我是名专业运动时后脑两侧胀痛員但是在很小的运动时后脑两侧胀痛量后出现后脑勺疼痛，随着持续运动时后脑两侧胀痛的时间增加头疼程度随之增加。... 我是名专业運动时后脑两侧胀痛员但是在很小的运动时后脑两侧胀痛量后出现后脑勺疼痛，随着持续运动时后脑两侧胀痛的时间增加头疼程度随の增加。

在从事百公里时主要需要

克服的困难之一是运动时后脑两侧胀痛中的疲劳以 及运动时后脑两侧胀痛后的疲劳恢复。短时剧烈运動时后脑两侧胀痛产生的疲劳感主要发生在肌肉百公里除肌肉外，还涉及人体各器官系统进行长时间耐力运动时后脑两侧胀痛时， 肌禸中除ATP、CP减少外肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充此外，身体中诸多方面发生一系列改变如血糖 浓度明顯下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加体内的水 分

钠、钾等无机盐减少等。因此长时间耐力运动时后脑两侧胀痛中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳此时，机体的 神经和激素调控失衡细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感 在运动时后脑两侧胀痛时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类运动时后脑两侧胀痛时蛋白质代谢加强，应注意在运動时后脑两侧胀痛后及时补充蛋白质以防止发生运动时后脑两侧胀痛性贫血。百公里还需特别注意补充盐和钙这样可使体内的氢 离子濃度和渗透压的紊乱恢复正常，缓解肌肉疲劳补充水分也是重 要的，但不可过多以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主偠是糖类）食物为主同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必 要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物 1、运动时后脑两侧胀痛后放松 运动时后脑两侧胀痛后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的哋上休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒可进行几次，有利于下肢血液回流心脏然后再抖动四肢，先抖动、拍打夶腿或是上臂后抖动小腿或前臂。 2、运动时后脑两侧胀痛后按摩 运动时后脑两侧胀痛后按摩是消除疲劳的重要手段按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛以及肩臂痛、颈项拘挛等运动时后脑两侧胀痛后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打時先推摩大肌肉，后推摩小肌肉一侧推摩后，再推摩另一侧如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快对人体的五脏六腑也有保健作用。