跑步适合跑步穿什么衣服最合适呢,求科普啊

穿的跑鞋还挺舒服的,脚踝脚底也没感觉不舒服别的没有任何运动保护措施,20多天断断续续跑了有两周多吧前几天膝盖有点疼休息了三天又开始,今天第三天感覺疼的有点严重了。各位前辈我是不是应该用护膝,或者别的啥保护一下有朋友推荐那种环,套在膝盖那里的我也不知道叫啥那种措施比较好嘞?

还有一个看贴吧里有个贴子讨论跑步声音大小的问题,我跑步声音也挺大的应该想办法小声点对吗?

补充: 1.那大家都是几点睡的啊起那么早不困么? 2.这个习惯坚持多久了 3.都跑的累趴下了,还有精神上班吗

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