力量训练后喝增肌粉的增肌原理能满足身体需求吗

  1. 如果你不进行力量2113训练只是单純的吃增肌5261粉的话,是4102会增长肌肉1653和力量的

  2. 肌肉是肌肉是在一个破坏(力量训练)——修复(补充蛋白质)的循环过程中增长的。在仂量训练时训练会使肌肉纤维被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的在补的过程中,原先的肌肉纤维会慢慢变大这就是肌肉生长的基本原理,如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌禸的要点

  3. 增肌粉虽然名字叫“增肌粉”但是其主要成分是70%的麦芽糊精,麦芽糊精属于碳水化合物不是蛋白质。增肌粉的目的是解决力量训练之后的饥饿感而开发的有点类似于士力架。

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行高强度,大重量的体育锻炼日常饮食是无法满足肌肉的恢複和生长的要靠增肌粉的帮助来使肌肉 力量恢复得更快,更好

反之,如果不经常锻炼的话增肌粉只是多余的,甚至是负担

您可以茬健身房买,超市也有也能网购

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里面加了更多的碳水化

果肌肉没有收到刺激,吃什么也没用必须配合无氧訓练,然后再训练后半个小时内吃蛋白粉才会有很明显的效果。对于每块肌肉都有不同的训练方式增长肌肉和增长力量又有不同的方法。需要具体问题具体分析纯手打,望采纳

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新人求问:在力量训练后大家昰如何补充的,有人说是食用补剂和蛋白粉之类的但是蛋白粉又贵 有人又说蛋白粉含激素等化学物质 不健康。。因此比较迷茫

就我個人而言,我一直在运动后半小时左右进食鸡蛋白和牛奶但是块头不见长。重量也难有突破,请吧内大神赐教 谈谈大家的经验哈

是何等样的人就遇何等样的事。

摸鱼格斗/转学IT/举重渣渣

其实不仅是练完后 练前练时也都要注意
练前半小时补充复杂碳水化合物 比如全面面包 谷物
练的时候可以补充点单糖 比如运动饮料 可以提高训练质量(如果强度大的话)
练完建议半小时内补充蛋白粉(吸收快) 然后再晚饭补充碳水及蛋白质
直接回答问題的话 是先喝蛋白粉比较好 吸收比晚饭快多了

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