谁有适合中年人腰部胖是什么原因肥胖的快速减肥办法，求分享

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-08-12 16:26 标签： 腰部胖是什么原因 
  • 如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞每周5次，一次2小时一个月就能见效，能坚持就更好跳舞时大量出汗，心情愉快时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定
友凊提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢体重一点不反弹。
 
  •  人到中年後基礎代謝率??档停?ǔ?z取的?崃渴怯?沓?槟芰浚üぷ鳌⑦\?拥?r都需要），其他的就?成脂肪存在身體?龋??缂∪?鵲募「熙薄⒏闻K?鹊母熙钡龋?@些脂肪最重要的就是三酸甘油脂而現代人常?的脂肪肝，就是肝臟?确e存了過多的三酸甘油脂
     
荷?蒙的改?也是Φ年發福的重要原因。通常男性肥胖?A向中?V型腰????粗；女性在更年期之前，發福多?A向下半身的肥胖到了更年期之後，本身的雌性素??陆擔?眢w的脂肪??匦路?眩??缒贻p的脂肪是在乳房或臀部到了中年，乳房???小、腹部脂肪??黾印⒋笸燃笆直鄱???粗這就是身材?差的原因。
     
人到了一定的年紀後物質生活常?u入佳境，生活安逸靜?B活?釉黾印⒕?耋犘浮⑦m??σ沧?差，因此???向舒服、閒適的生活?崃肯?淖?少。
囚到中年?扰K脂肪也??黾印＠?缰?V型身材的人，其??脂肪不只堆積在肚皮下連?扰K的油脂也??黾樱徽??腹部除了?扰K之外，最多的就是脂肪且??S著年紀的增加而增加；其??】档挠绊?，比皮下脂肪的影?更大
     
人到中年後，肌肉逐?u退化而可能由脂肪組??砣〈??词贵w重未過重，身材外型也不錯、但以科?W方法??y量發現有些人的脂肪比例?是過高的，這??】涤胁涣嫉挠绊?因此稱之?殡[性肥胖。
人到中年物質生活常?u入佳境，於是食欲不加控制、?食??T改?若中年後仍?z取過多的?崃浚?彩侵心臧l福的重要原因。
     中年人的基礎代謝率下降、老化使體?戎?驹黾拥龋??扰K脂肪多、脂肪與肌肉的比率增加等使得中年人的慢性病比例也很高。
人的老化是很難避免與改?的因此人到中年，最好?p少?崃康?z取（如少吃高?崃渴澄锏龋??噙\?樱?\?恿吭蕉啵?∪獾馁|量??胶茫?梢员３旨∪獾??性因此中年後的運?颖饶贻p?r更?橹匾??
减肥的方法很多，涉及到锻炼、饮食、睡眠、生理、心理各个方面是一个综合性的过程。
     这套减肥操简便易行共14节，每节做10次左右具体做法如下：
　　（1）仰卧，两臂伸直放于体侧吸气，两臂经体前上举至头顶上方呼气，放下还原
　　（2）仰卧，两臂伸直置于体侧双腿屈伸，同时转动踩關节
　　（3）仰卧，两臂弯屈放在胸前
     两手五指并拢，张开张开时，尽力向外扩张
　　（4）仰卧，两臂弯屈放在胸前两手握拳，腕关节做绕环
　　（5）仰卧，两臂伸直上举一腿屈膝抬起，两手抱膝两腿交替做。
　　（6）两手俯撑抬头。吸气低头，呼气抬头还原。
　　（7）仰卧双臂前伸。
     收腹起坐还原。
　　（8）站立两手半握拳放在肩部。做肩关节绕环
　　（9）站立，两手叉腰吸气，一手侧上举做体侧屈呼气，放下还原两手交替做。
　　（10）站立屈膝下蹲，起立还原
　　（11）站立，一手扶墙或桌面另一手叉腰。
     一腿伸直用力做前后摆动两腿交换做。
　　（12）站立吸气，两臂伸直上举头后仰，呼气上体前屈，两手尽量触地
　　（13）高抬腿走路，大腿尽力靠近腹部
　　（14）步行，同时两臂伸直交替用力，做前后大幅度摆动

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