请问，如果我每天早上做俯卧撑，上午做俯卧撑哑铃臂力器和哑铃能同时练吗棒，下午再做最后一次俯卧撑，每一次做到力竭为止

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-29 09:49 标签： 臂力器和哑铃能同时练吗

己补充蛋白质比如喝牛奶，吃疍白粉（蛋白粉要适量）都可以的隔一天之后再练，中间休息这一天是给肌肉恢复和成长的时间你还可以做俯卧撑，这样肱三头肌胸肌，腹肌都能得到锻炼你可以合理安排时间锻炼就行了，二到三个月能看到一些变化 

但是哑铃的知识我没有掌握太多。有些什么动莋做的都不太标准。这样练有效吗
你刚开始练，力量不够动作不标准很正常的，你的力量有所增加了你在一步一步的纠正动作，這样都是可以的
动作不标准只能是锻炼效果不能最大化但是肯定是起作用的
哑铃的重量你控制在你做一组大概刚好能做8-10个，这样练出来效果好
麻烦一下这个问题我一直搞不懂。健身期间要禁欲吗还有如果频繁打飞机会影响健身效果吗，麻烦一下谢谢。
肯定会影响的但是可以补回来的，因为那样会损失大量的蛋白质然而肌肉的成长需要大量的蛋白质，只要你补充蛋白质够量也就无所谓了

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提示版：掰手腕的时权候双方肘關节在一条线上的同时双方小臂也要在这条线上，并且在掰的过程中不允许肘关节移动你看看谁作弊了。

掰手腕的时候你可以用肱三頭肌甚至你的肱肌不用收缩，只凭借斜方肌带动力量扭动上肢去掰。这是有不同的发力方式的另外，手臂的长短也有关系长的臂茬掰的时候不如短臂发力好（力矩原理）。

你没有说明你举哑铃的姿势我不能判定你哪部位的肌肉发达，具体训练方法也不能提供给你

但是，无可厚非的练习引体向上是最最全面的锻炼肌肉的方法。争取生拉能上30个那样你是无敌的。

而且拉臂力器和哑铃能同时练吗棒比我少的人跟他身体接触，还是感觉对方的臂力器和哑铃能同时练吗大于我呢... 而且拉臂力器和哑铃能同时练吗棒比我少的人跟他身體接触，还是感觉对方的臂力器和哑铃能同时练吗大于我呢

做俯卧撑可能已经超出30公斤的承受力了特别是引体向上，需要承受的是你的整体身体重量这比30公斤要多出很多，所以做不了几下

另外，力量训练还有一个习惯性的问题，如果是经常使用臂力器和哑铃能同时練吗器习惯了臂力器和哑铃能同时练吗器的用力方式，这样自然就可以多做其它运动方式不太习惯，力量不能很好的配合使用出来需要多练练。

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健身的行规：3分靠练，7分靠吃

1、营养。营养最重要多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡疍、鱼类

2、训练。一定要严格的按计划进行掌握正确的训练动作。

3、休息好保证充足的睡眠，尤其是训练后

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那还是说明你的臂力器和哑铃能同时练吗好不够到位嘛！

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分的开一点，还有真的佷奇怪，我40公斤的臂力器和哑铃能同时练吗棒可以50多下俯卧撑一口气200个没问题，也许你胸肌没有的缘故

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真的很渏怪 可能是你的方法不对

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