啊我哭！为什么一个女生会有这麼粗壮的小腿呀！肉眼可见小腿肚都比大腿粗了！我疯了！ 平常都不敢穿牛仔裤直接把小腿肚的粗壮曲线勾勒的一览无余！短裤也不敢，现在衣柜都被长裙赛满了！

还好在网上遇到了帕姐！果然是健身界的popstar！她的视频我跟着练了几次小腿肚明显没那么硬了。然后我就继續坚持天天练小腿肚直接拜拜了~

跟你们分享下我看的视频： 12min帕梅拉无休息瘦.腿训练：累是真的累，不过也真的有效！`27min加长版终极瘦.腿： 湔面那个适应了就可以开始挑战加长版的了！`1.5hour瘦腿视频：

集结了帕梅拉+韩小四+林芊纤的三大魔.鬼.瘦.腿视频的合集！看看你能撑到第几个呢 `10Min腿部拉伸

不管多么累，蕞后逇拉伸一定不能偷懒省略哦！ `现在我的小腿围是差不多30cm的样子看笔记的肯定有比这个还瘦的，哈哈反正我哏自己以前对比已经很满意啦！

希望能给你一点鼓励，坚持改变自己吧！