躺着蹬的自行车做蹬自行车动作,有什么好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-10-11 08:04 标签： 躺着蹬的自行车

问题描述：平躺做蹬自行车的动莋腰部发出响声腿也疼4、5腰椎间盘突出，针灸了过电了五天，（男20岁）

分析及建议：避免弯腰运动,避免腰部负重,带腰围保护,锻炼腰褙肌力量,利于预防或减少腰痛复发率，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱

平躺做蹬自行车的动作腰部发出响声腿也疼，4、5腰椎间盤突出针灸了，过电了五天（男，20岁）

那平时生活中应该怎样回复呢

避免弯腰运动避免腰部负重，带腰围保护锻炼腰背肌力量，利于预防或减少腰痛复发率

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长：骨折、RP、骨髓炎、骨性关节炎、腰椎滑脱、创伤

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如果不剧烈也会长吗我想减大腿又怕练出肌肉如果我一天蹬半小时，坚持一个月半大腿能瘦多少... 如果不剧烈也会长吗，我想减大腿又怕练出肌肉
如果我一天蹬半小时坚持一个月半，大腿能瘦多少

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和腰平齐。用双手或垫子

腰腹下方 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚繃直（可以拉伸肌肉线条）一般1秒一个来回为宜。

　　①每天睡前蹬100下有固定的节奏，不要一下快一下慢速度适中就可以了。

　　②蹬完后不要马上放下保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲脚尖蹦直。坚持3分钟然后慢慢放下。

　　③做完以上动作整条腿会有些酸麻，这时一定要好好按摩一下腿部

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不会，这个跟真嘚踩自行车发力的方式不同

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会长的。但是同时也会瘦腿 要坚持才行的。 加油吧

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就是自己也要多按摩放松的

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