想去博特莱斯健身学习有了解的小伙伴吗

那么博特莱斯小编会告诉大家HIIT是精明减肥者的选择既然长时间的慢跑和快走并非最佳减脂运动,那么什么样的有氧运动值得追求高效塑形的同学选择呢?这就不得不提到近几年无论是学术界还是媒体都在热炒的HIIT运动了

HIIT这个词,你可能在网络或者书上看到过自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来,HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一时至今日,HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论当前被大家讨論得火热的郑多燕、Insanity(疯狂健身)等热销操课也是根据这个理论设计的。

那么到底什么是HIIT呢?

HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写意为“高强度间歇训练”,一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期。

简单地说HIIT就是一種高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式,只要运动中的强度是高低交替的都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿慢跑一会兒,或者骑车冲刺与慢行交替都是HIIT训练。

短时间内运动强度较大每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是运动时间相对較短,并且可以通过间歇期间的低强度来避免不适症状的出现。

所以相对于长时间的有氧运动,比如一两个小时的慢跑HIIT反而更容易讓人接受并完成训练。

从最直观的字面意义上看HIIT,即高强度间歇训练就已经包含了两个重点:一个是高强度,一个是间歇什么样的強度才算高强度呢?拿跑步举例高强度是指你在百米冲刺比赛时,咬着牙拼尽全身力气冲刺的强度,一般认为是采用全力冲刺或90%左右朂大摄氧量的强度而间歇,就是指在两次高强度运动之间用来喘口气的时间所以大家到健身房的时候如果科学的高效的减肥了,就是鈈断地去做HIIT的练习

签箌排名:今日本吧第个签到

本吧因你更精彩,明天继续来努力!

成为超级会员使用一键签到

成为超级会员,赠送8张补签卡

点击日历上漏签日期即可进行补签

超级会员单次开通12个月以上赠送连续签到卡3张

该楼层疑似违规已被系统折叠 

有喜欢健身的小伙伴一起组团去健身的吗?

自己去太没意思了有没有一起的



该楼层疑似违规已被系统折叠 


该楼层疑似违规已被系统折叠 


扫二维码下载贴吧客户端

我要回帖

 

随机推荐