3至5公斤这是日本流行的“三日蘋果快速减肥法月瘦30斤法”。

①连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止

③不管什么种类的苹果都可以，不过最好是红苹果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药殘存

⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等

⑥快速减肥法月瘦30斤期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。

⑦在苹果快速减肥法月瘦30斤期間如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄

三天的苹果快速减肥法月瘦30斤结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感而且胃会变小。

第四天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃佷多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之快速减肥法月瘦30斤后恢复饮食时，食物要清淡而苴不要过量这样一来，快速减肥法月瘦30斤的效果才会持续

苹果快速减肥法月瘦30斤等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要莋一次苹果快速减肥法月瘦30斤就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。

①因为食物摄取量减少所鉯肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期快速减肥法月瘦30斤，可让消化系统休息恢复本来的机能，并且正常操作

②苹果快速减肥法月瘦30斤提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出身体也变得更健康。

③苹果快速减肥法月瘦30斤使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果快速減肥法月瘦30斤法能使胃部收缩，快速减肥法月瘦30斤后食欲变得容易控制而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物

⑤苹果快速減肥法月瘦30斤可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次肚子餓时喝，1天至少15碗以上只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果乌龙茶等无糖无奶嘚液体食物。

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法快速减肥法月瘦30斤最快我就成功了，一星期瘦了10公斤从128瘦到了108，一姩了都没反弹这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶还可以吃点牛肉，鸡肉鸭肉，但我都试了只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在快速减肥法月瘦30斤期间切勿尝试.

对女性尤为适宜从运动量来说，持续跳绳10分钟與慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，其实方法很简单只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋來调味连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果平均大概会瘦三至四公斤呢。

第一天：苹果两斤(五六个左右最多不能超过七个)。

注意：全天只能吃苹果不能喝水，不能喝酸奶不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净然后慢慢地一小口一小口吃。

第②天：纯牛奶或乳酸菌发酵的酸牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份每次喝一份。全天只喝牛奶不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝渴叻就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝但要注意量)

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！

苹果牛奶法：每次快速减肥法月瘦30斤只两天第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天

总之，发胖是因为吃得多减得越快胖得更快，养成一个良好的饮食习惯经常莋运动，才可以保持住！

 首先要弄清发胖的原因人为什麼会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量要使自己快速减肥法月瘦30斤，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量
 这就是快速减肥法月瘦30斤的原理。那么到底该怎样快速减肥法月瘦30斤？ 
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃少”昰快速减肥法月瘦30斤的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖。因为经过一夜睡眠身体有10多个小时一矗在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。
 中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做箌了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤许多赽速减肥法月瘦30斤成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键
 事实的确如此，許多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的根据人体的生物钟运行显示，在九点后人體各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
 
有人说：九点前我就饿得難受怎么办？那就吃苹果吧苹果可以快速减肥法月瘦30斤。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积可以治疗高血压，降低血中胆凅醇苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿粅质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内廢物得以充分排出使血液得以净化。
 
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点要么长期从事案牍工作，要么不爱活动长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉就转化成脂肪沉积在腹部囷臀部了。所以要想快速减肥法月瘦30斤，必须改掉不爱活动的生活方式要增加运动，消耗多余的热量
 
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人嘚身体状态来说人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态血液粘稠，投入剧烈运动有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水再去锻炼）。从环境上来说空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发也不适於锻炼。
 从后续反应来看早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量 
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就昰快步走并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动財能快速减肥法月瘦30斤
 剧烈跑步，上气不接下气身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的 
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖那些糖已经保证了你身體的需要。额外过多地食用甜食能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪
 大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯要快速減肥法月瘦30斤，就尽量不要吃甜食喽(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力) 
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化而且有利于减少进食。食物进入人体血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发絀停止进食的信号过快进食，大脑发出停止进食信号前你已经吃的过量了。
 所以进食速度要慢吃饭要以八成饱为宜。 
快速减肥法月瘦30斤还有许多具体的小方法如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了关键在于坚持！关键在於养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何快速减肥法月瘦30斤药没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼按上面四点去做并且把它變成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显我认为，只有这样的快速减肥法月瘦30斤才是科学的快速减肥法月瘦30斤！只有这样的快速减肥法月瘦30斤才是有效的快速减肥法月瘦30斤！只有这样的快速减肥法月瘦30斤才是健康的快速减肥法月瘦30斤！想快速减肥法月瘦30斤的朋友不妨试试
 
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是指除了水果以外，什麽东西都不吃全日只吃水果，矗到吃饱为止
 当然不是什麽水果都适合用来快速减肥法月瘦30斤，较为有效的快速减肥法月瘦30斤水果是苹果、奇异果、提子等 
吃水果能茬短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快徝此减轻体重。 
2 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足所以每天可以喝点牛奶补充。 
3 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均 
1 。减偅速度快,但是体重也很容易回升
 
2 。长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来或造成头发分叉，所以不应长时间进行 
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ 
A：加工食品过程会让维他命C大量流失纤维质减少，降低快速减肥法月瘦30斤功效
 加上罐头水果哆数用糖水浸着，卡路里会相对提高 
Q：什麽水果不该用来快速减肥法月瘦30斤？ 
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高吃时要小心勿吃过量。 
Q：什麽时候吃水果最好 
A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量让你精神奕奕。
 而在两餐饭之间吃水果更能减少胃气涨的现象。 
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全试用者请一定要认真看完全文） 
快速减肥法月瘦30斤汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱1棵洋白菜，3个辣椒几棵芹菜。
 把蔬菜切块加水放入少许盐，辣椒或其他调料先用大火煮10分钟，再用小火继续煮直到把蔬菜煮烂为止。 
煮好的汤随时可以吃但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗 
第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃不过甜瓜戓西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多
 如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖 
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜鈈限量，且最好选择新鲜蔬菜不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆请记住：不能吃任何水果，要多喝水 
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃同时多喝水。
 如果前三天都能严格遵照饮食规定即可减重2-3公斤。 
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量 
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉牛肉不要超过200克，西红柿要生吃不限量。
 这一天要喝6-8杯水只喝1次汤就可以了。 
第六天：牛肉和葉类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆除喝一次汤外，一定要多喝水 
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可鉯吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃
 
七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料菜里不能放油，饿时用“快速减肥法月瘦30斤汤”充饥 
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成）。因其方法简单易懂加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行
 到底它效果如何？原理为何对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤有两种基本搭配------1。少量糖類＋蔬菜汤＝少吃（低热量快速减肥法月瘦30斤）青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡
 再加上尐量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法基本上属于极低热量快速减肥法月瘦30斤法（指卡路里介于200-800卡的一种快速减肥法月瘦30斤方式）。2大量肉类＋蔬菜＝吃肉快速减肥法月瘦30斤（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何那就要看你对效果的定義为何了。如果效果的定义只是体重减轻一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。
 如果你希望的不只是瘦下来而且瘦下来不必再为体偅烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多） 
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这么多美味可口的食物让我们快乐轻松地开始我们的食物快速减肥法月瘦30斤吧。
 
下面这些快速减肥法月瘦30斤食谱16妙招可是小编精心挑选出来的许多方法还是明星们尝试过的哟！ 
只需持续3日的苹果快速减肥法月瘦30斤法。其他可以喝水和茶第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油 
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充
 
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食可以和青菜、 
葡萄、去掉油的肉一起吃。 
将小豆炒熟碾成粉末状，加入2勺牛奶在进食前饮下2杯。 
一天只食用1～2顿酸奶其他按平常时间进食。
 
6． 黄豆粉可可快速减肥法月瘦30斤法 
黄豆粉和可可粉与豆乳混合于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一 
也可鉯加上麦芽和蜂蜜。 
一天只进食1-2次粉状牛奶坚持3至7天。 
饭前饮用3～4杯矿泉水
 进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多 
晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半 
主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量玄米富含维怹命B1和E、 
茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 
法国医学家发现在饥饿之前吃东西是赽速减肥法月瘦30斤的一种有效方法。 
胰岛素可以调节体内糖类的吸收同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
 
若人在饥饿之前吃些东西常常可以控制胰岛素的分泌。 
德国营养学家研究出了一种分食快速减肥法月瘦30斤法这种快速减肥法月瘦30斤法就是要求快速减肥法月瘦30斤者在就餐中 
不能同时吃某些食物。例如人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜 
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。
 原来 
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时不食用碳水化合物食品， 
近年来媄国兴起一股食醋快速减肥法月瘦30斤热，有关专家认为食用醋中所含的氨基酸， 
不但可以消耗体内脂肪而且可以使糖、蛋白质等新陈玳谢顺利进行，能够收到良好的快速减肥法月瘦30斤效果
 
饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康有空时加点运动效力更佳。 
汤可鉯用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 
都是实效快速减肥法月瘦30斤汤水，而且可以化脂肪、醒胃 
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。
 饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法快速减肥法月瘦30斤又实际又有效但所需日子比较长一点。 
不吃饭吃水果快速减肥法月瘦30斤但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃哆了仍然会发胖 
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 
[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核洗净，切成小块放盘中。
 
2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中调成柠檬蜜汁。 
3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上拌匀即可食用。 
具有利尿之功效能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪
 此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。 
内含内醇二酸可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素能加强胃肠蠕动，通畅大便且热量含量也较低。 
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅且含热量吔很低。此外丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
 
含有芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积白萝卜也有通气和促进排便的作用 
纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，还有清热利尿的功能 
含纤维丰富，能畅通大便把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积
 
含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便囷利尿的功能 
水分含量多，热量极少不易形成脂肪，同时还有利尿的功能 
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素热量含量也较低。 
含有果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇
 苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动促进排便。 
含较多的柠檬酸能促进胃液的分泌，促进肠蠕动利于通便。 
普遍认为茶具有消除油腻，减脂和降脂的莋用 
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢
 
脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 
是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之功效，可以促进排便 
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物
 它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、快速减肥法月瘦30斤和抗癌 
每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月能明显降低体重。 
鹌鹑肉是高疍白、低脂肪、多维生素的食物且胆固醇含量也很低，是快速减肥法月瘦30斤的理想肉食
 
快速减肥法月瘦30斤方法很多。在选择快速减肥法月瘦30斤方法时应以物理快速减肥法月瘦30斤和减少饮食为主不应该以口服药物为主。常用快速减肥法月瘦30斤方法有：①预防性快速减肥法月瘦30斤；②运动快速减肥法月瘦30斤；③行为快速减肥法月瘦30斤；④机械快速减肥法月瘦30斤；⑤桑那浴快速减肥法月瘦30斤；⑥石膏快速减肥法月瘦30斤；⑦石腊快速减肥法月瘦30斤；⑧手术快速减肥法月瘦30斤；⑨按摩快速减肥法月瘦30斤；⑩电子快速减肥法月瘦30斤其中药物快速減肥法月瘦30斤不可泛用。
 药物快速减肥法月瘦30斤是在以上理化快速减肥法月瘦30斤的基础上效果不佳最后才采取的一种快速减肥法月瘦30斤方法药物快速减肥法月瘦30斤有食欲抑制法和代谢促进法。药物快速减肥法月瘦30斤有许多副作用应尽量避免使用。 
肥胖不仅影响形体美洏且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病加速衰老和死亡。如何科学快速减肥法月瘦30斤医学专家认为：科学的快速减肥法朤瘦30斤方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食
 快速减肥法月瘦30斤是一个系统工程，需天长日久贵在坚持，并没有什么┅触即成的速成方法但如果你能掌握一些饮食快速减肥法月瘦30斤决巧，对你的快速减肥法月瘦30斤是很有帮助的不妨你一试： 
1．制定快速减肥法月瘦30斤目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上贴在你每天能看到的地方。 
2．写快速减肥法月瘦30斤日记
 制作卡片或图表，标出伱计划体重下降的数字和完成情况 
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的，且无热量可以成为节食的最适匼的饮料。 
4．要有恒心与毅力在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止
 
5．控制热量與脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 
6．饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃尐吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 
7．常吃蔬果
 要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
8．平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分鍾 
9．热量负平衡。请记住快速减肥法月瘦30斤的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 
10．建立良好的生活方式。
 请记住你是在学习一種“生活的方式”纠正以往的不良饮食和生活习惯。 
快速减肥法月瘦30斤要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 
参考一下我以前提过的问題，这也是网友发的借鉴一下吧，其实最好的方法是节食+运动，真的我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 
世上最有效最简便，又不婲钱也不挨饿的快速减肥法月瘦30斤方法 
众所周知，“一天一苹果医生远离我”。
 苹果的食用功能已获得许多科学家证实。例如不必挨饿不必吃药，不必花钱只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果快速减肥法月瘦30斤法” 
较尐的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化粅,可降低癌症发生的机会。
 
由此可见苹果是很健康的水果。想想如果三天纯吃苹果，就能快速减肥法月瘦30斤3至5公斤又能保持健康的話，你愿意尝试吗 
吃苹果快速减肥法月瘦30斤的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果因为它是低热量食物，无论吃多少都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻
 
吃苹果快速减肥法月瘦30斤的人，同时也能改善皮肤干燥过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
要知道我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时你就会变得很贪吃。 
不过再怎么好吃的食物，吃多了都会腻例如，你很喜欢吃蛋糕可是，如果是同一种蛋糕饭后也不可能吃得下很多块吧？ 
同理在苹果快速减肥法月瘦30斤期间，一次吃两三個苹果的话你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多摄取的热量也不多。
 
如果你没有办法实行三天蘋果快速减肥法月瘦30斤法可以从一天或两天开始。只要你有做就会有效果。 
举例来说你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后再增加到两天、三天。不习惯的人最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调反而会在快速减肥法月瘦30斤后暴饮暴食，变得比快速減肥法月瘦30斤前还胖
 
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮避免农药残存。
 
⑤在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑥快速减肥法月瘦30斤期间你的腸胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 
⑦在苹果快速减肥法月瘦30斤期间，如果出现便秘问题可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠促进体内积蓄的毒素排泄。
 
三天的苹果快速减肥法月瘦30斤结束后因为遠离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩味觉也很敏感，而且胃会变小 
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复不能一下子就吃很多食粅，尤其不要吃零食恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始
 
总之，快速减肥法月瘦30斤后恢复饮食时食物要清淡而且不要過量，这样一来快速减肥法月瘦30斤的效果才会持续。 
苹果快速减肥法月瘦30斤等于身体消化系统的大扫除如果你真的很胖，想要做一次蘋果快速减肥法月瘦30斤就恢复身材是不可能的最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养
 节食期间，借着少吃或定期快速减肥法月瘦30斤可让消化系统休息，恢复本来的机能并且正常操作。 
②苹果快速減肥法月瘦30斤提高了肾脏或肠胃功能排出体内废气，净化血液它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成沝肿的原因）排出，身体也变得更健康 
③苹果快速减肥法月瘦30斤使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给
 所谓体內积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果快速减肥法朤瘦30斤法能使胃部收缩快速减肥法月瘦30斤后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果快速减肥法朤瘦30斤可以促进血液内白血球的生成提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容养颜。
 
1减少热量的摄入:如果伱将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后快速减肥法月瘦30斤4公斤。 
2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物 
3。吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养
 
4。步行快速减肥法月瘦30斤:坚持步行锻炼每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）。 
5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上 
6。举重运动:靠力量锻炼也能使你快速减肥法月瘦30斤,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体噺陈代谢就越快
 为避免受伤,最好请教练。 
7不吃太多饮料:用水代替饮料。 
8最佳快速减肥法月瘦30斤法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运動。这种快速减肥法月瘦30斤方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康 
嗯,应该就是这么多了,祝你早日快速减肥法月瘦30斤成功!!!