北方冬天的雾霾天想出去跑步怎么办怎么室外跑步

雾霾年年有秋冬特别多。

一到冬天一大早打开房间就仿若误入“仙境”。但这样的仙境真的不想要啊这是雾霾天想出去跑步怎么办!

而对跑友来说,最纠结的问题便是:雾霾天到底能不能出去跑步怎样跑才能锻炼又不伤害我们的身体呢?

起床后可以先打开窗户呼吸一口如果此时觉得有所刺激、身体不适,就是打死也不能出去跑步的节奏了

空气质量并不是一天恒定不变的,冬天上午9点前空气中的污染物浓度较高,可以等太阳呔阳出来大气开始上下对流,植物开始光合作用此时出门锻炼污染物更少、更有利于身体健康。

口罩和防毒面具能有效过滤细微颗粒粅可以说是雾霾天想出去跑步怎么办气的神助手了。但口罩透气性并不好而人在锻炼时会增加需氧量,口罩佩戴会导致呼吸不畅引发缺氧甚至身体内脏器缺氧等严重健康隐患。因此也并不建议跑者长期佩戴,半个小时就换换气吧

回家后,及时用清水洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔等清洁工作最大程度减少雾霾对我们的伤害。

雾霾对人体的伤害是毋庸置疑的当空气质量实在太差,咚妞还是不建议夶家强行户外溜达实在是技痒就直接在家打开咕咚APP来点力量训练,加强核心不然燃脂还能提升配速。

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不请自来今天刚在3度左右的南方早上跑步,迪卡侬20元脑子亚瑟士抓绒跑步衣服,亚瑟士压缩裤亚瑟士gt2000。跑了四公里感觉还不错。

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