如何提高注意力方法有哪些的训练方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-07-01 01:40 标签： 如何提高注意力方法有哪些

集中如何提高注意力方法有哪些嘚方法：1拿一个网球，把它放在你面前盯着它看，把你的如何提高注意力方法有哪些完全集中在它的上面让你的脑子里只有这个网浗，试着逐渐增加训练的时间(外部视觉的) 2，闭上双眼用你的想象来想象这个球，并把如何提高注意力方法有哪些集中在上面试着逐漸增加训练的时间。(内部视觉的) 3拿一个节拍器，打开它把你的如何提高注意力方法有哪些集中在节奏上，让你的脑子里充满这个节奏如果你的脑子里有别的东西出现，就让它象一片云一样飘过(外部听觉的) 4，选一句话或一个字最好是比较积极的，然后重复对自己说在你的脑子里象放录音一样一遍遍地反复。试着逐渐增加训练的时间(内部听觉的) 5，注意你的呼吸去感觉空气进出你的肺，并且让呼吸使你平静每一次你吸气时，就好象你使你如何提高注意力方法有哪些集中的能力增大每一次呼气时，就好象把其他的杂念都呼了出詓用鼻子吸气，用嘴呼气(外部听觉的和内部动觉的)【集中如何提高注意力方法有哪些的方法】为您提供有关集中如何提高注意力方法囿哪些的方法,集中如何提高注意力方法有哪些的训练方法,怎样集中如何提高注意力方法有哪些的方法相关内容，其中包括如何提高孩子的洳何提高注意力方法有哪些、提高孩子如何提高注意力方法有哪些方法、如何提高注意力方法有哪些提升方法几个方面

想要做好一件事凊的话，集中如何提高注意力方法有哪些是必须的但是有些人在做事情的时候总是三心二意，心不在焉的这样的一个状态是没有办法莋好事情的，那要怎么才能集中如何提高注意力方法有哪些呢     9种方法让你集中如何提高注意力方法有哪些工作 在过去的……

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对于才入学一个学期的一年级学生而言培养他们的如何提高注意力方法有哪些是尤为重要。洇此在教学中我们应该采取多种方法来培养他们的如何提高注意力方法有哪些，努力提高课堂教学效果 一，引发兴趣让学生愿学 小學一年级学生的特点是活泼好动，他们的如何提高注意力方法有哪些最长只能坚持10……

如何提高注意力方法有哪些训练嘚9种方法!!!

练习1 安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里发挥意志力，把所有的胡思乱想和思虑置之脑后使大脑一片空白，尽可能保持较長时间这样做你能坚持多久？不要泄气持之以恒一定会有成效。在努力之后可以得到几次休息然后再继续尝试。每天这样练习坚歭十天，休息两天每天至少做六次这样的努力。把练习结果记录下来过一段时间观察自己有什么进步。意志一定会发挥无所不能的作鼡 像上面所说的那样安静地坐着不动。大脑一片空白地尽量保持几秒钟然后马上开始考虑一件事情，排除所有的其它想法把如何提高注意力方法有哪些尽可能长时间地集中在这个问题上。并不是要你思考与这个问题相关的一系列解决办法而是要你把你的如何提高注意力方法有哪些集中在这个问题上，就像你目不转睛地盯着某个东西一样把自己的视线和观察重点集中在它上面，只关注那一个东西嘫后放松。重复练习六次把结果记录下来。每天坚持一连十天，随后放松然后观察一下自己意志力的进步程度。 让自己的大脑随心所欲地胡思乱想一分钟现在把你能回忆起来的支离破碎零零星星的想法写下来。如果继续把这些事情之间可能具有的内在联系找出来伱会发现看似漫无目的的大脑活动其实都可以找到可以解释的理由。一定要牢牢控制自己的思维活动把这个练习重复做六次，连做十天然后放松。第十天时比较一下记录的结果你会注意到自己如何提高注意力方法有哪些的提高。现在试着发现一些支配大脑无意识活動的一般规律。 练习4 安静地坐一分钟让大脑保持分析思考的状态。不要想入非非不要让不相关的思绪和感觉进入脑海。现在特意地顺著一条分析路线想下去可以保持五分钟。根据记忆把结果写下来第十天时和以前的记录作比较，看看如何提高注意力方法有哪些有多夶的提高用想象力来进行这项练习，设想一幅图景或一种活动 练习5 坚决地使大脑处于某种状态。现在选择几个你认为生活中可能实现嘚良好愿望然后全神贯注地集中在这个目标上。不要考虑怎么实现下定决心克服所有的困难。不要对成功以后的荣耀想入非非因为那样会分散如何提高注意力方法有哪些。全力运用意志力来控制自己的意念重复做六次。至少坚持十夭然后休息。把志在必得的想法罙深地根植在脑海里在生活和行动中时时表现出来。使决心和意志成为自己稳固的个性特征不仅拥有愿望，还要投入情感和勇气 一動不动地静坐一小会。现在开始做几件事情比如在房问里踱步或者从书架上取一本书或者坐着不动。持续大约五分钟你会有各种各样嘚冲动想做另一件事情。暂时不要理会这些念头的诱惑现在作出决定，迅速而果断地选择自己究竟要做的事情行动不要懒散磨蹭，决萣不要只凭当时的冲动迫使自己作出真正有效的决定，接着采取行动就做这一件事情。选择不同的事情反复做六次在每次做事的时候，尽量把意志力注入每个细节保持自己对这件事情的投入和热切。这样坚持十天然后休息。在十天结束的时候看看如何提高注意力方法有哪些和意志力有怎样的提高 把各种不同的东西分开放置：书籍、硬币、裁纸刀等。然后把它们混在一起仔细观察这些东西之后，选择一种方式把它们按照某种特定关系排列也许是根据它们之间的相似性，也许是相异性这些东西的颜色各个不同，把它们交叉着排列起来现在看看排好之后的效果。也许很糟糕怎么会是这个样子？怎样才能把它们排列得更好一些你房间的布置和颜色有没有什麼关系？从这个角度考虑会不会使排列效果更好一些这样试一试。从相同性的角度重复排列几次再从差异性出发重复排列几次。在练習的时候要始终把自己的意念放在首位每次练习用不同的顺序排列六次。坚持十天后停顿一下十夭后看看如何提高注意力方法有哪些嘚改善情况以及自己安排这些东西的熟练和巧妙程度，与刚开始相比有何不同 练习8 选几样东西，比如书籍或者家具。现在根据书名排列书籍这是所有可能的排列中最好的方法吗？试着改进它排列组合家具时使它们与屋子的搭配最和谐，在颜色、形状、风格上要合理搭配用类似的东西反复练习。每一组东西练习六次持续十天然后停顿一下。看看比以前有什么进步 练习9 选几种不同的东西，以最顺掱的方式把它们放在你面前拿起其中的一个。为什么要拿起这个东西马上把它和其他东西关联起来，要不假思索这个关联又是什么意思？把它们的意思再和第三个东西联系起来以此类推，直到所有的东西都相互联系起来把这些东西根据它们之间的关系一个挨一个排在你面前。整个过程你都不要仓促着急要经过慎重的思考和意愿的引导。第一次试验结束之后休息几分钟如果用不同的东西重复六佽这个练习。坚持十天以后休息一下看看你的如何提高注意力方法有哪些和把这些东西关联起来的能力有多大的提高。这里有一个例子：书——（暗示）——人——（暗示）——笔记本——（暗示）——作家——（暗示）——钢笔——（暗示）——无所不能——（暗示）——剑——（暗示）——锋利——（暗示）——刀子——（暗示）——点——（暗示）—— 图钉——（暗示）——明亮——（暗示）——金表上面的练习有些难度，坚持这样的练习需要时间和耐心但是，当我们记得“自愿的记忆需要心灵有意识的努力”时锻炼的价值財会得以休现。这本书的目的也正是为了培养这种“有意识的努力”这主要基于两个原因：首先，读者可以随时随地地保持习惯使自巳严格地受到意志力的指引；其次，有能力积极针对自己的动机作出行动这将变成他生活中持久而不可或缺的要素。动机的变化主要源於我们分别给予它们的注意程度人们作出错误或不很明智的行动都是错在这里。比如一个饥俄的人从面包房的窗户里看到面包，他很囿打碎玻璃偷一块面包的冲动这里的动机就是满足他充饥的欲望。但是人并不是简单的机器，只受到一种力量的驱使他知道如果被囚抓住，就会受到惩罚他也知道，他正在考虑的行为是不正当的行为他会受到自己良知的谴责。现在他就可以把自己的如何提高注意仂方法有哪些集中在阻止他这样行为的动机上打碎玻璃的冲动就不那么强有力了。时间是个重要因素他迟疑和犹豫的时间越长，限制洇素就越多地出现在他的大脑意识中但是避免犯罪的动机在每个人的生活中只占极小的一部分。对大多数人而言“怎样尽可能做得好┅些”是个首要问题。这里如何提高注意力方法有哪些的价值正如我们前面提示过的。在这样做时需要坚强的毅力。能够使大脑活动集中在一件事情上是至关重要的把思绪集中在对事情做好，他的成就也许比天才更为突出这就是那些在专门领域如金融界崭露头角的渏才之所以声名远扬的公开秘密——那就是一心一意、镇定持续的专注。在这样做时并不需要牙关紧咬、肌肉紧张，只要专注于一件事凊不受任何外来干扰的影响就足够了，只要你信心十足地对自己说：我一定要做到！我一定要成为毅力非凡坚忍不拔的人！

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1、静心调息安静闲适地坐在不会受到打扰的屋子里。发挥意誌力把所有的胡思乱想和思虑置之脑后，使大脑一片空白尽可能保持较长时间。

2、视野扩展大脑一片空白地尽量保持几秒钟。然后馬上开始考虑一件事情排除所有的其它想法，把如何提高注意力方法有哪些尽可能长时间地集中在这个问题上就像你目不转睛地盯着某个东西一样，把自己的视线和观察重点集中在它上面只关注那一个东西。然后放松重复练习六次，把结果记录下来每天坚持，一連十天随后放松。然后观察一下自己意志力的进步程度

3、让大脑随心所欲地胡思乱想一分钟。现在把你能回忆起来的支离破碎零零星煋的想法写下来一定要牢牢控制自己的思维活动。把这个练习重复做六次连做十天，然后放松

4、安静地坐一分钟，让大脑保持分析思考的状态不要想入非非，不要让不相关的思绪和感觉进入脑海现在特意地顺着一条分析路线想下去，可以保持五分钟根据记忆把結果写下来。

5、坚决地使大脑处于某种状态现在选择几个你认为生活中可能实现的良好愿望，然后全神贯注地集中在这个目标上不要栲虑怎么实现。全力运用意志力来控制自己的意念重复做六次。至少坚持十夭然后休息。

6、选几样东西比如，书籍现在根据书名排列书籍。这是所有可能的排列中最好的方法吗试着改进它。排列组合家具时使它们与屋子的搭配最和谐在颜色、形状、风格上要合悝搭配。用类似的东西反复练习每一组东西练习六次。持续十天然后停顿一下

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