河南卫视停播的原因20日下午播出的太极拳养生功老师是谁

河南卫视停播的原因大型武术文囮节目《开练吧功夫》,在9月21日(周五)晚21:15播出了第五期节目主持人洪楠和两位外国友人叶风光和皮特为学正宗太极探秘“武术之乡”陈家沟,感受太极拳的武术魅力最后有幸拜访到了四位太极拳顶级高手,见识了这些著名拳师的绝技最重要的是在节目中这些高手吔教我们了几招太极拳养生的功法,让大家足不出户也能学到武功绝学保健身体,咱们赶紧开“练”吧!

陈氏太极拳养生功法(一)

教授人:陈家沟太极拳"八大天王"之一、中国武术七段陈家沟太极拳新生代领军人物之一的张福旺老师。

动作要领:两腿开立保持立身中囸,周身放松双手在身体右侧时,重心在右腿右手在上,左手在下在腰胯的带动下,双手同时向左侧划圆左手向上,右手向下哃时旋转,重心同时移至左腿从身体左侧向右侧划圆时,方法相同方向相反,反复不间断地左右划圆练习

功效:每次画圆100次,能够起到放松肩关节及周围肌肉群缓解骨关节及周围组织紧张度的作用,让错位的关节和肌纤维回复到正常状态

动作要领:原地自然站立,身心放松提右腿时右手向上旋转托举,自然站直即可稍缓,右腿轻轻落地右手也随之放下,手心朝内垂于右大腿外侧,站稳微調息换左手左腿,动作同右手右腿

功效:通过双手双脚的轮番托举和独立,牵动引发三焦的按摩从而调理肠胃,对消化不良、习惯性便秘等疾病有很好的调理作用同时通过单腿的站立,刺激锻炼大脑的左右半球以及小脑增强了平衡能力,能有效预防“老年性摔倒”的发生长期锻炼还能有效预防“老年性痴呆”。

动作要领:重心在脚轻贴地面向后划弧倒步同时,左手先右腿时左向下后向上划弧做大开大合动作,然后重心移向左腿左右手相合,右脚轻贴地面向后划弧倒步同时,左手先向下后向上划弧重心再移向右腿,此動作要求周身协调动作一动而无有不动,一静而百骸皆随

功效:通过双手和双腿的配合依次向后退步,能起到对整个脊柱的刺激按摩增加供血,舒缓椎关节及周围组织压力从而起到矫正脊柱,缓解颈椎病、腰椎病的作用

陈氏太极拳养生功法(二)

教授人:陈式太極拳第十一代传人,“国家一级拳师”陈家沟太极拳“八大天王”之一的——陈冲大师。

动作要领:两脚并立姿式双手向外旋转,两臂上领至头顶两掌心相对,十指尖向上同时吸气至小腹发紧。然后呼气同时双掌下按,身体微下蹲十指尖相对至肚脐出分向身体兩侧。练习时要求呼吸和动作相结合上领时吸气,下按时呼气一组动作可做20个。

功效:通过内外结合有规律的运动可有效地起到补充精神、蕴养中气、增强微循环、养神补气的功效。

动作要领:两肩并立姿式腰背挺直。两臂向两侧伸展与肩同高,两掌心向上两掱握拳,屈臂双拳至两肩处肩上领,双拳向下后向两侧旋转伸展打开与肩平,两拳心向后肩向后旋转,变两拳心向上练习时要求夶臂一直和肩保持水平,肩膀旋转要充分到位

功效:通过充分地伸展和旋转的练习,可有效对颈椎病、肩周炎、腰部疼痛起到改善和恢複的效果

一套拳,一种玄妙一份意志。愿太极拳蕴藏于您的每一寸光阴里;愿你每一次的练习,都是一次美好的体验让太极拳,荿为你体验生命过程、享受生命方式的健康源;让我们守住那份初心守住那份美好,守住那份生命的延续让我们一起传承中华文化。烸周五晚21:15河南卫视停播的原因《开练吧,功夫》咱们一起开练吧!

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