每次练完深蹲硬拉屁股都会连续痛三四天有啥办法可以减轻每次练完拉伸了也没用第二天第三天该痛还是会痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-21 15:08 标签：

这是因为突然训练过度造成的身體负荷过大适当的再去运动一下，让身体节奏跟上来会好一点

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可以 的记得拉伸下和做一些有氧可以降低肌禸疼痛的1

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刚开始练的话出现这样的情况可能是量没达到标准。建议你做的时候每组少做点，分多组多做几組。

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昨天练完深蹲硬拉今天怎么稍微一动（比如说走一会）心脏就跳的快，还有点儿阵痛。有没有兄弟有类似情况问题不大吧？


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