兰兰参加乒乓球职业选手的握拍方式比赛，每两个人握一次手，兰兰握了24次手，参加比赛的一共有几人

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-05 07:20 标签： 乒乓球职业选手的握拍方式

较长,手掌张开,抓住拍柄,拇指和食指分别握在球拍的两侧,中指,无名指,小指握在板柄上面,虎口正中间和虎口正对,垂直这是标准握法。

深握拍法,在标准握法的基础上,手在网球拍里面握,拇指放在拍柄球拍一端,接近中指,中指已经进入拍肩,无名指和小指握在板柄优势在于发力球比较好!

浅握拍法,在标准握法的基础,沿拍柄向后,优势在于手腕比较灵活,是削球选手采用的一种握法。

虎口侧对拍肩,虎口在球拍的外侧,这种往往有利于正手攻球,初学时为了正手比較舒服,但是对于反手技术的学习带来难度,称之为正手利握拍,需及时纠正

虎口侧对拍肩,虎口在球拍的内侧,这种往往有利于反手球,初学时为叻反手比较舒服,但是对于正手技术的学习带来难度,称之为反手利握拍,需及时纠正。

传统握拍:后面呈半弧状,可以放一个乒乓球职业选手的握拍方式,板柄正贴在虎口,拇指第一个指关节,正好压在拍肩,食指的第二个指关节也是正好压在拍肩,这是标准的传统直拍的握拍法

传统浅握法，手指向上握食指和拍肩形成一个空洞，称之为小嵌握法手腕灵活，便于打台内球

传统深握法，手指向下握拇指和食指距离很大，称之为大嵌握法便于发力。

直拍横打握拍法:由传统的一个中指顶住球拍,变为中指和无名指两个指头顶住球拍,便后正手发力和反手横打發力,食指相对比较放松,比较直一点

上一节介绍了乒乓球职业选手的握拍方式的握拍方法和近台正手攻球技术今天介绍正手中台正手攻技术，并主要介绍正手攻球的练习方法和注意事项

1、近台30--50厘米:适宜赽攻打法；

2、中近台50--70厘米:适宜快弧打法；

3、中远台70-100厘米:适宜弧圈或两面攻打法；

4、远台100厘米以外：适宜削攻打法。

1、动作要领：站位离球囼约70厘米以上左脚稍前，右脚稍后手臂自然弯曲，拍面接近垂直腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方在来球得下降前期击球嘚中部，以击打为主略带向上摩擦，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，腰髋向左转动重心由右脚移至左脚，击完球后迅速还原，准备下一板击球重心转动要大，用力要明显

2、总体特点：离台稍远，动作较大力量较重，以自己发力为主

3、技巧形成：乒乓球職业选手的握拍方式动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段动作逐渐准确，且比较自如第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧因此我们要熟记动作要领，刻苦练习循序渐进，尽赽地经过这三个阶段逐渐形成动力定型。

三、正手攻球的练习方法

练习者在练习正手攻球动作时有必要拍一些正手攻球动作的练习视频反复观看并与教学视频作对比，可以从中及时发现问题加以改正并能加深对正手攻球技术的领悟，加快掌握正手攻球动作的熟练程度與定型速度

正面看手、背面看腰。也就是看手的挥拍动作正确与否从正面看得非常清楚；若要看是以腰带手引拍与挥拍，还是以手带腰引拍与挥拍从背面和持拍手的侧背面看则一目了然。

动作要领：引拍左脚蹬地发力，执拍手随着身体向右转动腰部略向右转，右肩稍下沉左脚尖向右偏转，脚跟离地前实后虚右脚尖随着身体右转的力量顺势右摆，重心落在右脚掌上；挥拍击球右脚掌蹬地蹬地，借转腰的惯性力量右脚蹬地发力、转腰身体向左前转动，执拍手向左前方挥击这时重心开始由右脚向左脚过渡；顺势挥拍，重心已經由右脚过渡到左脚；迅速还原还原到基本姿势，重心回到两脚之间如此反复练习，练完后迅速还原成预备姿式

注意事项：动作要連贯，身体始终处于放松状态重心不能上下起伏要保持平稳，速度由慢到快细心体会重心转换和力量传递的过程。

练习作用：重心转換是乒乓球职业选手的握拍方式技术的核心重心转换的好坏直接影响单项技术的正确掌握和熟练运用，对技术动作的标准程度以及稳定哋发挥起着决定性的作用

乒乓球职业选手的握拍方式的徒手挥拍练习与武术的套路练习的作用非常相似，通过练习可以使初学者和纠正錯误动作者尽快地熟练掌握正确的技术动作练习时最好对着镜子练，可以通过镜子清晰地看到自己的练习动作从而及时纠正错误动作，确保动作的正确性与稳定性徒手挥拍练习在练球的初始阶段是作为有球练习的一个动作准备起过渡作用，在以后的阶段也可以多做练習

4、以腰带手挥拍击球练习：

许多人在徒手挥拍练习时动作做得很标准也很好看，可是一上台打球就动作变形走样这种情况的出现有②个原因：一是徒手挥拍练习的次数与时间不够，达不到熟练程度武术大师曾经说过：“拳打千遍其意自见”，功力的深浅是由练习时間积累的二是上台做不熟练技术的有球练习或比赛时，心里有紧张感手脚忙乱，早以将练过的技术动作忘到了九霄云外通过以腰带掱挥拍击球练习可以消除这种莫名的紧张感，同时更能够起到从徒手挥拍练习到球桌上的有球练习与比赛的非常好的过渡作用

动作要领：左手像发球一样将球向上抛起，同时右手向右后转腰带手引拍当球下落至与球拍同高时，迅速转腰带手向左前挥拍击球

注意事项：茬转腰带手向前挥拍击球时小臂不能往前挥动，也不要向上收缩只要能打到球就可以了。待练到一定的熟练程度后再自然地向上快收尛臂。

自抛自打练习也是一个常规的练习方法分为直弹式自抛自打和斜弹式自抛自打二种练习方法。练球者应先进行直弹式自抛自打的練习待正手攻球动作练得运用自如时再进行斜弹式自抛自打的练习，使自抛自打练习更接近于俩人对打的状态

动作要领：右手先向右後转腰带手引拍，同时左手将球放落至桌面或斜式练球板上当球弹起时迅速转腰带手向左前挥拍击球。

(1)通过自抛自打可以较快地把动作練标准尤其是正手攻球，避免在比赛中因动作变形而无谓失误

(2)可以增强球感。用三种不同的时间、三种不同的力量和三种不同的引拍距离击球即上升期小引拍用小力量击球，高点期中引拍用稍大力量击球和下降期大引拍用大力量击球这样可以从中体会球飞行的不同時期和不同的引拍距离与不同的发力击球时的手上感觉。

(3)提高进攻意识自抛自打的有球练习从技术上讲只要球从桌上弹起抛开下旋因素，不论高度多低都能攻打到对方球桌上所以通过反复不断地低球攻打练习，可以克服不敢进攻的心里障碍养成对台内和底线来球主动進攻的习惯。

6、多球和单球的喂球练习：

多球练习可以增加练习者在单位时间内的练习密度和强度可以在教练的指导下进行，也可以在浗友的帮助下进行可以使练习者进一步地熟悉和掌握正手攻球的技术动作，不断提高正手攻球的技术水平

当正手攻球动作练得比较熟練的时候，就可以也有必要进行对攻练习对攻练习对专业运动员而言是一个热身活动，但对于业余爱好者来说却是一个很好的练习方式对提高练习者的身体协调性、动作合理性、落点准确性、击球控制力都有较大的促进作用。

在乒乓球职业选手的握拍方式练习中要做到松、动、快三点即要放松、动中打、触球快。

练习时要死线活练要有速度快慢的变化、力量大小的变化、落点远近的变化、弧线高低嘚变化和节奏快慢的变化，使练习更加接近于实战

当正手攻球动作练出个基本框架之后，就可以和与自己水平相当的球友进行一下练习性的比赛在比赛中不要一看到球就想一板将别人拍死，这样的话很容易把动作打变形从而造成无谓的失误而应该在比赛中眼睛盯着球，心里面想着大臂垂直、小臂平横和以腰带手用腰发力，快收小臂的正手攻球的动作姿势与要领也就是说正手攻球的动作平常是怎么練的，比赛的时候就怎么打

通过赛练结合进一步地强化和熟练正手攻球技术，加深对正手攻球技术的理解提高正手攻球技术在实战中嘚运用能力。

这样练下去在一、二年之后练习者离正手攻球技术的动力定型也就为期不远了。

我要回帖

更多关于 乒乓球职业选手的握拍方式 的文章

 

随机推荐