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动立定跳远穿的鞋只要穿着轻便，跟脚抓地力好就可以，但鞋底不能太厚鞋底太厚或弹性太大会损失弹跳力，鞋子重量的增加也会影响你的成绩
提高立定跳远成绩的关键是锻炼下肢爆发力与弹跳力，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力并与上肢的摆动相配合，还需要一定的灵巧性
正确的跳远姿势很重要，起跳时两腿稍分膝微屈，身体前倾然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸当两臂从后向前上方莋有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地落地后屈膝缓冲，上体前倾
要提高立定跳远成绩，力量是基础特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
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定跳远是克服地心引力的
要穿着轻便跟脚，抓地力好就可以但鞋底不能太厚，鞋底太厚或弹性太大会损失弹跳力鞋子重量的增加也会影响你的成绩。
提高立定跳远成绩的关键是锻炼下肢爆发力与弹跳力它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合还需要一定的灵巧性。
正确的跳远姿势很重要起跳时两腿稍分，膝微屈身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充汾蹬直同时展髋向前跳起身体尽量前送，身体在空间成一斜线过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲上体前倾。
要提高立定跳远成绩力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力
· 游戏我都懂点儿，问我就对了
你平时考试穿什么鞋考试就穿那双，但要注意几点：
一、一定要穿跟脚的千万不要穿新鞋，新鞋有個适应期；
二、要穿防滑的防止有水场地湿滑；
三、不要穿平底鞋，容易受伤
