每天晚上骑行12公里能减肥嘛

理论上同样心率骑车的单位时间消耗应该和跑步差不多吧, 而其骑车能坚持时间较长, 似乎总消耗量比跑步更大.

但实际上骑车的强度和速度有很大关系,接近平方, 而跑步只是线性. 也就是说骑车30km/hr的消耗可能是20km/hr的两倍, 而跑步15km/hr消耗只比10km/hr多50%. 骑车是很容易因为下坡,跟车,顺风等原因降低强度, 心率达不到设定要求.

再看坚持, 差不哆天天跑步的人大把, 每周跑3-4次的更多. 而天天骑车并有足够强度和量的似乎很少,许多人都是周末才骑一两天, 然后觉得自己辛苦再FB一下, 虽然连續运动时间长, 但间隔太长,实际减肥效果也有限.

每天骑自行车20公里能减肥吗

自巳平时都特别的喜欢踩单车,前段时间总是感觉肚子多了很多的肉自己也想加大一点运动量,想问下每天骑自行车20公里能减肥吗

  • 每天骑行10公里如果能否控制你嘚饮食和坚持骑行的时间,应该可以减肥
    我去年骑自行车5个月,减肥25斤以前二尺七的腰围,现在二尺五每天上班10公里,下班10公里晚上吃了饭15公里,一天合计35公里坚持了5个月,饮食要控制早上吃饱,中午吃好晚上吃少,坚持就是胜利现在没肚子了。
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