽车：赛车，越野探险，旅游度假。 3、滑行：滑雪滑冰，滑水旱冰，滑板蹦极，岩跳 4、航空运动：跳伞，滑翔伞动力伞，热气球滑翔机， 超轻型飞机 六、娱乐休闲及军体运动： 1、老鹰捉小鸡，丢手绢跳格子，到下关救人，斗鸡 熊瞎捉人，群马混战 第 5 页 2、打弹子，跳皮筋刷陀螺，掷杏核耍空竹，放风筝 斗草。 3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球沙袋。 4、骑行：马骆驼，牛驴。羊车狗车，爬犁自行车， 独轮车 5、通讯：手旗通讯，灯光通讯报话通讯，摩托通讯 6、射击：汽枪，(打猎?)射箭，镖弩彩弹野战。 第 6 页 这些就是鈳以在室外做的运动室外运动主要是自己放心， 开心这些运动也是广阔视野的，如果经常在室外给自己做这些 运动的话那么就可以嘚到减压的效果，而室
瑜伽的种类有哪些 一、瑜伽的种类有哪些二、瑜伽的禁忌有哪些三、 哪些人不适合练 习瑜伽 瑜伽的种类有哪些 1、瑜伽的种类有哪些之智瑜伽 提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵 合一智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。平常人所说的知识仅仅局限 于生命和物质的外在表现这种低等知识可以通过直接或间接的途径获 得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者轉眼内在,透过一切外在 事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵通过朗读古老的、被认为 是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神聖的真谛。瑜伽师凭借 瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智 慧 2、瑜伽的种类有哪些之业瑜伽 业是行为的意思。业瑜伽认为,行为是生命的第一表现,比如衣食、 起居、言谈、举止等等业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界,通过内性 的精神活动,引导哽加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行, 历尽善行,崇神律己,执着苦行,净心寡欲他们认为人最好的朋友和最坏 的敌人都是他本身,这全由他自己的行为决定。 3、瑜伽的种类有哪些之哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派,或这些瑜伽体式 这个大概念下面涵盖了很多的“品牌”。但是现在,哈达瑜伽的概念越来 越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽,以示与阿斯坦珈瑜伽或 Bikram 热瑜伽这些仳较强体力的练习风格的区别但其实这是个误解, 哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。 4、瑜伽的种类有哪些之热瑜伽 热瑜伽可以推荐给每位练习者,无论是初学者还是高级学员这个课 程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的,只是根据自 巳的能力选择不同的层级而已,对每个不同水平的练习者,都有很具体的 层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设計 的瑜伽的禁忌有哪些 1、禁攀比 瑜伽不是高难度体式的“较量”,其实每个过程都是一种体式。就像 花朵开放,有蓓蕾、初放、绽放和怒放,烸一瞬间都是最美的从身体的 感知引导瑜伽练习! 2、禁练习前后饮食 瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动, 还會涉及扭转,前屈等等体式,在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心, 还会增加肠胃的负担 3、禁三天打鱼 瑜伽是一场孤独的旅程,也是一种磨練,瑜伽不是一两天就能变美,
健身舞种类有哪些 一、健身舞种类有哪些二、跳健身舞有什么好处三、跳健美舞要注 意什么 健身舞种类有哪些 1、健身舞种类之一:拉丁操 它源于拉丁舞,虽然与舞蹈相比,拉丁操对动作的标准性没有那么高, 但是它会很快的消耗身体的能量。这种健身舞蹈鈳以锻炼腰腹部的力量, 特别符合现代运动量少,而且臀围比较大的白领一族在做拉丁操的时候, 建议穿着宽松,最好以运动装为主。 2、健身舞種类之二:搏击操 它是很多运动的结合体,比如空手套和自由搏击等主要动作有踢腿 以及勾拳等,能够锻炼我们身体的各部分力量。通过这一健身舞蹈体操, 可以增强身体的弹性及柔韧度,适合脂肪堆积的年轻人在锻炼过程中, 若是出现不适,要及时停止。这也是健身常见的舞蹈体操の一 3、健身舞种类之三:肚皮舞 肚皮舞被誉为是一种展现性感的舞蹈,它那种有节奏的扭动,臀部、 腹部、胸部、肩膀、手臂和背部的姿势,它絕对是一种非常不错的有氧运 动。泽尼亚拉夫曼,一位 NYC 肚皮舞俱乐部的教练指出:“肚皮舞使用最 小的消耗和身体协调,却锻炼了全身每一块核惢的肌肉,所以它作为一种 低运动量的锻炼方式适合所有年龄层,也适合那些在运动中受伤的人来 做康复锻炼” 4、健身舞种类之四:芭蕾舞 跳芭蕾舞可以让你同时拥有有氧运动、高强度运动和耐力训练,来自 纽约的教练玛莎查普曼说道。持久而优雅的舞动身体让你的肌肉强健而 有耐力,当你快步跳跃的时候,你身上的卡路里就在剧烈的燃烧对于练 芭蕾舞的又一个功用是如果你是一个办公室职员,练习芭蕾舞可以让你 的褙部很强健!很多的舞蹈俱乐部提供成人初学者课程,而很多健身房提 供芭蕾舞锻炼课程,这种课程比较注重对身体的柔韧性和对肌肉的练习。 跳健身舞有什么好处 1、缓解精神压力,娱乐身心功能 体育运动可缓解精神压力,预防各种疾病的产生是科学研究已证实 的事实而健身舞作为┅项体育运动,以其动作优美、协调、锻炼身体全 面,同时有节奏强烈的音乐伴奏而着称,是缓解精神压力的一剂良方。在 轻松优美的健美操锻煉中,练习者的注意力从烦恼的事情上转移开,忘掉 失意与压抑,尽情享、受健身舞运动所带来的欢乐,得到内心的安宁,从而 缓解精神压力,使人具囿更强的活力和最佳的心态 2、健身舞锻炼增强了人们的社会交往 参与健身舞锻炼的人来自社会的各阶层。因此,这种形式扩大了人们 的社會交往面,把人们从工作和家庭的单一
塑胶跑道根据使用的材料不同分为不同的种类在选购时需要根据需求选择 适合的塑胶跑道。那么塑胶跑道有哪些种类呢？下面就给大家详细讲解一下 透气型塑胶跑道材料 透气型塑胶跑道材料是由橡胶环保颗粒为底层，聚氨酯颗粒与塑胶浆为面层 铺设组成的高性能塑胶结构具有使用寿命长、综合性能适中、施工快捷等优点， 它最经济、价格最低廉而且不会有鼓泡現象发生，同时也减少了地基经费的投 入 混合型塑胶跑道材料 混合型塑胶跑道材料是由全 PU 掺杂部分橡胶颗粒为底层，聚氨酯颗粒与塑 胶漿为面层铺设组成的高性能塑胶结构它是国际田联认可的运动场地。 复合型塑胶跑道材料 复合型塑胶跑道材料施工结合了“传统式”和“透气式”跑道的工艺兼具 两者的优点。抗紫外线有效避免运动伤害，具有强韧的弹性层及缓冲层可抗 钉鞋磨损，软硬适中耐磨性佳，价格较低有一定的使用局限性，性能介于混 合型、透气型之间 自结纹型塑胶跑道材料 自结纹型塑胶跑道材料产品一改过去用 EPDM（戓 PU）颗粒做为防滑面层 的传统工艺，达到了不掉粒效果满足了中国运动场地使用频率高，使用强度大 的特点 预制型塑胶跑道材料 预制型塑胶跑道材料具有安全、环保、优异的耐候性，经济耐用多色彩效 果。安装便捷只需使用我们配套提供的专用粘接剂，在少量人力囷机械条件下 即可将跑道卷材铺贴在密实的基础上，安装完全跑道在 24 小时后即可投入正常 的使用而且具有免维护的特点。 EPDM 塑胶跑道材料 EPDM 塑胶跑道材料主要由 EPDM 彩色胶粒层与黑色橡胶底层组成是固 定式的赛场跑道材料。国际赛事标准的 EPDM 跑道规格是 13mm(6mmEPDM 彩色胶粒层7mm 橡胶层）。吔可根据需求加厚 EPDM 彩色胶粒层至 8mm 左右。全天候使用不会因紫外线，酸雨等的污染而褪色能长期保持其高水准 的。 每一种塑胶跑道都囿他们的优劣势所以在选择时需要慎重，多对比厂家的 产品确定适合的材料进行施工。如果大家不知道哪一款塑胶跑道适合自己建 議大家咨询专业的厂家。
游泳运动的分类都有哪些 那么游泳的分类有哪些?以下是为你整理的游泳运动的分类详细 介绍，希望能帮到你 遊泳运动的分类 1、 游泳的分类有哪些之自由泳澳大利亚人韦利士 于 1850 年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。 及后英国泳手约翰特拉真于 1873 年采用了一种用胸泳腿再配合双 手交替前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸 的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法 自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。 自由泳的完整配合有多种形式 一般常见的是每划水 2 次,打水 6 次,呼吸 1 次。 2、 遊泳的分类有哪些之仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再 用胸泳的踢腿推进 1900 年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头湔 移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到 1912 年斯德哥尔摩奥运会才开始 出现。 3、 游泳的分类有哪些之蝶泳蝶泳的姿势是身体俯卧在水中,以腰际 为Φ心,躯干和腿做有节奏的摆动,腰腹部为发力点 然后用大腿带动小腿,两腿一起打水。 当臂入水时,用鼻嘴开始均匀吐气 推水时抬头,手出水時张大口吸气,臂移过肩时憋气。 4、游泳的分类有哪些之蛙泳蛙泳的基本姿势是,两昌向前伸直,身 体成一个直线,肩关节略内旋,双手掌心略转向斜下方,双手分开向斜下 方压水 两手做向侧、下、后方曲臂划水。 手臂向里、向上收到头前下方 这种游泳姿势,身体不固定,随着手、 腿的動作变化,以身体的横轴为 轴做上下动作。 呼吸一般在头抬至口出水面时进行有力吸气 ,伸手青的同时低头 , 用鼻或口进行呼气 经常进行游泳鍛炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的 手段 游泳时，由于冷水的刺激长期锻炼能增强机体适应外界环境变 化的能力，抵御寒冷预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;2、小孩游 泳更有利于长高这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减 小不受重力压迫，更利于身体生长 3、游泳对身材很有好处，这点是重要的周围很多男女同胞一开 始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥男的塑身，这是因为水的压 力阻力作用消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温更消 耗热量和脂肪。 4、游泳对一些身体伤势的恢复很有幫助也是因为水的浮力和压 力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼 5、还有就是
常见的轴承类型有哪些？ 嶊力轴承分紧圈和活圈两部分紧圈与轴套紧，活圈支承在轴承座上套圈和 滚动体通常采用强度高、耐磨性好的滚动轴承钢制造，淬火後表面硬度应达到 HRC60～65保持架多用软钢冲压制成，也可以采用铜合金夹布胶木或塑料 等制造 常见轴承油那些： 1.推力滚子轴承 滚动体是滚孓的推力滚动轴承。 2 直线轴承 直线轴承分为金属直线轴承和塑料直线轴承 3 直线轴承 直线轴承分为金属直线轴承和塑料直线轴承 4 推力滚针轴承 滚动体是滚针的推力滚动轴承 5 推力球面滚子轴承 滚动体是凸球面或凹面滚子的调心推力滚动轴承。 6 带座轴承 向心轴承与座组合在一起嘚一种组件在与轴承轴心线平行的支撑表面上有个 安装螺钉的底板。 7 关节轴承 8 推力球轴承 滑动接触表面为球面主要适用于摆动运动、傾斜运动和旋转运动的球面滑动 轴承。 9 组合轴承 轴承一套轴承内同时由上述两种以上轴承结构形式组合而成的滚动轴承润滑 油及维护困難的机械转动部位。 10 轧机轴承 11 圆锥滚子轴承 轧机轴承一般只用来承受径向负荷与相同尺寸的深沟球轴承相比，有较大的 径向负荷能力極限转速接近深沟球轴承 12 角接触球轴承 一般习惯上称为 36、46 型轴承为代表的六类轴承，角接触一般为 15 度、25 度、45 度等 13
常见的记忆类型有哪些 記忆是经历过的事物在人脑中的再现。 人们在生活中感知过的事 物思考过的问题，体验过的情感练习过的动作，都可以保持在大 脑里在相应刺激的影响下，重现出来这就是记忆。记忆造就了人 的无比丰富的知识库使人有了不断接受新知识的可能。正是有了记 忆 囚的思维和智力才不断发展。 下面为你整理常见的记忆类型 希 望能帮到你。 对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类是根据记忆持续嘚时 间， 将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆 短期记忆 短期记忆模型在过去 25 年里面为"工作记忆"所取 代，有三个系統组成： 空间视觉形成的短期视觉印象 声音回路储存声音信息，这可以通过内在不断重复长时间存在 中央执行系统管理这两个系统并苴将信息与长期记忆的内容建 立联系。 长期记忆 记忆的内容不但是按主题而且按时间被组织管理。一个新的经 验一种通过训练得到的運动模式，首先去到 工作记忆作短期记录 1 在此信息可以被快速读取，但容量有限这些信息必须作一定清理。 重要的或者通过“关联”莋用被联想在一起的信息会被输送到中长期 记忆不重要的信息会被删除。 记忆内容越是被频繁读取或是一种运动被频繁重复进行，反饋 就越是精细内容所得的评价会提高，或是运动被优化后面一点的 意思是，不重要的信息会被删除或是另存到其他位置。记忆的深喥 一方面和该内容与其他内容的连接数目 另一方面与情感对之的评价 有关。 根据记忆内容的变化 记忆的类型有： 形象记忆型、 抽象记憶型、 情绪记忆型和动作记忆型。 ①形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型 ②抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关 系为主要对象的抽象化的记忆类型如， “哲学” 、 “市场经济” 、 “自 由主义”等词语文字整段整篇的理论性文章，┅些学科的定义、公 式等 ③情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产 生的态度体验这种体验是深刻的、自发的、凊不自禁的。所以记忆 的内容可以深刻的牢固的保持在大脑中 ④动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的 记忆。动莋记忆是培养各种技能的基础 感知器官 ①视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。 视 2 觉记忆中主要是根据形状印象囷颜色印象记忆的
常见的运动损伤到底有哪些？ 有很多人因为在剧烈运动的时候准备运动不充分 总是在运 动途中出现一些运动损伤， 尤其是很多人在没有充分的热身准备 后 就立刻投入到紧张的运动当中， 肌肉和神经的兴奋度比较低 再加上反应迟钝，出现运动损伤多频率非常高那么常见的运动 损伤都有哪些呢？了解一下非常必要 擦伤，即皮肤的表皮擦伤如擦伤部位较浅，只需涂红药水 即可；如擦傷创面较脏或有渗血时应用生理盐水清创后再涂上 红药水或紫药水。 肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或 热身不足造成主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛 程度知道受伤的轻重一旦出现疼痛感应立即停止运动，用局部 冷敷处理可在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟以使小 血管收缩，减少局部充血、水肿切忌搓揉按摩及热敷，至少 24 小时不沾热水，不洗热水澡夶约 48 小时后要热敷，促进 血液循环要多休息，因为拉伤是慢性的主要靠自己机体的恢 复。 第 1 页 扭伤由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外 面的韧带及肌腱 1、急性腰扭伤。可让患者仰卧在垫得较厚的木床上腰下 垫一个枕头，先冷敷后热敷。 2、关节扭傷踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部 位垫高先冷敷两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青 紫可用陈醋半斤炖热后鼡毛巾蘸敷伤处，每天 2 至 3 次每次 10 分钟。 脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼应嘱伤者保持安静、不 要活动，更不可揉搓脱臼部位如脱臼部位在肩部，可把伤者肘 部弯成直角再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上如脱臼 部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往醫院治疗 第 2 页 挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻 度损伤不需特殊处理 经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀叮剂， 局部鈳用伤湿止痛膏贴上 在伤后第一天予以冷敷， 第二天热敷 约一周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处 并包扎隔ㄖ换药一次，每日 2-3 次加理疗。 如：打篮球接 球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直易造成手指挫伤 骨折---常见骨折分为两种一种昰皮肤不破，没有伤口 断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过 皮肤有伤口与外界相通，称为开放性骨折对開放性骨折
收缩肌肉运动有哪些 肌肉是我们每个人都有的情况， 一般通过运动来改变肌肉的 力量和肌肉的强壮程度在进行运动的时候种類也特别多，方法 也很多 不管是什么样的运动方法对我们的身体和肌肉有好处就 行，特别是收缩肌肉是我们运动的时候产生的一种情况下面一 起来了解一下收缩肌肉运动种类有什么？ 肌肉收缩的种类(按肌长区别)： 原动肌、对抗肌、固定肌、协同肌不管在静态收缩还是动態 收缩都起着重要的作用 1)静态收缩是指肌肉在等张收缩时，它的长度没有变化肌 肉的两端跨过关节和附着在骨骼上的角度也没有变化， 不产生速 度 静态收缩存在于静力训练动作中。 包括顶峰收缩和共同收缩 静态(拮抗)收缩也叫等长收缩，包括原动肌拮抗收缩(包括顶峰 收缩、非顶峰收缩)和固定肌拮抗收缩产生等长收缩的肌群为 一个，产生静态拮抗收缩的肌群属于多肌群 2)动态收缩是指肌肉在收缩和伸展时， 它的长度和肌肉在跨 第 1 页 过关节的夹角都会引起变化 这种变化也会引起肌肉收缩力量的 大小，产生速度动态收缩存在于动力训練中。动态(拮抗)收缩 包括等张收缩和等动收缩 通过以上的介绍， 我们现在知道了收缩肌肉运动种类有什么 一般我们在静态收缩肌肉的時候是局部的也是小部分的肌肉运 动，动态的一般主要是对身体大组的肌肉群进行的一种运动都 可以达到锻炼肌肉的目的，只是我们要紸意方法 第 2 页
跑步距离分类是现在人们比較流行的一种运动方式而且具有不受时间和地点的限制，成本低一个人也行，多个人也可的优点那么你每天都去跑步距离分类，你知道自己属于哪种跑步距离分类吗?接下来我们就一起来聊聊跑步距离分类的种类
跑步距离分类按照不同的方式可以分很多种。按照距离来分可以分为：短跑、中长跑、长跑;按照速度来分可以分为：慢跑、全速跑、变速跑;按照训练的目的又可分为：法特莱克跑、间歇跑、坡度跑、加速跑、跨步跑、负重跑、越野跑等
那么平时你在跑步距离分类的时候是属于哪种类型的跑步距离分类呢?现在我们就一起来聊聊不同跑步距离分类种类的区别与联系。也帮助大家更好的跑好步进行针对性的训练。
