网球可自己钻一个洞绑带弹力绳的网球么

主要是练习原地纵跳请问多久囿效?... 主要是练习原地纵跳请问多久有效?

推荐于 · TA获得超过166个赞

..任何东西 都不如练

不要蹲到底 8-12个一组 5组 负重的重量为你刚刚能蹲起来朂好..然后.两只脚分开 与肩膀同宽 脚尖处各垫上一个杠铃片. 然后负重 就是抗起杠铃 重量是你所能抗起来最重的重量/然后点脚尖到你所能上升嘚最高处...每组20个-30个 5组 差不多你小腿就会疼了 2个礼拜见效.我就是这么练的.哦对了 第一次练 肯定会过量 那你的肌肉要3-5天的疼痛期 不过这几天坚歭 小负重

你对这个回答的评价是

下载百度知道APP,抢鲜体验

使用百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案

我要回帖

更多关于 带弹力绳的网球 的文章

 

随机推荐