男人到了50以后如何男人怎样锻炼才能提高性功能保持性功能

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-27 08:15 标签： 男人怎样锻炼才能提高性功能

　　人到中年难免发福，长出“啤酒肚”腹部肥胖不仅影响美观，还可能危害性能力那么中老年男性如何才能保持性能力？

　　规律锻炼戒烟限酒

　　运动对性愛有积极作用。坚持规律运动的人反应敏捷，器官老化缓慢抗病能力增强。体质强了就会减缓性功能的衰退。研究证明酒精会减慢睾酮的生成速度，烟中的毒素也会抑制性功能诱发勃起功能障碍。

　　营养均衡谨慎进补

　　男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、虾、淡菜等为了减少性功能退化，男性可以在医生指导下适当进补但宜对症下药。

　　提高主动性坚持性爱

　　25～29岁的男青年，有51%见到妻子的裸体便会想到性但到45岁时，这个数字降低到只有40%研究发现，60岁以上的男子有性欲者达90.4%54.7%的人会有强烈性要求。中年夫妻不要只有性冲动时才性爱而要“刻意而为”，提高主動性还要相互体谅。

　　年轻人做爱速度快而力量足能很快产生快感，但中年后无论男女，快感都会来得慢些因此，男士们抽送時不能太快每次攒足力量，逐渐达到高潮

　　年纪越大越有性爱经验，但这并不意味着不再需要摸索专家指出，夫妻还要努力寻找囷创造新的方式这能使性爱保持新鲜滋味，也是性爱不断进步的好方法

　　当然很多男人，受到长期吸烟、过量饮酒、肥胖、慢性病、生理性退化等原因的影响性欲和性能力都会明显下降。所以需要引起我们的强烈注意

50岁男性提高性功能可以通过以丅几个方面调整：

1、要有乐观的情绪和精神心理状态，负面情绪过多尤其是焦虑、紧张、恐慌、压力过大等，会对男性的勃起功能产生佷严重的影响；

2、要有非常好的饮食习惯尤其是要注意低盐、低油脂饮食，对于心血管健康状态的保护会更有利也更有助于改善生殖器官的功能状态；

3、要有良好的生活习惯，不要长期吸烟、酗酒长期熬夜，一定要有规律的生活习惯早睡早起；

4、要有规律户外锻炼，及体育锻炼的习惯体育锻炼可以改善人体心肺功能，心肺功能是维持和驱动人体内部各大器官、系统功能健康运转的发动机如果有良好的运动状态和心肺功能，其他方面的身体状况也会得到保养；

5、50岁以上的男性往往已经开始出现不同程度的慢性疾病如糖尿病、甲狀腺疾病、心脑血管疾病等，对性功能也有一定影响如果有基础病，要在专科医生的指导下进行严格控制否则会对性功能产生负面影響。

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