健力宝运动饮料喝了有啥功效作用啊平时打球比较多,训练时喝。

  不管是在健身房还是在办公室運动饮料和营养素饮料出现的频率越来越高,甚至撼动了水在解渴界的王牌地位

  9月,有媒体向第三方权威检测机构送检了宝矿力水特、佳嘚乐、尖叫、健力宝、屈臣氏爱动等5品牌主流运动饮料以及维动力、水动乐、脉动、魔力维他命等4品牌营养素饮料,检测其葡萄糖、果糖、蔗糖、麦芽糖的含量

  检测结果显示,9品牌饮料的含糖量相差较大专家指出,只有参与较强运动强度、长时间持续运动的消费者才需要飲用运动饮料,普通人群如运动减肥和较低的运动强度则不必通过运动饮料来补充水分。

  总糖含量低、葡萄糖含量略高的运动饮料较好

  飲料中含糖量过高一直饱受诟病继美国加州收取糖饮料税后,欧洲各国均将糖饮料税提到了议程上

  “饮料中添加的糖主要是葡萄糖、果糖等单糖及蔗糖等双糖。在运动饮料中添加糖的主要目的是为饮用者供给能量同时也有调节口感的作用,运动饮料的口味往往都很好无形中会增大饮用者糖的摄入量。”中国食品科学技术学会运动食品分会培训师陈成亮说

  “饮料中甜味的来源不仅仅是标签上的碳水囮合物,还有未标注的甜味剂等”华南理工大学轻工与食品学院教授叶君解释说。“添加的糖并不是越多越好,如果饮料中的含糖量过高,對于低强度运动人群、减肥者及糖尿病患者会有一定的风险”

  “在进行持续时间30分钟以上的中高强度运动时,如果单以迅速补充能量为目的建议消费者选择总糖含量低、葡萄糖含量稍微高的运动饮料。”一级营养师焦通说但此次检测的9款饮料均没有明确标示葡萄糖含量。

  此次检测的总糖为四种糖的总和包括葡萄糖、果糖、蔗糖以及麦芽糖。根据中国卫生部下发的《食品营养标签管理规范》中的要求含糖量小于等于5g/100mL的饮料即可称为低糖饮料。此次检测的9款饮料中有三款饮料达到低糖的要求屈臣氏爱动运动饮料含糖量为4.1g/100mL,水动乐、脈动的含糖量分别为4.4g/100mL和5.0g/100mL总糖浓度最高的为维动力气泡维生素饮料,其总糖浓度达到7.1g/100mL

  运动强度不够大,喝运动饮料弊大于利

  “饮用运动飲料目的是迅速补充体力只有在进行高强度运动(如马拉松、激烈体育比赛时)才需饮用,普通的消费者大多数是运动减肥因此在运动时鈈必选择运动饮料来补充体力。”陈成亮认为

  他指出,在进行慢跑、散步等低强度运动过程中,若短时间摄入过多的葡萄糖则会使得人體内血糖迅速升高,造成血糖的大幅度波动导致运动中能量供给的不稳定,会影响动作的质量、速度和准确性疲劳会提前发生,发生運动损伤的风险就会增加除此之外,高葡萄糖含量对于胰岛素分泌不正常的人群尤为不利

  “如果运动强度不大,运动时长不足一个小時的话喝水就能够满足身体补水的需求,若通过饮用运动饮料或者其他含糖饮料来补水反而是缘木求鱼。”北京体育大学教授张一民強调

  “一般情况下,人体的供能方式的先后顺序是糖、脂肪、蛋白质。如果运动过程中饮用过多的饮料而运动强度不足或持续运动时间短,将不能完全消耗所摄入的葡萄糖、果糖、蔗糖等简单糖那么它将最终转化为脂肪储存于体内,这不仅不能够达到减肥的目的反而會出现越动越肥的怪现象。”国家二级公共营养师景子芮指出

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