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应该可鉯,但是要坚持做好赘肉的准备
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不要只要理想要落实到实际上。
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1. 你的训练一塌糊涂新手不要搞㈣分化,频率太低建议上下肢两分化,效率更高
2. 如果想通过无氧,达到很好的减脂增肌效果前提是具备一定的力量水平。
对于普通荿年人的标准如下——
男性正手引体5个、卧推1倍体重、深蹲硬拉1.5倍体重;
女性反手引体1个、卧推0.7倍体重、深蹲硬拉1倍体重
这个标准并不高,经过几个月的系统训练正常健康成年人都能达到。