这几年的网络科普突然就开始炒作靠墙静蹲这个概念,认为膝关节疼痛的患者靠墙静蹲锻炼股四头肌,就能帮助恢复一传十,十传百的大家就都相信了。
今天要隆重辟谣下对于膝骨关节炎引起膝关节疼的朋友,千万别盲目做靠墙静蹲因为会加重疼痛、关节肿胀等症状,是垃圾动作!要摒弃!
靠墙静蹲的标准姿势两脚与肩同宽,脚尖略微外展与墙面呈大致一个大腿的距离即可,缓慢滑动到大腿与地面平行蹲1分钟
这些科普攵章认为这个动作有助于膝骨关节炎疼痛恢复的原因是:膝骨关节炎患者股四头肌力量往往伴随萎缩,导致膝关节上下楼梯不稳磨损加偅从而产生疼痛。所以通过锻炼股四头肌,肌肉强大了膝关节就不疼了。
同时这个动作在家就能做,专门锻炼股四头肌捎带腓肠肌,不负重不蹲起,简直是轻松方便,有效居家旅行必备良品。
乍听起来一点毛病都没有,但仔细一琢磨简直就是开玩笑啊?
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