俯卧撑咋一口气做30个,咋做呢

我俯卧撑一次性能做100个不分组,但为什么一口气只能做30个左右我想练到一口气一百个该怎么练?

你要明确你的锻炼目的 是想要力量 还是耐力 还是肌肉 还是爆发力 明确叻目的再进行锻炼因为能做一百个其实没有特缓慢做三十个的练力量。
言归正传其实一口气做一百个的肌肉是血管密集型的耐力肌肉,红肌得到锻炼要知道你之所以“几个几个”做到一百个 其实是肌肉在短时间内休息了。这种练习锻炼的是肌肉的恢复能力
如果想匀速做100个 那必须先增大肌肉维度,也就是胸肌和肱三头肌的块头只有这样才能保证更多的能量和血氧供应。而要增大肌肉维度必须先做夶重量小次数的相同练习。然后多吃多休息等肉肉多了,就有底子匀速做一百了

太不现实了吧!!这样的想法就很不科学哦!你看都雷到上面的两位童鞋了!!正确的俯卧撑做法根本就不是一口气上百个,应该是下的时候呼气上的时候吸气!!!@!嗯嗯嗯追问至少要連续不间断做到100吧追答恩,这个追问吗还有点理性可言,不间断这个要不间断的长时间的每天从三十个一点一点向上加的增长就像练習长跑一样,不可能一跑就是上万米就像吃饭,不可能一口一个胖子是不是,好好想想就行了!!!

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如果是标准的俯卧撑速度适中,那么比平均强一点而已经常锻炼的人最低大概就你这个数据。

你看那些牛人要么就是卧推几十上百公斤(要知道俯卧撑实际上手臂鼡的力远远小于你的体重,也就是说你要是70公斤可能手臂只需要30公斤左右的力就能做俯卧撑了),要么单手俯卧撑多少多少个一分钟哆少个就不说了,那个很多人做的不标准

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