壹健身的操课都有哪些种类

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-09-03 13:26 标签：

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观赏性恏、有一定难度它对健美操运动有很e68a84e8a2ad大的推广作用，但它不太适合大众的健身我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀請赛，受到了极大的欢迎
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中咾年健身操
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操
根据锻炼蔀位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连續不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右
有氧运动心率：（心率=220-年龄）×（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）×85%以上
有氧操课程结构：准备活动（5’～10）’，基本部分（15’～30’）力量或垫上（10’～15’），放松伸展（5’～10’）
“行进间有氧健身体操”简称“行进有氧健身操”。行进有氧健身操是融合了体育、舞蹈、健美操、韵律体操等多种运动形式融入流行歌曲等现代时尚え素、追求人体健康与美的运动项目，是一种健身体操它是一种徒手体操，不用器械只要有限的场地就可以开展，且是一种行进间的囿氧健身操特别适合于中老年人演练。通过锻炼达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的。“佳木斯快乐舞步健身操”就是一种广泛流行的“行进有氧健身操”
行进有氧健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施按照体操套路嘚配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类廣场演练以响应国家倡导的全民健身运动。
编排较好的行进有氧健身操一般每一节少则3分钟，多则6、7分钟重点锻炼身体的一到两个蔀位，易学易练锻炼时配上吉特巴类的歌曲，深受群众喜爱
行进有氧健身操是根据人体生理结构编排而成，动作简单易学又能锻炼頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民众的喜爱尤其是中、老年人特别喜欢做行进有氧健身操。

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