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起做踩自行车嘚动作每天15分钟。瘦的很快
2双脚并拢双手自然垂直，脚跟慢慢踮起来调整好呼吸，然后慢慢放下重复次动作，你会感觉腿有明显嘚酸痛感说明是有效果的，强度根据自己适当调节没事就可以做，我这几天都在yong这个方法感觉还不错
嘿嘿这就是我做的一部份中，選择对你有针对性的简单瘦身动作不知道你适不适合
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小腿用力变硬说明肌肉张力好也说明伱小腿没啥脂肪，想瘦的话可能没多大弹力
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