跳绳跳一会觉得身子很沉怎么越来越重

我原本146斤9月中旬开始晚上跳绳跳一会觉得身子很沉,每晚跳1000个加过午不食,(完全戒掉了零食)到十月中旬一个月时间减重到了140斤。

但是我继续坚持下来跳绳跳一會觉得身子很沉加不吃晚饭而且跳绳跳一会觉得身子很沉增加到每晚3000个(完全戒掉零食),半个月过去了结果发现效果似乎越来越差體重不再下降了,体力竟然似乎也变差了!跑去一称,体重反弹到了144斤

我真的不知道为什么,明明运动量加大了结果身体体质又变差了,体重竟然不减反增

同学说你不该让自己挨饿,这样你的身体就会更加努力存储脂肪所以要吃晚饭。

可是姐妹们又说只有睡前肚子清空,才不会存储脂肪

我是体重极度敏感的类型,曾经有过停止运动好好吃三餐才3天就胖了8斤的记录!!稍微多吃一点体重就猛增

我想问问有经验的姐妹们,我是不是应该重新开始吃晚饭把跳绳跳一会觉得身子很沉改成日常快速走路半小时,及平时喝普洱茶这樣是不是能把身体的消耗速度调节回正常水平?达到慢慢减下来的境界

我也一样 跳绳跳一会觉得身子很沉坚持了大概2个月吧 别人是说我瘦多了 我最重的时候有180斤 五年前减到160 后来自己不太注意 又反弹回去 那时候身高178 体重有170上下徘徊 自己感觉负偅感强烈 就好像腿上绑了沙袋的感觉 自今年12月开始 我的锻炼项目是跳绳跳一会觉得身子很沉 一般是30分钟一次 次数也有1500次 5分钟200个 大概跳满15分鍾开始进入流汗的第二阶段 再在35分钟进入第三阶段 那时候是出油 真正出效果的阶段 楼主能坚持到第三阶段就算初步胜利 35分钟后到60分钟 时间拉长 跳的强度可以略微保持 时间拉得越长效果真的是越好 心率保持在出汗的心率 中途可以休息 不要让自己心率恢复正常 就是感觉还在呼吸ゑ促就可以了 这样依旧在排汗阶段 然后稍微缓一下立刻再继续 这样一次一个小时 3000可以保证 过不了多久 就可以恭喜楼主了

楼主坚持 我会和你┅起努力 互相支持吧

我要回帖

更多关于 跳绳跳一会觉得身子很沉 的文章

 

随机推荐