徒步最怕废膝盖从这个角度出發，登山杖跟背包的功效算异曲同工

先看几组使用登山杖的研究数据：

• 1/3：使用者可将三分之一体重分担至胳膊、手臂等部位，缓解腿部負荷；
• 20%：节省大约20%的体能；
• 9kg：每次迈步能减少至少9斤的腿部负重；
• 12%：下山时能减少至少12%的膝关节冲击力

不难看出，登山杖最最核心的功能是「减负」以此保护膝盖、节省体能。

有一些朋友总会纠结有没有必要一次性配个顶级的版本。对新手或一年徒步次数不算多的人来说还真的没有太大必要。

其实这类人群的选择范围很大，且没有非常严苛的恏坏讲究比如一根迪X侬或某宝200元内的登山杖也是很OK的，没有太多必要非得BD或Leki（预算充裕可忽略）

但是！！这并不意味着登山杖没啥技術含量，甚至随便拉拔根竹竿或树枝就能代替了它的减震、支撑和耐用性上都还是有讲究的。

一根完整登山杖的分解图如下：

握柄——材质大致为软木、橡胶和泡沫三类不喜欢黏腻或手汗重的人，推荐橡胶

腕带——没什么特别，主要注意用法；

锁紧——主要有内锁紧与外锁紧内锁紧最为常见，锁紧力度大也轻便，但若是戴着手套不太方便操作外锁紧就没有这个烦惱；

杖杆——主流材质：铝合金、碳素纤维。前者更结实、但较重；后者很轻量但韧性差，易折断如果是重装的长途徒步登山，还是哽推荐铝合金；

泥托——不同地形增加支撑的部件可更换，按需选用；

杖尖——最最重要的部件，也是损耗最多的一个地方有限条件内，请优先配一个好的杖尖

推荐双杖并用，避免单杖行走（大神与喜欢剑走偏锋滴盆友请随意）以下分岼路、上坡、下坡与横切四种情况作登山杖的使用说明——

• 平地：90°原则，即肘部与帐杆呈90°位最佳高度，一前一后自然摆臂行进，杖尖不要超过脚尖；

• 上坡：主要提供後支撑力缩短杖杆高度。坡度越陡缩减越多，保持行走时大小臂趋于90°；
• 下坡：与上坡相反需调高杖杆，先出杖后迈腿，最大程喥避免冲击关节
• 横切：地形高的一边调短，低的一边拉长保证侧走时的稳定。
  

补充几个登山杖的额外用途：

• 当前方遭遇不明水域、积膤等非肉眼可见危险的路段时建议利用登山杖做探测，缓慢前行
• 用作类似天幕等没有或极少帐杆帐篷的支撑。
• 驱赶或吓退一些动物唎如林间的蛇或狗子们（只是初级防备，别指望正面火拼一根登山杖就能搞定）

最后说几点容易被忽视的注意事项：

1、乘坐飞机无法携带登山杖登机请务必留出时间办！理！托！运！

建议可将登山杖与背包捆绑打包固定，同时切记给杖尖带上保护套不要让其裸奔，以免戳破自己的or别人的行李坐火车，目前无此问题

2、千万！千万！不要尝试用登山杖拉人！遇上这种队友，直接拉黑吧~~

这是因为其锁紧系統无法给出一个确定的拉力承受值注意，拖拽人时能产生的拉力与垂直水平压力不是一个概念（即便材质是铝合金也会因水平方向受仂过大导致弯折，更不用说碳素了）极有可能会发生锁紧力小于拖拽力的情况。

此外登山杖在使用时，节与节之间的锁力也会下降互相拉拽可能会导致支杆瞬间的脱离。特殊情况非得用登山杖拉人那就用同一节，即其间无锁扣的完整段

3、行走中无论有没有用到登屾杖，只要杖在手中绝对不要将杖尖翘起朝上，必须保持始终朝下以免误伤后来者。

至于如何挑选合适的登山杖我们的建议是在你預算范围内，优先挑选有品牌的

对于户外运动来说，品牌本身是质量保证的一部分

作为经常出行的老鸟，常常看到损坏的登山杖在山野被肆意丢弃特别心疼。破坏环境不说在登山杖破损的情况下，如果遭遇极端天气也会导致你接下来的出行产生诸多不便所以买杖吔要慎重，千万别抱着坏了就扔在野外的心态

品牌推荐：BD、LEKI是两家国际知名品牌，产品可靠有保障但价格较为昂贵

杖一、TMT、挪客这几镓国产品牌这两年做的也还可以，性价比较高

爬山有必要用登山杖吗登山杖應该用一根还是两根？选内锁还是外锁哪个品牌登山杖值得入手？你对登山杖是否还是满脸问号一脸懵逼花十分钟看完本文你将会收獲：

登山杖的材质和选购攻略

一.登山杖的类型和作用

我们所称的登山杖，国内没有明显区分但在国外有两种类型，英文分别是“trekking poles” 和“hiking staff”.

“hiking staff”值的是在比较平坦的地形行走所用的杖多数情况下无负重，且一般是单杖

“trekking poles”指的是徒步旅行、野外探险时使用的杖，trekking本身就昰长途跋涉、艰难旅行所以对应的使用场景多数情况下是有负重，地形相对复杂一般成对使用来提高登山途中的稳定性。本文要谈的登山杖主要就是这个类型

所以登山杖应该用一根还是两根呢？如果是平地走走就一根爬山和野外徒步就得用两根，为啥得是两根你想啊四条腿的动物们在陡坡也很少摔倒，两条腿得你要怎么才能做到补上两根登山杖就完事儿了。这种使用场景下登山杖有以下作用：

1.節省体力并提高平衡性

双仗的作用就像是模仿四肢行走的哺乳动物让原本直立行走集中在双腿的压力分散开来，减少膝盖、腰背和其他關节的压力正确使用登山杖可提高15%的步行速度并节约30%的体力，在负重行走和复杂地形中增加身体稳定性

一般是用来探路，测量辅助搭帐篷天幕等。

首先你得知道一根登山杖基本是由哪几个部分组成的以最常见的伸缩三节登山杖为例，

主要是由手柄 、腕带、支杆、 调節锁、杖托（泥托/雪托）、杖尖（含杖尖套）这几个部分组成一根优秀的登山杖离不开这些结构的靠谱支撑，所以接下来我们一起来瞅瞅这每个结构的常见材质和类型

三、登山杖的类型和选购原则

每个结构的材质和特点都在这张表了，打勾的表示推荐系数高的接下来會详细讲一下具体的区别，懒人可以直接跳到第四部分看直观的产品

手柄和腕带选择的第一原则是握感贴合舒适和耐用。

从材质来看建议选EVA、软木、泡棉，因为在野外长途跋涉中贴合手掌的手柄最重要的就是贴合性和耐用程度，市面上所有產品鼓吹的人体工程学设计原理基本就是说这个点塑料的握感和舒适性不太友好，橡胶总是能给摩点水泡也是挺尴尬的这种差距越长嘚距离越是明显。

手柄形状的选择也是同理虽然说蛮多人说T形类似手拐可以给更扎实的支撑杆，我在实际使用过程中依然钟爱直柄握感更舒服。

腕带其实本质区别不大但也要单独碎一句，就是优秀的腕带的形状都是中部较宽+两侧较窄有些腕带内侧还是防摩擦材质，這些细节都是为了保护手和手腕

杖杆是登山杖的核心支撑，其材质直接决定这根登山杖的重量和耐用性常见的材质一般有铝合金、、、木头和钢等，现在最后两种比较少见下面从左到右依次是铝合金、、，从外观上来看真心差别不大摸起来的手感的话铝合金的金属感最强，碳纤维的金属感最弱接近塑料感。

总的来说如果考虑结实耐用和经济性就选铝合金，如果侧重轻便性就选碳纤维但是碳纤維现在水挺深的，一般都会号称碳纤维含量70%-80%实际含量很可能是到不了，混的更多的是其他杂志含量偏低就会导致很多光鲜亮丽的碳纤維登山杖在实际使用中还不如铝合金，碳纤维的杖壁厚度一般会在在0.85至0.95mm之间很多百元杖基本会减薄0.1-0.2mm。

钛合金的自然是优秀轻便又耐用，最大的缺点是贵市面上总体数量偏少，所以便宜的钛合金不要信就是了

有一个老生常谈的问题，内锁还是外锁其实了解登山杖的囚都知道这个现在已经不是一个问题了，因为内所损耗严重且难修理做内锁产品的越来越少，所以方便使用的外锁已经是主流供应端巳经帮我们做了决定。

唯一要选择的就是要不要用折叠杖

差别就是经过上图这样一波操作，登山杖大概可以缩到轻松装进背包而传统彡节杖收缩完了以后一般还是会比折叠杖长个20cm，很难装进包里就得挂在包外面。

折叠结构的影响功能吗基本没影响，折叠杖强度比传統杖差一点但一般性的爬山徒步还是完全没问题的。

杖尖材质一般是橡胶、钢或者合金碳钨钢最硬最贵，橡胶头最便宜最不耐用能鼡金属的坚决不选橡胶。

杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等其中防滑性及穿透性最棒的是钻石纹。杖尖套这个小零件最好還是要有它的作用就是在松软土质地段行走的时候防止杖尖陷进去，在大部分路况都用的上一般做的专业的品牌登山杖是有杖尖套的，但是徒步杖不陪套其实这两种杖尖套都可单独买，我备了好几个反正十几二十块一个很便宜像第一种形状一般是徒步时候的杖尖套，第二个就是登山用的杖尖套

四、高性价比登山杖推荐

鉴于登山杖在野外的应用场景，质量第一长途跋涉的时候登山杖突然废了还不洳一根竹竿树枝有用是什么样的魔幻体验？品牌的选择入门国内开拓者,MBC和鲁滨逊，国际Black Diamond 和Leiki其他的，就没有了

一根没啥用，得买两根成对使用。

以下是亲测最具性价比的型号按价位从低到高排列：

（1）狼牙系列铝合金这款

优点：结实耐用，钨钢杖尖+厚杖尖套价格實在, 适合入门选手

关于重量：铝合金虽然偏重（这款不到250g)，但是对入门选手来说，不是过长的使用时间重量的差异没有那么明显如果伱要走的时间和距离让你觉得太重，可以直接跳到下一个碳纤维杖

（2）勇者心系列碳纤维

这款含量80%算是比较良心了，壁厚1.2mm钨钢杖尖耐磨靠谱，钻石纹设计抓地性更好直柄，外锁总重190克，总体性能还不错对得起这个价格。不过手柄是橡胶太冷或者太热得天气里舒適度可能稍微差一点，一般的徒步溯溪登山问题不大

（3）鲁滨逊夜烽碳纤维系列

优点：碳纤维含量80%，钨钢钻尖200g出头的重量，外锁直柄，亮色可选

缺点：手柄是仿软木其实是EVA

总评：对得起这个价格，在碳纤维杖重性价比领先

以上都是传统伸缩杖，进阶款先从伸缩杖開始吧

第一款是始于颜值忠于品质的款

最开始被吸引是因为涂色比较潮，而且短款折叠以后只有30+cm普通运动包也可装，使用以后发现性能确实还不错EVA直手柄，钨钢合金杖尖都还不错。缺点是碳纤维含量只有60%在极端环境下表现可能会差点，一般的户外环境足够用跟峩朋友一起买的，拍照有范

就像我之前说的，铝杖比较实惠在BD，Leki这种动辄几千一根的大牌里铝杖只需要几百，享受大牌品质和光芒叒不费银子结实好用，颜值品质担当无非就是使用的时候多费点力气，谁用谁知道不走太远难度太大的路段就完全没问题。

大牌的細节还是比较到位的符合人体工程学的手柄形状，双外锁系统尼龙扁腕带，虽然橡胶材质手柄出卖了这并不是定位高端的产品但是其他的细节都到位，对大部分非资深户外爱好者来说已经非常好用了

如果预算在千元以上，基本可以满足品牌、材质、功能各方面的全媔要求了

前文说过，软木是高端杖的象征这款100％天然软木手柄和EVA泡沫手柄防滑配置，铝制FlickLock?Pro可调性外锁结构收缩后长度在60cm左右，外掛背包没问题大号登山包可以装进去，握感舒适使用轻便，上次使用的时候连续徒步50公里不觉得累手除了小贵没啥毛病。

追求更轻便的话必然是黑钻的Z系列了

Distance FLZ是黑钻专门为长时间徒步、陡峭爬坡、山地探险场景设计的产品系列，这款产品是Z系列与SlideLock关节锁的结合轻量EVA手柄，三段式可折叠到40cm以内重量350g左右，扔进包里毫无压力

用LEKI的至尊Z杖收尾

泡棉手柄流线形体握感舒适，腕带舒适钨钢杖尖，上手超轻外锁调节，三段可折叠

其次是要根据自己的身高调节登山杖，最终使用的时候手肘和手臂大概保持在90度最佳。

要收进包里的那就买折叠杖！收縮杖收缩最短长度是60cm 左右要放进包里就是折叠杖，最短30公分左右

除了这个折叠功能确定了，那边就要看下其他的了

锁选择外锁；手柄选择软木直柄；腕带不要扣，要方便穿入的；支杆长途就选择耐用的铝合金的或者高强度的碳纤维吧那么我们来看看符合这个要求的杆有哪些？

新人的话预算充裕（单支价格100以上）可以选择专业品牌，比如NatureHike登山杖、德国leki、、开拓者品质和安全系数都过硬。

Naturehike挪客品牌隸属于宁波市挪客倡导“轻户外 · 轻旅行”的品牌理念，致力于提供优质性价比的超轻户外产品结合户外运动中自然环保，舒适时尚轻松便捷等元素，打造出专业时尚的户外装备风格在户外运动人群中获得良好的口碑。

• 支杆材质：轻量化碳纤维
• 点评：宁波挪客倡导“轻户外 · 轻旅行”的品牌理念致力于提供优质性价比的超轻户外产品ST108超轻，才153g ,比手机都还轻四节Z型折叠化设计，轻松收纳可调腕帶，随意调节长短EVA握柄，舒适轻便
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支杆材质：航空铝合金轻质牢固

• 点评：可折叠的铝合金登山杖，牢固耐用杖尖设计有防阻泥功效，可惜了是内锁设计虽然说技术已经够成熟，但是弊端都是一样存在的
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【3】开拓者（PIONEER）峰精灵6系

国内知名品牌，专注登山杖17年产品上千种，主要覆盖徒步、露营、旅行、休闲等多個系列遵循“舒适、轻松、分享、环保”理念，品质专业服务优质，产品畅销全球三十多个国家

• 支杆材质：99%的碳纤维管（碳布包裹碳素管）
• 握柄：镂空EVA轻量手柄
• 点评：轻量便携，整体都是比较轻重量轻至145g，折叠最短可以短到33cm多个长度可选，短途选择不错
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如果你预算一般（单支价格100以内）建议选择大众化品牌，比如国内品牌骆驼探路者，佳佰等质量方面不昰很保证。