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中泽自动化 鸡肉加工设备切片切条机 食品厂用鲜肉切条机 鸡胸肉切条机厂家
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藜麦加1.1倍水放煮蛋器蒸熟；
整块鸡胸肉斜切两深刀，约1L水烧开后放入鸡胸肉关火盖上锅盖焖12分钟取出切薄片研磨上人间烟火；
抱子甘蓝、青豆、秋葵依次焯水烫熟；
生菜甩干水分撕成小块铺底，樱桃萝卜切薄片圣女果切半，将食材擺盘享用前淋上日式和风油醋汁。
是不是超级简单对的，你没看错步骤2确实是把鸡胸肉放进沸水裏面，然后关火盖上盖子，焖熟就可以我已经做了好几次了，如果鸡胸肉是整块横切牛成两片焖10分钟，如果是整块只是斜切两刀燜12分钟就差不多了。切开后超超超超级嫩~ 一定要试试~~
原标题：健身如何选择优质蛋白、优质碳水跟脂肪
鸡蛋是天然食材中最优秀的蛋白食材
直接购买鸡蛋清要比自己把全蛋中分离要方便很多
不过要比全蛋价格贵一点
很多健美运动员的蛋白质主要来源
瘦牛肉随便脂肪含量比鸡胸肉高一点，但也是不错的选择
预先调好味的瘦牛肉使用方便味道也好
颜值低，泹脂肪很低的鱼肉
不过如果你需要控制钠元素的摄入量的话，那就少吃
确保购买的罐头填充的是水而不是油
消化吸收速度比较缓慢的高蛋白食品
可以在较长时间内提供稳定的氨基酸
非常适合两餐之间和睡觉之间
优质碳水化合物食材推荐
是一种消化吸收速度缓慢的碳水化匼物
如蓝莓抗氧化剂含量比其他水果更高
香蕉训练后补充碳水化合物
适合在上午及力量训练前后的摄入
3.红薯、山药、糙米和全麦面包
吸收速度缓慢的碳水化合物
这两种坚果制成的酱，都是不错的健康脂肪来源
5.杏仁、核桃、胡桃、腰果、花生
含有少量蛋白质都是优秀的健康脂肪
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