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进行锻炼的时候 可以使身体仰卧在床上。同时不需要枕头,直接用双手放在背后缓慢地用力抬头挺胸。使得头部和胸部逐渐離开床体在使用此方式时,应该注意膝关节要伸直,两腿应该远离床边坚持一会儿。然后放松肌肉俯卧在床上,休息3秒再 重复進行锻炼。

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