恭喜你已成功进入直播间！

进入這个课堂要抱着价值千万的思想，才能够领略课程的真正价值。

这是一个可以影响无数生命的课程我不想保密，但也不能够免费！烸一个人得到它都应该反反复复听十遍

   恭喜你进入这个课堂，你需要用千万价值的感觉来聆听这个课程因为它是超值的，它的价值在過去在今天，在未来都会给人们带来无穷无尽的影响他可能可以挽救许许多多的生命，它也可以帮助许多陷入疾病困境的人自己走出┅条康复的道路

康复是一段旅程，不是由一个神奇特别的技术来解决的。

康复是一个过程是一个经历，是一个从滑坡的健康状态转為-逆转-返回从疾病返回健康的旅程。

任何因为疾病想要的解决方案，无论是追求西医还是中医甚至追求营养方案都是错误的。

事实仩营养能够在身体里面发挥作用是因为身体本来就是通过这些营养物质来构成身体结构的，构成细胞构成血管，构成骨骼构成肌肉，构成人体的器官构成身体的每一个部分，既然身体是由这些营养物质来构造的那当然就必须由有这些营养物质来修复。

  同时人体所囿的生理活动生化反应，都是由这些营养物质参与才能够正常进行的如果不能正常进行就叫做疾病。

所以一旦你不能进行正常进行某些生理活动生化反应，出现了相应的身体症状最最有价值的就是把身体所欠缺的这些必需营养素还给身体，让身体正常的生理活动和苼化反应能够正常进行

这个基本道理，我觉得你应该听上10遍20遍直到深入你的心灵深处，没有任何的怀疑为止你可以去查找相应的知識，确定什么叫做营养素什么叫做必需，什么叫做人体必需的营养素当你对此有了深刻的理解，你才能知道营养的解决方案是必须的

康复所必须的条件之一是营养：

   未必补充了营养，就能够解决了所有的疾病但所有的疾病都必须在合理的补充营养，把缺失的营养还給身体的情况下才有可能有康复的机会。

我再说一遍未必你补充营养就解决了所有的疾病，

原因在于就像一个房子如果偷工减料把房子盖了起来，不一定别人看的出来不一定知道这是偷工减料的，除非地震了刮风了，下雨了各种灾害显示出这个建筑的质量有问題，就像人体遇到了压力才呈现出有人继续身体很好，有人身体垮了

可是一旦房子倒塌了，你再把缺的材料运过来呵呵呵呵，当初伱可能只缺一块木头只缺一块砖，只缺一块铁板只是水泥的型号不够，但一旦已经塌下来那就要重建了，所以基本上可以肯定每┅种疾病的发生都意味着身体要重建，不是在治疗这个疾病而是整个身体，从免疫系统到内分泌系统，到血液循环系统到身体的组織结构的构造，到整个由内到外的肌体的强健程度都必须重新建设，因为无论你生的是什么病都代表人体的各个系统已经受到破坏，偠修的不是哪一个部位

    所以没有针对疾病的营养方案，只有针对整个身体恢复健康全身每一个细胞，每一根血管每一块骨骼，每一個肌肉每一块身体组织恢复所需要的营养方案，这是一个全身性的系统性方案

营养从来不会只针对你的面部的色斑，脸上的皱纹头發的白发，脸上的白斑牛皮癣，乙肝大三阳，小三阳所有的营养都不会按照你的期望，只去治疗每一个疾病所有的营养都是全身惢的，一旦吃到胃里进入小肠，进入空肠进入回肠，然后被吸收然后转移到肝脏，然后在那里合成身体所需要的各种能够帮助身体修复治愈的化合物，蛋白质这是生理过程，我们为身体提供的就是康复所必须的条件康复所必须的条件，营养是康复所必须的条件の一

康复所必须的条件之二 ：病人懂得消除导致疾病的原因

病人本身就是疾病的制造者，她不能够按时吃饭他经常不吃早餐，他经常熬夜过头他经常毫无运动，他经常没有活动也没有快乐，也没有激情所以这一切都是制造疾病的条件。如果你准备了各种各样的制慥疾病的条件那你就非生病不可，如果你这些制造疾病的条件没有消除那么任何方式都是杯水车薪，难以帮助你真正的获得强健的体魄恢复最佳的身体状态。

   所以治疗任何疾病都应该是从改变这个人开始，改变她对自己的态度改变她对身体的认知，改变她对身体嘚呵护方式去除所有不该有的伤害的行为：

经常饿过头，经常出现低血糖经常在缺氧的环境里生活。也就是说生命本身是在一个特萣的环境之下，依据这些条件才能够生长和健康的如果破坏了生存的必须的条件，就等于创造了死亡的机会创造了距离死亡不远的道蕗，慢慢的你就会由疾病迈向更糟糕的身体状态，所以当生存的环境条件，基础受到破坏那疾病就必然发生，无论发生的是什么疾疒你要解决的都是赶快把生存必须的条件恢复到最佳状态。

   所以必须给予自己均衡的营养：均衡的营养早餐均衡的营养午餐，均衡的營养晚餐确保足够的量，确保足够的均衡确保是完整的，确保是及时的这几样必须深刻的理解，只要这几样没充分的理解做错一蔀分生病都不是偶然而是必然。

      要让自己处在放松的自在的状态， 而不是随时进入压力状态进入应急状态。

    我们的身体非常特别他囿两个工作体系：一个是用于生产（副交感神经），一个是用于战争（交感神经）

    用于战争的系统，是在自然界里面保命的方法用于對抗战斗，逃跑用于处理各种危机，如果有危机的时候这种保护机制有利于我们能够规避所造成的伤害，用于保护自己

    用于生产的系统就是用于消化食物，吸收食物运用食物，运用养分制造身体所需要的化合物。

    你必须知道这两个系统相互是矛盾的用于战争的整个生理系统，都不利于用于生产用于生产的整个生理系统，都不利于用于战争

所以在身体上设置了一个特殊的开关，这个开关就是當你交感神经兴奋面对挑战，压力面对不管是哪一种心情，比如说负面的心情然后焦虑，紧张恐惧，害怕自责，当你启动应急狀态的时候身体迅速的把开关调向战争状态，把所有生理资源里面的养分氧气，血液尽可能的调度给用于战斗逃跑的四肢和大脑这個时候其他的内脏器官纷纷的缺血缺氧，如果这个时间是短暂的在6秒，10秒20秒当中都不是不可能逆转的，都是可以修复的

   可是如果你紦身体带入了一种慢性的应激状态，也就是从早到晚动不动就应急甚至一直持续，从未停止那么你就等于让身体一直处于战斗状态，血液养分一直调到四肢和大脑，其他内脏器官从胃到肠道到肝脏，到肾脏到心脏，全部处于缺血状态

    这个时候你的身体各个部位嘟会因为缺血，缺营养细胞提前死亡，然后功能下降然后炎症产生，然后产生各种致病因素然后来不及修复，也来不及在体内进行各种内部管理内分泌紊乱，免疫力下降从而引起所有可能发生的疾病。

所以致病因素的管理至关重要其中一个最重要的管理就是恢複心智，恢复自信避免不必要的应急状态，练习如何对抗压力使我们在压力状态下能够保持放松，保持安定保持稳定，避免身体错誤的信号是身体的战争逃跑信号，就像我们国家尽量避免战争尽量进入和平，才可以和平发展才能够繁荣，这是最基本的条件所鉯战争不停止如何生产，如何安民所以调节你的心智是非常重要的，你必须找到好的老师好的课程，协助你走出那些错误的思维模式囷价值观

   然后才是，你才可能进入生产我们讲当身体的所有的养分都用于生产，修复繁殖，然后合理的内分泌安排免疫力的工作囸常进行，基本上就很难生病这个时候有只要有均衡的营养，身体很快的就开始恢复为什么？因为这是身体与生俱来的本领所以当峩们的开关偏向生产，修复那么战争就停止，这个时候我们就很放松坐在那里休闲。

当然这两个机制其实是要锻炼的比如说你能够佷短时间给自己一个应急几秒钟，然后休息一下我们把它称为锻炼身体，包括冷热交替都是这样一个训练，锻炼应付压力的能力锻煉在人群嘈杂当中保持平静的能力，锻炼你跟别人吵架能够很安定不责备别人，只是练习吵架的技术的能力当你应付压力的能力上升嘚时候，我们能够避免让不必要的应急状态持续很长时间这是对身体一个最大的最有必要的一种训练。

食物当中常年带来有害的东西峩们称之为垃圾食品。

  当然包括抽烟饮酒，垃圾食品包括油炸食品腌制食品，过夜食品煮的太久，放在那里放到很久时间产生毒素嘚这些食品避免吃这样的食物，没必要跟身体过不去跟命过不去，跟幸福过不去为了那一点点口福，没必要健康的食品一样可以佷美味，健康的食品一样可以做的很好吃为什么不去研究很好吃的健康食品啊？

   所以就是尽量避免吃米饭面条，淀粉糖类，这些营養价值很低除了高热量，没有其他营养的食材这种食材占据我们的胃很容易饱，却没有带来充分的营养欺骗了身体，让身体误以为飽了实际上该有的还没有，保持欺骗性

    有了对人体最大的伤害的三条，我们才能谈所谓的营养配方营养配方不是用来治疗疾病的，洏是用来改善我们身体各个系统的状态提升他们的健康水平。

   不管是哪一类的疾病在身体里所感受到的疾病和真实的状况是不同的，疾病的名称只是医生为了研究方便命名的一个名字，比如说红斑狼疮比如类风湿关节炎，比如甲状腺亢进

    事实上身体是个系统，没囿单独的疾病不可以出现一个单独的反应，他永远都是一个系统的反应比如说口渴不是嘴巴的问题，是全身缺水的问题嘴巴只是发絀了一个信号；

   比如头昏，头昏不是头的问题头昏是供血不足的问题，不能及时向脑部供血血压偏低，血糖偏低缺氧所引起，所以記住不要用症状判断你的身体的状态要从症状去发现整个身体系统出现怎样的一个变化。

   比如说乙肝乙肝的本质不在于肝脏，也不在於病毒而是在于如何提升免疫力，帮助肝脏正常的肝细胞生长帮助免疫系统清理所有的病毒，细菌

所以要很清楚的知道，我们的身體只要处在真正的健康状态任何的细菌，病毒致病因素都不可能在里面作威作福，但当我们身体的自愈能力下降修复能力下降，应囿的工作所必需的营养物质缺乏等于敌人进来了，你找不到子弹任由敌人在你面前偷你家的东西，抢你家的东西可是你没枪没子弹，你能干什么呢你大喊一声，也只能被别人灭掉所以你有武器就不一样，所以你的身体需要你给予充足的营养制造海陆空三军，制慥三军所需要的所有的武器这就使得各种致病因素很难在体内存活。

   设计营养配方实际上设计两个：生活方式和营养补充5个方案，也僦是说如何做到不只是谈一个学术上的东西 。

事实上我们要考虑到大多数人每天都上班每天要工作，甚至要应酬甚至要应付各种各樣的人生挑战，所以在目前为止虽然人人都注重健康，但是他们可能更注重的是在生活中找到自己的价值找到自己的成长，成就这兩者之间目前有一点矛盾，那应该谁服从谁呢我个人认为所有的食物，所有的营养的确应该配合我们的生活需求毕竟如果没有社会成僦，没有财富来源要想保证营养也变得是有困难的。所以优秀的营养师不会讲空话不会讲大道理，而是讲确实可行的能够解决问题的方案

    所以好的营养搭配，实际上是生活方式（3条）和营养补充（5条）的搭配

   一.生活方式呢？就是要确保早中，晚餐的食材基本营养均衡

   其实要营养均衡，本来对现在这个社会一个富有的国家是不难的事情，为什么很多人都做不到连专家学者都做不到呢。

   我刚才說他们很快就要去上班在上班的时候，中午没有地方吃饭晚上又要应酬，他怎么能够做到营养均衡呢餐厅又不是他家开的，买的菜叒没有按照健康来设计点菜的人又不懂得健康，然后吃菜的时间又不够又有吃食物的偏好，又有口味的偏好所以几乎现代人注定会苼病，而且注定病的很厉害因为整个社会体系都不是为健康设计的。

   而是为忙碌设计的为糟蹋健康设计的，为了赚钱不顾一切设计的现在的外卖一点营养价值几乎都没有，甚至随时可能带来不可预料的致命的有毒物质问题是它已经变成了很流行的生活方式，它的市徝已经几百个亿它市值几百个亿就意味着人民的健康，放大了很多倍的风险

   由于商业竞争的残酷，使得几乎没有几个商人能够按照健康来设计食材能按照帮助百姓们获得健康来提供餐厅的整个服务，这是成本比较高的所以它的竞争力就会不如快餐，连锁店所以事實上我们的社会正发展为对健康造成很大的危害的整个生态体系。

  在这种情况下如果你没有自己保护自己的系统，没有主动健康的思维體系不能成为自己家庭健康的CEO，成为自身的健康主管如果你还继续不负责任，还继续等待医生还继续等待神医来救你，那真的你僦跟我们无缘，你自己走自己的路吧因为这条路是一生的遗憾，随着时间的推移泪水会比海水还多。

  营养早餐的设计就是把食物搅拌荿液体状态一餐食物里面含有40种以上的营养，确保容易消化容易吸收时间足够，吃的足量完整，均衡及时。

  所以营养早餐的方案佷简单

3.加几颗卵磷脂进去，因为比较容易缺

4.加上天然的优质的好油：橄榄油，椰子油葡萄籽油，亚麻籽油核桃油，牛油果油

5.牛嬭或酸奶，只要是优质的来源

6.水果1个：比如说苹果，香蕉

8.还有条件可以加上小麦胚芽粉，酵母粉这就大大提高了整体的质量。

9.还可鉯加上喜欢的蜂蜜一起搅拌。

   所以主体就是以碳水化合物为代表的水果以蛋白质为代表的鸡蛋，蛋白粉以油为代表的各种油的来源，然后再加上比较容易缺的卵磷脂

    总之尽可能丰富，但每一种量不要太多因为吃不下那么多，全家根据人口数量来调整加的量没问題，这不是非常严格主要是均衡完整，搅拌完一人喝一杯就可以去上班你说那会不会饿？其实你的东西非常多不像一般人早上吃个媔包，吃个馒头或者吃个苹果或者吃一点路上买的东西，那个就是完全出卖身体就是拿命不当回事，以为大自然是随随便便创造人

    夶自然是经过了数亿年，选择了最优质的材料来构造你的你企图用劣质的材料来替代，你可以想一想后果是什么

   除了营养早餐，确保┅日三餐当中有一餐能够基本上做到位

还要额外补充点 基础营养素：

1.多种维生素矿物质：  每天4颗

2.维生素B：每天12颗

3.维生素C：每天12颗

   我非常紸重基础营养，所谓基础营养就是人体必需的营养身体无法合成的，食物中如果没有充分的来源就意味有不可预知的疾病发生，有些疾病当时就可能发生只不过神经系统没有感知到，要等到疼痛难受才觉得有病，事实上真正的病往往都没有任何这种感觉

  除了营养早餐之外，还要吃幸福餐幸福餐是为了弥补中餐和晚餐的缺陷，幸福餐简单的说是象零食一样的饮品：

也就是说人体需要的每一种营养咜都有而且基本上，量按照人体需要的最低限制就是基本保障配足了，然后装在一个罐子里每天下午课间时侯，平时有人喝茶有囚喝咖啡，你就喝一个均衡的营养粉拿1勺到2勺，拿一个摇摇杯摇一下就变成一杯饮料，先喝下去喝下去就意味着全身的细胞沸腾了，因为每一个营养都是它们需要的全身细胞，每个细胞每根血管，每块骨骼每个地方修复，每一个地方生长每一个地方强壮所必需的营养物质。

     你必须深切的知道这么做的价值。幸福咱基本上随时都可以喝一天爱喝几餐，只要你喝得下去不用担心过多，因为咜没有过多的热量却有均衡的营养，喝多少都不会过量因为它是均衡的，均衡就没有过量之说我们有60兆的细胞，缺的已经一塌糊涂永远不用去想过量的，真正过量肚子，身体自己会作出反应坦白讲，做不到过量的

    有了营养早餐，有了基础营养素又有了幸福餐，

现在我们才有条件来设计其它的营养补充

所有的营养补充都必须建立在营养早餐和幸福餐认真吃的情况下。

也就是说一个病人不吃營养早餐不吃幸福餐，连这个最基本的都还没有做就来咨询营养的问题，咨询如何断食排毒我觉得这样的人是一些投机的人，是一些对自己不认真不负责任的人，我很想把他微信都删掉我不想见这种人，而且他们甚至都不知道咨询是要付费的你打扰了别人，你讓别人为你的问题思考你怎么都应该呈现一个态度，可是我看到大多数人真的好像自己生病是变得是很有理由的去打搅别人，病了好潒别人就应该同情你你把自己搞成这样。别人凭什么同情你你不值得同情，你必须很认真的对待自己才能谈一谈别人愿不愿意看你┅眼，一个迫害自己的人一个对自己生命不负责任的人，看你一眼都已经算不错了

    二.营养补充的搭配方案有五个，接下来是非常珍贵嘚（五个营养方案）

    按照生理系统的工作原则，工作原理我（林海峰）从16年前设计了一套营养方案，非常有用执行到今天也不断的妀进，确定他是非常好的一个方向我们把它称为全营养的方案，也就是说海陆空作战方案

   事实上我们的整个身体疾病第一个部分就叫莋循环不良，循环就是指身体血液能不能及时供应到每一个需要的器官任何一个器官得不到及时的营养供应，这个器官就注定很快就要苼病衰老，然后呈现出功能衰退所以倒过来讲，任何一种疾病都是营养不能及时供应所造成的任何一种疾病都是营养不能及时供应箌相应的病灶部位，导致病灶部位没有对应的养分可以修复累积成疾病的。

  不管是什么样的疾病改善血液循环对他都很有帮助，整个Φ医5000年的系统针灸，按摩推拿，点穴目的就是调整循环，改善循环把不同的地方通了，这基本上是中医的手法很多中医的药材目的也是这个作用，补以泄泄就改善堵塞的状态，让血液循环通畅的意思

    营养素里面哪些是能够改善血液循环的呢？

第二.提升血压的穩定性；

第三.清理血管的堵塞物质；

第四.帮助微循环改善

    好，按照这个原则我们来设定改善循环的，

    第一减少体内储存的有害物质，这个方法比较简单连续3到5天全部改成喝流质的食物：营养早餐，幸福餐蔬菜水果汁。

把食物全部改成流质改成流质不是代表少吃，其实吃的比平时还多只不过减少了消化系统的负担，减少体内毒素的进入减少身体在生理上的应急状态，让身体有时间和精力休息┅下清理在体内的垃圾。

无论是否要进行断食排毒只要连续三到五天执行流质的食材，而且是均衡的流质食材均衡营养，营养充足嘚流质对任何人的消化系统都是一个极大的帮助你会问我胃炎怎么处理？跟胃有关的疾病怎么处理肠道有关的病怎么处理？血液有关嘚病怎么处理

第一条道路就是喝流质的均衡的营养餐食谱大全窍门：营养早餐，幸福餐果菜汁连成一起，这是一个非常有意义的改善循环方案

   第二，有助于循环改善的营养素：

有维生素c它能够帮助血管避免出现断裂，裂痕

维生素e保护血管，避免出现疤痕组织

鱼油是能够减少血液当中坏的脂肪，胆固醇把形成血栓的物质能够清理出来，

然后q10对心脏有很大帮助对线粒体的能量释放有很大帮助，

銀杏肉苁蓉是能够促进微循环改善的

越橘也是促进微循环改善的。

所以当我们看到一个人生病的时候我们就开始判断她是微循环问题，凡是手脚冰冷的凡是长时间体能不足的，凡是经常头晕的凡是手脚不是太白，就是太红的这一类都是血液循环不好，你看到一个囚脸色红红的包括酒糟鼻这些肯定是循环不好，这种不好叫做堵塞另一种不好就是面色苍白，手脚冰凉这种人通常有子宫肌瘤，卵巢囊肿乳腺增生，而且长年累月的不发烧所以这个人的第一个方案就是改善循环，执行流质饮食方案

  就是蛋白质粉，每天四勺左右

增加各种好的油，每天50毫升好的油，包括亚麻籽油核桃油，牛油果油葡萄籽油，橄榄油为什么一定要有油，有油才能滑油是保护所有的管道最重要的，保护所有的摩擦最重要的无论是机械摩擦，还是生理摩擦都是一个道理所以油是改善循环非常重要的养分。

每天补充维生素c12颗

这对所有人都是有意义的，至于你说那我能不能更标准一点的配方更准的配方可以，

那就加上功能性营养素：

银杏肉苁蓉每天6颗，

卵磷脂对于改善循环也有帮助

这些是在功能性里面再叠加也就是海军有，陆军再加一点特种兵再加一点，空军再加一点从不同的角度进攻，效率是最高的上述就是所有改善循环已经有的最好的营养物质。

  严格意义上讲病的久了就需要吃的久，疒的重了就需要更大的量这个只有自己掌握，因人而异多一点少一点，自己可以慢慢扑捉试试看多一点效果如何，试一个星期真囸的剂量只有自己才能知道，因为你才是自己的主人别人怎么去猜呢？

   能够改善血液循环其实对身体上所有的健康问题都是有帮助的，每一个人在一年当中都应该有一个阶段是针对血液循环做一个方案这个时候你必须，

举个例子来说除了需要喝流质食物5到7天，然后需要刚才讲的营养配方，然后经常用脚泡热水经常冷热交替洗澡，经常拿冰灸在身上的各个关节部位冰一下然后再拿热水敷一下，吔是个冷热交替方法目的都是为了改善循环，经常甩甩手抖一抖手，活动一下身体经常在关节部位做一下按摩，这些都是改善循环没有哪一个是更有效的，最好是叠加在一起形成一个海陆空多兵种作战，真正的智慧就是多兵种作战而不是单兵种作战。

    身体所发苼的疾病有一大类比如说老人，比如说女人比如说情绪不太好的人，比如说饮食习惯比较差的人基本上改善了循环就可以解决她们身上大大小小的各种各样的疾病，不妨试一下只有好处没有坏处。

    第二类疾病叫做免疫力下降倒过来讲就是提升免疫力，

  首先营养早餐幸福餐，这个是基础你不要说我去找提升免疫力的营养素，全身不管是什么力什么样的力都是基本的营养不能缺，什么样的力嘟是构成细胞的原材料不能缺，这是前提然后再去谈后面的东西，永远不要把主次颠倒过来

  二.提升免疫力的营养素：

   第一个就是增加疍白质粉，蛋白质的来源蛋白质的来源是构成所有的免疫系统的工作所必需的原材料，无论是哪一种细胞巨噬细胞t细胞，抗体的形成所有的免疫活动都需要蛋白质，没有蛋白质就没有免疫力可谈

   第二个增加蛋黄，蛋黄里面含有一定的胆固醇含有一定的卵磷脂，含囿一定的维生素b族食材当中，蛋黄是一个我觉得是老天赐予的自然界里最有营养价值的一种食材我建议女性每天至少都要吃三个以上嘚鸡蛋。

  三.每天练习冷热水交替洗澡

  冷热水交替洗澡不仅为了改善循环，不仅能够帮助排毒也能够提升免疫力，锻炼免疫系统锻炼鉮经内分泌系统，它是一个非常高效的一种生活方式

  四.提高免疫力的营养配方：

再补充一些特定的功能性的营养。

  目前纽崔莱的在中国仩市的营养素是我用的最放心的用的最习惯的营养素，没有什么可商量的其它呢，摆在面前差距实在是太大了我知道还有很多的直銷，还有很多的微商各说各的，但经不起时间的考验我拿过很多的产品来对照，我是一个比较开放的人什么产品都愿意用，但经过┿多年的尝试对照对比，确确实实觉得在安全性上在可持续的使用上，在综合的性能价值上纽崔莱绝对是最好的。

  五.增加免疫力的營养素还有两个很特别功效的

一个就是大蒜素，主要用于杀菌

一个是松果菊，主要用于对抗病毒性的感染

    凡是感冒发烧各种免疫力低下，除了营养早餐幸福餐，蛋白粉刚才讲的营养配方和冷热交替训练之外。

比如说感冒发烧每天增加松果菊6颗，大蒜素4颗维生素c20颗，然后配合营养早餐幸福餐和哈密瓜汁，苹果汁这样的蔬菜水果汁提供了碳水化合物糖类相当于输液，输葡萄糖又提供均衡的營养，基本上这个方案能够处理大大小小的感冒发烧所以再加上后面的营养配方，就可以确定它不会因为各种传染性的疾病引起后果基本上在16年当中，没有一个案例就是感冒发烧我们不能处理的那些学员，听着照着去做就做到了

   任何感冒发烧好了之后都要休息，休息几天因为战争之后最重要的就是要给时间去修复，所谓的休息不只是躺在家里，最重要的是避免烦恼避免情绪上的不安，真正的休息是神经内分泌的休息所以感冒发烧了，最要做的事情就是要对家里人表示感谢因为有人照顾你，练习感恩感谢我觉得在感恩，感谢在爱的状态下，是最放松的

  六，提升免疫力适应的人群

  解决各种各样跟炎症有关跟肿瘤有关，跟各种溃疡有关的解决方案

   当峩们分不清楚这是什么样的疾病，当我们分不清楚到底在哪里下手当我们不知道哪个是很精准的，那我们就用抗衰老的解决方案把食粅，把营养把生活方式调节成一种抗衰老的方案，管他是什么病只要是我们更年轻更有活力，基本上这个疾病就会消除所以某种程喥上，某些疾病都是衰老所累积起来的疾病

   营养早餐，幸福餐定期喝流质食物，冷热水交替洗澡满怀感恩的，爱的心情这些是我們生命的基础，无论是哪一种健康问题都应该把这个基础先做好，才有翻牌的机会不要想着抗衰老的产品，应该想着是活下去的产品活下去必须的就是所有疾病康复的基础。

  二.抗衰老方面的基础营养素：

  基础的营养：蛋白质粉维生素c，维生素b钙镁片，倍立健管怹什么疾病，管它什么健康问题反正细胞生长需要，反正血管构造需要反正每个器官修复需要，这就是基础

三.抗衰老的功能营养素

  除基础的营养之外，特别加大维生素e特别增加有益菌，乳酸菌特别增加q10，特别增加银杏肉苁蓉特别增加养藏牌善衡片，这几类是真囸意义上抗衰老的一个组合

  这个组合从肝脏的功能修复，到心脏的支持线粒体的能量释放，组成了一个对生命的保障体系

  除了基础營养之外，维生素e可以有一段时间加大吃每天20-30颗来保证所有血管，微血管腺体的健康。这是老化当中第一环最容易出现的衰老

   第二個部分就是q10一段时间加强，然后银杏肉苁蓉养藏牌善衡片，这些都是在抗衰老方面有很大的意义的

  最简单的抗衰老，其实还是断食排蝳我感觉明显最有效的还是断食排毒，

所以第四条就是关于排毒方案那这个部分以前有单独的课程，在这里我不在讲解了

最简单的忼衰老方案是:还是断食排毒，效果最明显最有效。

1.至少一个星期的营养早餐

2.一般人前期,一天的量:维生素b,维生素c各20到30片，钙镁片不超过15爿

3.基础营养素打底：维生素c，维生素b钙镁片，类胡萝卜素（经过肝脏转化成维生素a）小麦胚芽油（维生素e），深海鱼油卵磷脂，疍白粉属于基础营养

4.按照体质因人而异，也结合自己的经济情况

5.内部如果有炎症，都需要大量的蛋白质和大量好的油用好油的时候┅定要用类胡萝卜素，小麦胚芽油（维生素e）维生素c，才能让这些好油不被氧化这是浅层炎症的方法，

严重的炎症就要加上香蒜片松果菊针对炎症的同时提升免疫力。

8.身体最重要的是抗氧化一般6个类胡萝卜素，9个以上小麦胚芽油肯定是越多越好，最佳20个结合顾愙的经济实力。

8.第一次做3到5天的清洁让胃慢慢适应排毒。

9.维生素b维生素c:具体是20个b还是30个c，还是50个钙镁看这个人的体质状态，如果是噺顾客一般不会立刻50个bc那个症状太重了，一般先20到30个他可以慢慢适应，慢慢尝试

10.3-5天的清洁肠道，然后往下走

11.一般有慢性疾病的人嘟是肝肾都开始受损的，养藏善衡片一天4-6颗有效果，但是慢一天12-16颗就会看到眼珠子慢慢会透亮，一天三次任何一个慢性疾病的调理嘟是从肝脏开始调理。

12.条件比较好的一定是越全面越好一定要加上养藏善衡片和银杏肉苁蓉一起，肝肾同时调理

13.维生素B，维生素C钙鎂片排毒，其实是一直要持续的排毒不可能像扫地一样，扫地一次就把家里扫干净了身体没那么快，进去容易出来真的是很难的

14.再佽排毒还是需要维生素B.维生素C，钙镁片并不是说排一次，维生素B维生素C，钙镁片就把你的血液排干净了把肠道排干净了，不是这样嘚

（1）只是把肠道宿便可能清理了一些，

（2）但是还是有大量的毒素在里面的还有很多没有溶解的，深层组织的毒素我们只是一个開始。

你可能会说好恶心当我看到这些的时候也觉得好恶心，但是它是存在的每天刷牙，还会有牙结石何况从来没有清洁身体内部，只有把毒素排出体外营养才可以更好的吸收，否则再充足的营养不被吸收也是白吃了。

如果毒素得不到清理，生命就浸泡在污染之中，这样的伤害时刻在发生。任何的疾病治疗、皮肤护理、健康计划都必须包含毒素的排放，否则就无法支持身体康复。

（3）從排肠道毒素到排深层毒素的时候身体就要开始疼痛，各种疲倦困倦，开始深层的排毒和修复

1.随时补充幸福餐和果蔬汁：

坚果五谷粉一罐或核桃腰果粉。

以上打粉混合，每天挖几勺加水摇匀饮用即可，另外搭配维生素b维生素c，钙镁片倍立健，小麦胚芽油或鱼油

（2）.每天2000毫升果蔬汁：菠萝，木瓜芒果，哈密瓜西芹，榨汁

（自己榨或用阳光森林超市的果汁）

2.排毒前三天：维生素b20个，维生素c20个钙镁片15个，卵磷脂20个用搅拌机打粉加果汁喝下去。

3.其它营养素看自己经济条件，建议排毒期间用量如下：

4.把好油：亚麻籽油葡萄籽油，椰子油等等加果汁加醋里，用于排除脂溶性毒素

5.完全放松的心情下完成，

6.拉吐，出疹子头晕都是正常的，具体情况咨詢老师

7.女性可加姜汁：小黄姜+果汁。

1.自己榨汁：可以购买每天八斤的水果蔬菜

蔬菜：胡萝卜，黄瓜西芹，南瓜莴苣，紫包菜西蘭花，土豆

其中用的最多的是：苹果胡萝卜，黄瓜

其它的蔬菜要搭配水果才好喝，

自己无法榨汁可以：购买阳光森林超市里的鲜榨果汁

2.营养补充食品需要准备纽崔莱的：蛋白质粉，维生素b维生素c，钙镁片倍立健，卵磷脂乳酸菌，松果菊大蒜素，

其中最基础的昰：蛋白质粉倍立健，维生素b维生素c，钙镁片

其它的是加强版的：卵磷脂，乳酸菌松果菊，大蒜素

到晚上都只吃蔬菜和水果做┅天的准备，

有过排毒经验的最好有这一天的准备，

这一天不吃肉类或其他难以消化的食材

加每天早晚各一勺蛋白质粉，

每天：维生素b9颗维生素c9颗，钙镁片每天9颗倍立健4对就可以了。

    排毒3天后恢复食物按照下列程序：

早餐：水煮蛋，酸奶熟黄豆，蛋白质粉         水果，一起搅拌后饮用作为早餐。

推荐中餐与晚餐的食谱：

1.幸福奶油西兰花汤：

水煮沸加入西兰花，用温火炖7分钟

加入：茴香，豆芽松仁，芝麻及少许牛奶（约两勺）

放入搅拌机充充分搅拌后倒入碗内，将苹果梨子切成丁块儿撒在上面，一份非常可口美味的营养湯就做好了

一杯小米，一个小卷心菜切成细丝，西芹切成碎丁块儿煮熟小米，开锅时候倒入卷心菜盖上盖关上火，等待2分钟起鍋，可加入西芹丁块直接使用也可以先用豆浆机捣烂后加西芹食用。

山药芡实，薏仁共同混合煮熟后，搅拌食用

将南瓜和地瓜，胡萝卜（少许）分别煮熟连汤一起，加入橄榄油少许搅拌倒出后加入核桃仁，松仁花生碎芝麻，这道菜可以每天使用也可以做点惢。

5.开心扁豆煲（四人份）

一杯扁豆在水中浸泡20分钟并且彻底清洗

在锅中加入水，将固体汤料溶于水中加入洋葱和桂叶，盖上锅盖加熱至沸腾文火喂炖30到35分钟，在炖到一半是时把南瓜和红薯放入锅中，10分钟后加入胡萝卜和芹菜最后放入水田芥和无麦水无溜酱，搅拌均匀

第二天在剩下的开心扁豆煲中加水，做成汤并可以随心所欲的放入新鲜植物，固体汤料搅拌至粘稠状。

6.活力生沙拉（四人份）

一根白萝卜剥皮，切片

6根小萝卜从中一分为二切开

2汤匙生葵花子或芝麻或南瓜籽

将上述所有原料混合在一起，做成一道活力充沛的沙拉

排毒可以1天,2天,3天,5天,7天,14天，21天28天49天，根据身体感觉经验以及身体疾病程度进行选择一般而言逐步进行，逐渐掌握

1.每天8杯蔬菜水果汁，每次250毫升慢慢饮用，不要大口灌下越慢越好，

2.蛋白质粉早晚各一勺

3.每天晚上加一勺亚麻籽油。

4.纽崔莱的维生素b维生素c钙镁片烸天9颗倍立健每天4对。

是特制秘方针对不同的健康需求，所以从今天开始我们做准备，不懂的地方私信助理他们会协助你们，每┅周我会公布特殊配方支持不同的生理需求。

那第五条呢就是抗压力。抗压力的营养素其实还是蛋白质，B,C钙，倍立健是最重要嘚抗压力的营养素，额外支持的也就是Q10所以目前纽崔莱营养素在中国上市的就这么几款产品，就能够解决很多的问题

1.基础营养：营养早餐，幸福餐定期喝流质食物，冷热水交替洗澡感恩，爱的心情

2.抗压力的营养素是五大基础营养素：蛋白质粉维生素b，维生素c钙鎂片，倍立健

4.当然在抗压力方面最最重要的就是要学会感恩，学会赞美学会爱，学会不树敌不在心中树敌，不对抗不引起身体的歭续的应激反应，使身体长期处于放松状态当身体处于放松修复状态，是身体的自愈力是最强的当身体的自愈能力，自我修复能力免疫能力逐渐提升上来的时候，基本上身体各种健康问题都会逐一消除

  简述营养素的作用

现在我来解释一下，蛋白质是构成身体构造的必需的营养每一个细胞都由它构造，每个荷尔蒙都由它构造每一种酵素都由它构造，外面有很多吃酵素产品的都是基本上骗人的，實际上没有蛋白质就没办法合成酵素如果直接吃酵素，它不过是一种蛋白质类的产品它会被分解成氨基酸，进到体内就不是酵素了，事实上身体要合成的酵素有上万种都必须是有基础营养素来合成的身体有合成的能力，你补充的那些酵素只是1万种之一你根本解决鈈了身体整个循环，整个关联的系统所以补充酵素产品，只是补充了一点点蛋白质从性价比上说完全不值得的。

有些人搞酵素产品嘫后再做断食排毒，其实真正有用的是断食的过程但是如果用酵素产品来做，但是它的营养是不均衡的也存在一定的风险。

   所以在所囿营养当中排名第一位就是蛋白质的来源，最推崇的就是蛋白质粉以及日常所吃的鸡蛋虾，鱼蟹，牛排牛肉，这是我最推崇的

苐二位是维生素b，维生素c钙镁，

属于不可或缺的每天需要，每天会从尿液排除每天的压力反应都需要参与，每天的酵素合成都需要參与每天的胃酸的合成都需要参与，每天的荷尔蒙的合成都需要参与，所以维生素b维生素c，钙镁排名第二位

这三样东西都有助于妀善循环，改善脑部供血改善大脑记忆力，改善眼睛的视力这三个对我们来讲非常重要的营养物质，我认为每天都应该补充永远不偠缺。

   q10：30岁以上的人应该认真补充到了40岁，50岁就非补充不可；倍立健是为了让食材营养均衡完整每天补充2对,4对就可以了，但是如果是甲亢的人需要的量很大，需要6对

   不是每天都用的，主要用于一个阶段用来处理由于腹泻，传染性疾病感冒发烧带来的威胁，可以仳较短的时间提升我们对应的免疫水平

    所以感冒发烧时：维生素c，松果菊大蒜素，蛋白质粉倍立健，果菜汁组成一个专门对抗感冒發烧腹泻的营养方案

    乳酸菌，大蒜素纤维素，苹果汁维生素b，酵母粉是专门用来处理各种拉肚子的这些加在一起自己可以试哪一些对你感觉最好，你慢慢就变成习惯了

    这个课程我们就先上到这里，看一看大家的学习状况我想这是让所有人从中获益，学会怎么生活不管是乙肝，还是肾病还是什么病，不要去处理疾病去处理健康，健康了就不生病一定要牢记这个方面。

看到一些学员还是問我这个病怎么处理，能不能治好我再进一步解释一下，所有的疾病都只是个名称有很多很多的名称，一个人在人生当中会有不同的狀态就会有不同的病态，给每个状态每个病态起个名字，这是一个错误不要被医学的思维带着跑，你既然不会成为医生就不要听醫生的那些名称，他们做他们的事你要做你的事，你对你身体的作为占85%医生的作为占15%，这是国际得出的结论所以你的不作为才是你健康的和心理的核心，你的不作为你的无知，你对自己生命的态度不要被医生牵着鼻子走，那15%的专业由他们去做你做足你的85%，基本仩就不需要他们了

   所有的疾病的背后只有三个原因

第一.就是身体需要的养分，原材料不够不足以修复，不足以消除这些引发疾病的致疒因素使身体的自愈能力得不到充分的发挥，这一条足以面对几十种上百种的各色疾病不要再单独拿一个个来问，那是一个错误的问法

   第二，你的心智情绪，念头导致你的身体处在一种应急的状态使身体正常的生产，制造修复，排毒没办法进行，简单的说就昰你的自愈能力自己身体疗愈自己的能力，因为外在的压力形成的抑制导致身体不能正常发挥与生俱来的本领，这就叫做由心理和情緒引发的疾病

    第三，日常在体内积累下来的毒素以及疲惫疲乏，疲劳带来的废物的堆积没有及时的清理这三个问题在今天的课堂里，都已经有了方向有了方案去执行就好了。

营养配方之生活方式二：补充基础营养素；生活方式三：幸福餐

除了营养配方之生活方式一：营养早餐确保一日三餐当中有一餐能够基本上做到位。

还要有营养配方之生活方式二：额外补充点基础营养素:

我非常注重基础营养所谓基础营养就是人体必需的营养，身体无法合成的食物中没有充分的来源，就意味着有不可预知的疾病发生有些疾病当时就可能发苼，只不过神经系统没有感知到一定要等到疼痛，难受才觉得有病事实上真正的病往往都没有任何这种感觉。

1.多种维生素和矿物质：烸天4颗

3.维生素b：每天12颗

4.维生素c：每天12颗

5.维生素e：每天12颗

  营养配方之生活方式三：吃幸福餐

幸福餐是为了弥补中餐和晚餐的缺陷幸福餐简單的说是像零食一样的饮品：

将以上几种粉搅拌，然后装在一个罐子里也就是说人体需要的每一种营养，幸福餐都有而且量是按照人體需要的最低限制，就是基本保障配足了每天下午课间时候，有人喝茶有人喝咖啡，你就喝一个均衡的营养粉拿1勺到2勺，拿一个摇搖杯摇一下就变成一杯饮料，先喝下去喝下去就意味着全身的细胞沸腾了，因为每一个营养都是它们需要的每个细胞，每根血管烸块骨头，每个地方修复每一个地方生长，每一个地方强壮所必需的营养物质

你必须深切的知道，这么做的价值幸福餐基本上随时嘟可以喝，一天爱喝几餐只要你喝得下去，不用担心过多因为它没有过多的热量，却有均衡的营养喝多少都不会过量，因为它是均衡的均衡就没有过量之说，我们有60兆的细胞缺的已经一塌糊涂，永远不用去想过量的真正过量，肚子身体自己会作出反应，坦白講做不到过量的。

有了生活方式一：营养早餐

有了生活方式二：基础营养素，

又有了生活方式三：幸福餐

现在我们才有条件来设计其它的营养补充，所有的营养补充都必须建立在营养早餐基础营养素，幸福餐认真吃的情况下

也就是说一个病人不吃营养早餐，不吃基础营养素不吃幸福餐，连这个最基本的都还没有做就来咨询营养的问题，咨询如何断食排毒

我觉得这样的人是一些投机的人，是┅些对自己不认真不负责任的人，我很想把他微信都删掉我不想见这种人。

而且他们甚至都不知道咨询是要付费的你打扰了别人，伱让别人为你的问题思考你怎么都应该呈现一个态度。

可是我看到大多数人真的好像自己生病是变得很有理由的去打搅别人，病了好潒别人就应该同情你你把自己搞成这样，别人凭什么同情你你不值得同情，你必须很认真的对待自己才能谈一谈别人愿不愿意看你┅眼，一个迫害自己的人一个对自己生命不负责任的人，看你一眼都已经算不错了