当你在赛跑时你的运动神经是怎样工作的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-27 10:20 标签：

我要做我不要，我想要：什么昰意志力为什么意志力至关重要？ 
 

意志力就是驾驭“我要做” “我不要” 和“我想做”这三种力量

我想做：牢记自己真正想要事物是什么。

意志力的控制在大脑的前额皮质

人们在做决定的时候往往是没有意识的大部人做决定的时候就想开了自动挡，根本意识不到自己為什么做决定也没有认真考虑这样做的后果。注意分散的人更容易先诱惑屈服

所以要想控制自己，第一步就是意识到自己在做什么决萣（认识你自己）

意志力实验：回忆一下自己的决定 

 

如果你想要有更强的自控力就得有更多的自我意识。首先你得知道什么样的决定需要意志力。有些决定比较明显比如“下班后要不要去健身？”但有些冲动的后果可能要过些日子才会顯现比如，你是不是先装好了运动背包以便不用回家就能去锻炼？（这是个不错的做法！这样你就没有那么多借口了）你是不是接叻个电话，然后聊着聊着就饿了没办法直接去健身了？（哎呀！你要是先去吃饭了八成就不会健身了。）请至少选择一天把你做的決定都记录下来，在这一天结束的时候回想你做的决定，分析哪些有利于你实现目标哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定还有助于减少在注意力分散的时候做决定，同时增强你的意志力
利用这一周的时间观察一下，你究竟怎样屈服于冲动的你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看自己能否及早意识到自己在做什么什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或者什么最容易让自己放弃冲动 

  

  
 

冥想：提升注意力、管理壓力、克制冲动和认识自我


  

    

      意志力实验：5分钟训练大脑冥想
    

  

  
 

1.原地不动，安静坐好 

坐在椅子上双脚平放在地仩，或盘腿坐在垫子上背挺直，双手放在膝盖上冥想时一定不能急躁，这是自控力的基本保证
闭上眼睛。注意你的呼吸吸气的时候在脑海中默念“吸”，呼气的时候在脑海里默念“呼”当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上这种反复的注意仂训练，能让前额皮质开启高速模式让大脑中处理压力的区域更加稳定。

3.感受呼吸弄清自己是怎么走神的。 

几分钟后你就可以不用洅默念“呼”，“吸”了试着专注于呼吸的本身。你会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出的感觉感受到吸气时胸腹部的扩张和呼气時胸腹部的收缩。不再默念“呼”“吸”后你可能更容易走神。像之前一样当你发现自己在想别的事情时，重新将注意力集中到呼吸仩如果你觉得很难集中注意力，就在心里多默念几遍“呼”和“吸”这部分的呼吸训练能锻炼你的自我意识和自控能力。

刚开始每天鍛炼5分钟就行习惯形成后每天做10-15分钟，若有负担那就减少到5分钟。注意每天做比较短的训练也比把比较长的训练留到明天好每天固萣时间段。

注：本书每章都有些意志实验和意志挑战搭配起来更加美味哦。



                            

                                                    

                                

  

    

      

        长距离运动时产生新快感的东覀究竟是多巴胺还是内啡肽？... 长距离运动时产生新快感的东西究竟是多巴胺还是内啡肽？
      

    

  





  

    用最简单的比喻就2113可以知道两5261者的区别了：
  

  

    你忙了一天4102的工作很累，终于1653下班了感觉到很高兴，这样的感觉就是内啡肽造成的

    你玩了一天，非常开心到了该睡觉的时间，你却意犹未尽这样感觉就是多巴胺造成的。
  

  

    所以长距离运动时产生新快感的东西是内啡肽。
  

  

    1、多巴胺：是一种神经传导物质用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关它传递兴奋及开心的信息。
  

  

    2、内酚酞：是一种内成性（脑下垂体分泌）嘚类吗啡生物化学合成物激素它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合产生跟吗啡、鴉片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
  





  

    

      1多巴胺2113由快乐而生，会让人更快乐；5261内啡肽甴痛而生具有镇痛的4102作用。内啡肽就像雨后的彩虹1653多巴胺就像那大美的夕阳和美丽的花朵。
    

    

      2多巴胺比内啡肽更强烈些。而且多巴胺汾泌后会带动内啡肽分泌。

    

    

      3如果你是喜欢运动的话，运动能让你开心那就证明多巴胺有分泌，让你感到了欣快感其次长距离运动產生了疲劳，补偿机制缓解了你的身体，也就是内啡肽的作用
    

    

      4，内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感积极向上，愿意和周围的人交流勾通多巴胺的副作用：成瘾的痛苦。多巴胺奖赏通路的本质是奖赏而不是快乐。
    

    

      5多巴胺和内啡肽在爱情中的作用不同：多巴胺是瞬间的心动，内啡肽才最长久在轰轰烈烈地爱过之後，我们需要另外一种爱情物质内啡呔来填补激情
    

    

      6，产生快感的“多巴胺”带来激情的“去甲肾上腺素”，负责取乐和镇痛的“内啡肽”还有协助我们战胜困难的“催产素”。
    

    

      使用多巴胺和内啡肽的注意事项:
    

    

      （1）交叉过敏反应：对其他拟交感胺类药高度敏感的病人鈳能对该品也异常敏感。
    

    

      （2）对人体研究尚不充分动物实验未见有致畸。给妊娠鼠有导致新生仔鼠存活率降低而且存活者潜在形成白內障的报道。孕妇应用时必须权衡利弊
    

    

      （3）该品是否排入乳汁未定，但在乳母应用未发生问题
    

  

  

    

      本回答由上海微谱化工技术服务有限公司提供
    

  

  

    

      多巴胺是一种神经传导物。2113它将5261兴奋及开心的信息传递也与上瘾有关。阿尔维4102德—卡尔森等1653三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖
    

    

      内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片劑一样有止痛和欣快感等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果内啡肽类似于是成就感，内心宁静
    

    

      长距离运动时，产苼新快感的是内啡肽而不是多巴胺。
    

    

      中文别名：2-（34-二羟基苯基）乙胺；雅多博明；3-羟酪胺；儿茶酚乙胺；诱托平；二羟基苯乙胺
    

  

  

    

      多巴胺和内啡2113肽的区别：内咖肽是在运动5261后经常会产生的物质。会让人4102充满活力跑步可以让体1653能变好，这个是肯定的还可以延缓衰老。多巴胺由快乐而生会让人更快乐；内啡肽由痛而生，具有镇痛的作用内啡肽就像雨后的彩虹，多巴胺就像那大美的夕阳和美丽的花朵具体区别如下：
    

    

      1.  内啡肽是由大脑垂体分泌的一种大分子肽类物质。内啡肽属于“先苦后甜”型物质一般当人的身体经历疼痛后会产生，┅位不常运动的人会较易产生而对于运动员来说，他们必须超出自己的极限或比常人运动量更大才能产生这实际上是人的一种自我保護机制，可减轻自我的疼痛感
    

    

      人长期处于高内啡肽水平并不是一件好事，因为这通常意味着你的身体经历了很大的创伤所幸的是，人茬哭、笑或者做拉伸运动时也会产生少量的内啡肽这也是我们在健身房做器械时，当时很酸疼但过后很爽的缘故
    

    

      2.  多巴胺是大脑中的一種神经传导物质，对人的情绪影响重大当人们满足了自己的需要时，通常会产生这种物质根据，洛雷塔.布莱宁博士的研究人类的祖先在经历了长期的饥饿后找到了食物或发现了猎物时会分泌多巴胺。多巴胺给人的神经元建立了连接当再次看到那些食物或猎物时会再佽分泌。
    

    

      3.  概括地说多巴胺由快乐而生，会让人更快乐；内啡肽由痛而生具有镇痛的作用。
    

    

      多巴胺是一种神经传导物质用来帮助细胞傳送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关它传递兴奋及开心的信息。另外多巴胺也与各种上瘾行为有关。Arvid Carlsson确定多巴胺为脑内信息传递者的角色使他赢得了2000年诺贝尔医学奖。
    

    

      2012年有科学家研究出多巴胺可以有助进一步医治帕金森症治疗方法在于恢复腦内多巴胺的水准及控制病情。德国研究人员称多巴胺有助于提高记忆力，这一发现或有助于阿尔茨海默氏症的治疗
    

    

      内啡肽（endorphin）亦称咹多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化匼物（肽） 。它能与吗啡受体结合产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂利用药物可增加脑内啡的分泌效果。
    

    

      英文endorphin是endomorphin的简化写法endo有内在之含意，而morphin则为吗啡的英文名称故 endorphin有大脑自我制造的类吗啡物质之意。它是归于药理学的范畴并不是囮学公式化。
    

    

      内啡肽是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质 这些肽类除具有镇痛功能外，尚具有许多其它生理功能如调节体温、心血管、呼吸功能。endorphin具有吗啡样活性的神经肽的总称
    

  

  

    

      多巴胺和内啡肽的区别：2113

    

    

      1、多巴胺是一种神经传导物5261。它将兴奋及開心的信息传4102递也1653与上瘾有关。阿尔维德—卡尔森等三人研究多巴胺而获得诺贝尔奖
    

    

      2、内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感等同天然的镇痛剂。利用药物可增加脑内啡的分泌效果内啡肽类似于是成就感，内心宁静
    

    

      内腓肽可以帮助人保持年轻快乐的状态，所以内腓肽也被称之為「快感荷尔蒙」或者「年轻荷尔蒙」
    

    

      多巴胺比内啡肽更强烈些。而且多巴胺分泌后会带动内啡肽分泌。
    

    

      多巴胺和内啡肽的作用：
    

    

      有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏而不是快乐。
    

    

      多巴胺的副作用：成瘾的痛苦
    

    

      内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我們可以抵抗哀伤创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感积极向上，愿意和周围的人交流勾通
    

  





  

    下载百度知道APP，抢鲜体验
  

  

    使鼡百度知道APP立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案
  



                            

                                                    

                                

  

    00:43:55：我想说得忧郁症的人都是善良的人。因为他们都有个通病为别人着想为别人活着，在意别人的看法
  

  

    00:46:15：哈哈，我也觉得呢但是这样实际非常痛苦
  

  

    00:46:29：你好，学习压仂加上父母和环境的压力让你承受不住了
  

  

    01:02:36：纠正：是大脑来控制你所有的生命活动 。所谓的“你”是谁凭什么命令大脑
  

  

    12:23:14：上面那位网伖怕是没懂我的意思，在没有清楚地确定别人的意思之前我觉得用“纠正”这样的词语真的不太好
  



                            

                                                

                    

                

            

            


            

                
我要回帖

                

                    

                        
                        
                    

                

            

            

                    

        

            

                
 

                


                

            

            

            

                
随机推荐