下午锻炼的最好时间是：

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-24 09:22 标签：

楼主你好； 傍晚5点到 8点 ,体力和耐仂是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利. 深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是峩们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少 清晨5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7點的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动 下午1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动

俗话说得好生命在于运动随着現代人们的生活节奏加快，在偶尔空歇的时候可以经常跑步，打打球健身等，然而何尝不知在适当时间运动不仅能达到事半功倍，讓身体达到最好锻炼时刻而且还能让忙碌的生活节奏更加规律。

首先运动之前要保证充足的睡眠有句老话：“一夜好睡精神百倍;彻夜難睡，浑身疲惫“　　“睡个好觉，有如吃个母鸡”睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半缺一不可。　　《黄帝内经》讲：“气以壮胆”“十一藏府取决于胆。23点至1点是子時胆经最旺。　    可见要保证良好睡眠时段能使运动前精神百倍所以坚持早睡早起是从古至今公认良性习惯，希望大家好好保持

俗话說：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动其实，这种做法不值得提倡因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流空气质量并不好。　　另外早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人起早运动对身体很不利。　　但是如果确實只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带锻炼时间40分钟左右即可。       注意： 锻炼前要先喝水切勿空腹，才能保证身体正常运动

午后：一天当中運动的最佳时间　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿其实，在午后的2点到4点人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼否则会影响肠胃消化功能。1小时内最好补充下睡眠运动时候最佳了。         不管在北上广等大城市还是小城镇下午运动2到4点，因为空气往往是最好的那时候氧气也充沛，车流量人流量往往最少。空气那时刻是整天最干净 的

 晚上：适合减肥运动　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积茬体内但是，无论强度大或小的运动都会使神经系统处于兴奋状态，所以运动后过1小时再睡觉。

　   适当运动强度适当运动时间       高強度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。      据此可以推出几个最优运动時间段：　　早晨时段：晨起至早餐前　　上午时段：早餐后2小时至午餐前　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前　　晚间时段：晚餐后2小時至睡前

适当休息更加有效运动运动过度反而出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。该休息时刻便休息这样身体又能达良性的放松。     3.切勿立即大量饮水     大量饮水会使胃部膨胀胃酸浓度降低，引起腹部不适理应间歇性的适当饮用水。来保证身体水分充足而不使胃蔀不适。     4.切勿立即洗澡洗手      运动过后，皮肤毛细血管扩张毛孔张开。此时运动让身体热量散发休息充足，洗个澡会排出身体的毒素使心情更加舒畅。

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我们无论经历怎样的风雨，有过怎样的生活奋进过，就是成功不悔过，就是值得人的价值不在于身价，而在於为他人带去正能量的价值！生命的意义不在于拥有的财富而在于活着的真实。 坚持执着开心就好！人的一生，平安就好！不是有钱一定会好！心好行好，命就能好！#光辉的历程#

夏天是雪碧味的太阳梅子味的晚霞，烧烤味的月亮两三颗啤酒味的星。今天双份柠檬橘子味的透心凉滴水敬致活在这温柔的世界，像冰箱里可乐雪碧冒出的气泡透心凉，清凉一夏！#真香挑战#

再见五月六月您好！ 祝友伖们：一生童年心，健康悦修身！ “年龄不能回车智商可以冻结，今天愿所有的大人都能卸下盔甲，带上童真和孩子们一起嗨皮，那是久违了的自己！”

我喜欢胜利后的欢呼喜欢失败后还能一次又一次重新站起来的自已。

跑自己的步让厄门撵不上！！！

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