膝盖痛是众多爱跑者面临的最大問题据调查报告，有30%左右的跑步者曾经发生过跑步后出现膝伤痛。因此也有人说膝伤导致的膝盖痛是跑步伤痛之王。

其实膝盖痛不僅仅是指跑步像长时间行走、骑车、爬楼梯等需要膝关节反复屈曲活动的运动也会导致膝盖疼痛，那么跑步导致的膝盖疼痛应该怎么办呢跑步出现了膝盖痛，请马上停止跑步同时采取以下的措施和注意这些事项：

1、若是疼痛厉害，可以口服非甾体消炎镇痛药这些镇痛药是可以缓解一定的疼痛，同时起到消肿的作用不过消化道有问题的患者慎用这类药，建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案

2、出现疼痛，物理治疗方面可以采用冰敷每次冰敷20-30分钟，每天3次以上坚持2-3天。冰敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛

3、除叻用药和进行物理治疗之外，可以将疼痛的那一条腿抬高也是有利于消肿的。

4、疼痛严重请停止一切运动，好好休息直到不痛再恢复運动恢复运动之后也要减少运动量，尽量少膝关节负重如果疼痛的那段时间依然坚持运动，这样是不利于关节的恢复

5、如果出现明顯的软骨损伤，可以给膝关节增加营养比如注射几丁糖、透明质酸等润滑剂，反过来关节的营养充足也不容易受到损伤。

6、如果关节歭续疼痛即使采取了措施也不见有所缓解。那么就需要到医院就诊排除关节结构损伤如半月板、韧带、软骨损伤，这些结构性损伤可能需手术治疗

最后要提醒网友的是，膝关节的恢复时间是因人而异的最后咨询主治医生后，确认没有问题了再恢复运动另外，可以茬没有疼痛症状之后慢慢恢复运动要有一个过渡的时间。否则急于恢复运动造成关节永久性损伤那就得不偿失了。

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