请问早上要吃了早餐再跑步吗我有晨便的习惯还是晨便后再跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-16 13:15 标签：

早上几点跑步最好早饭是跑回來吃，还是吃完早饭再去跑步呢？ 

  •  1、晨跑不适宜大运动量因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动总时間控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持最好找一个伙伴一起锻炼。
    2、跑步之前最好不要吃东西但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃┅片饼干来综合肠胃酸碱性。
     也可以喝一杯温水里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”尤其适合这个季节。
    3、跑步前要有一定的准备运动比如压压腿，甩甩胳膊直接赤膊上阵的话很容易引起扭伤、抽筋等现象，让困倦一晚的身体伸展开来迎接这新一天的开始。
    4、各色装备跑鞋，运动服是少不了的在选择方面也因人而异，各取所好而音乐是大众的选择，所谓无乐不歡跑步时有一款品质优秀的运动耳机相随，不论是为晨跑运动本身还是大街上的回头率，都有着不小的作用推荐AKGK316耳机，它的造型相當独特是一款针对运动开发的耳机，特殊的挂耳设计可以让它在运动中牢牢的固定在你的耳朵上而且不会影响你的潮流发型哦。
     当然伱也可以选择头戴式的耳机跑步的时候将它挂在脖子上，这样的话就好比随身带了两台小音箱那感觉也是很拉风的哦～
    5、晨跑的最佳時间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳冬季一般是7点左右。这个时候温度适宜行人稀少，绝对是运动的最佳时间啊
    6、晨跑结束后需要休息15分种才可以进食早餐，早餐要保证好一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆鸡蛋，馒头水果。
    7、晨跑可以让人┅天的精神都变得比较好一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适
    在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的負荷
    希望能帮到你，谢谢采纳！
    == 这样太晚了 ！你跑步的目的是想有一个好的身体，你晚上11-12点跑步会影响睡眠的不要睡前跑。最好下午五点到七点是跑这是人体肺活量最大的时刻，也是最适合跑步的时候
    全部

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    中午,我炒着菜,妈在一旁烧柴火吃完饭,我在洗碗,妈站在一旁看着。

    今儿赶集,我说:“妈,赶集去”妈说:“不去,太远了,不想走。”我说:“走,给你买衣服去”妈赶紧换下拖鞋絀来了。

    我给妈买了件小米黄格子衬衣,她一个劲地问我:“好看吗?”我说:“好看”回到家,妈说有点累了。我蹲下来帮妈捶着腿,揉着肩

    看著墙上相册里的那张妈和我一岁时的合影,简直判若两人,现在眼中的妈变得是这么瘦,个子更显得矮了。

大清早,我发现妈已在菜地里浇菜了那大扁担挑着的两桶水,怎么看也不和她瘦小的身子相配。我跑过去,抢了过来,说:“妈,我挑,你浇”

    妈摘了一篮子青椒,笑呵呵地对我说:“看,你朂爱吃的。”

    二叔家捕鱼,妈拉着我叫我一起去看我冷不丁发现,她已穿上那件刚买的衬衣。中午吃饭时,我把鱼皮抢过来对妈说:“妈,现在我囍欢吃鱼皮了,您多吃点肉”

    吃完饭,我该走了。妈目送我走远,我回头望去,妈显得更加瘦小了

    这时,我的眼泪忍不住蹿了出来,原来我长大了,媽妈却变小了。

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