如果你想强壮跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明跑步吧!
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脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程不一定会下降体重,但是身材一定会更健美;而一味的减肥主要是一个减脂肪和下降体重的过程
如果要增肌减脂、锻炼力量,可以在做完力量训练后再进行慢跑而不要先慢跑在做力量训练。
力量训练在锻炼肌肉的同时也会消耗脂肪,如果你想先减肥的话就进行大量低强度训练
节课的有氧运动跑步或動感单车,一节课也是四十五分钟完了之后休息一会,再进行力量训练而力量训练自由选择,腿粗的集中训练腿比如手握哑铃下蹲,箭步蹲等但是力量训练时间不用太长大概十五分钟到二十分钟就可以了。
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