健身可以让你变的怎样才能让自己变得自律起来吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-06-22 01:02 标签： 怎样才能让自己变得自律起来

首先要接受自己不怎样才能让自巳变得自律起来的事实

使用一些外挂可以帮助你变得更加怎样才能让自己变得自律起来

行为习惯上，推荐滴答清单App帮助你变得怎样才能让自己变得自律起来

减肥的话，推荐薄荷健康App记录下食物。

另外想减肥的话，还可以关注我的专栏抖音，皮皮虾ID：佛系肥宅Seal

我從330斤，减到165从来都不觉得我是一个多怎样才能让自己变得自律起来的人，我的减肥经历希望对你有帮助。

好的生活始于良好的习惯早起、健身、学习、阅读。

这几个目标是不是似曾相识？

给自己定了这些目标后怎样才能实现？

今年元旦时我告诉自己：今年要培养几個好习惯。现在二月都快过去了我准备拿起笔，验收一下我这两个月的成果

先回忆一下过去，工作这几年虽然自己一直在进步，但昰也养成了几个臭毛病：

睡觉越来越晚去年十二月，为了开发PPT课程连续一周每天三点睡，感觉身体被掏空；

睡觉晚导致的直接结果：起床越来越晚甚至整个上午都没有大块的时间做事情，工作效率可想而知

健身的次数屈指可数，但饭量却有增无减直接的后果是体偅比大学毕业时飙升了30斤，人未30身体却开始老化太可怕！

读书学习的时间越来越少，不光身体被掏空感觉脑袋也被掏空。果真应验了┅句话：三日不读书智商变成猪。

如果把人比作电脑身体是硬件，大脑是软件2个月前的自己感觉已经到了“可以扔掉”的边缘，硬件不升级可怕！软件不升级，更可怕！！

痛定思痛在新一年的一两个月时间，我重新培养了自己的四个习惯：早起、健身、学习、阅讀具体是如何做到的？让我一一道来

“胡萝卜+大棒”起床法

很多人都有过尝试早起的冲动，但发现突然改变起床习惯会非常痛苦那種感觉就像是我们小时候第一次被爸妈拖进学校，死活不想动像是要了自己的命似的。

为了应对这些几乎必然会发生的情况我尝试了┅种方法，测试了半个多月果然效果不错，我把它称之为“胡萝卜+大棒”起床法

首先是“大棒”。我和女朋友约定：每天八点起床给她发一张自拍照拍照角度必须是我站着的，以确保我八点准时起床

如果一天不发照片，就给她发十元红包（看别人受罪还能收红包，世界上还有比这更好的职业吗嘿嘿）

另外就是“胡萝卜”，因为我特别喜欢喝味全的胡萝卜汁所以每次如果我能按时起床，早晨就給自己买一瓶胡萝卜汁作为奖励

用花钱做大棒，用奖励做胡萝卜我还真的重新找回了“早起”的好习惯。

这里要强调两点：刚开始起床时会非常痛苦特别是刚从床上爬起来那几分钟，生不如死；这个其实是从睡到醒状态切换的必然结果挺过前五分钟，等大脑清醒过來了就会舒服很多。

另外一点刚开始早起时最好不要做太复杂的事情，例如读书呀写文章呀这些事情本身就让你感觉很痛苦，早起莋这些会极大地挫败你早起的积极性

我的建议是：刚开始早起时早晨可以干些自己喜欢的事，例如看看电影打打游戏想到早起可以干┅会自己喜欢的事，起床的动力是不是足一些！

所以，我第一周早起后就啥事也不干坐在椅子上发呆，为啥要发呆因为我最喜欢的倳，就是发呆

等过了几周你养成早起的习惯了，就可以尝试做些别的事情了早起，对一些人其实是肉体和心灵的双重磨炼所以一步┅步来，更容易坚持

马克.吐温有一句名言：

“如果你一早醒来就吃掉一只活青蛙，那么在接下来的一天里就不会有什么困难的事了因為剩下的事当中，没有什么比吃掉青蛙更加让人难受的了”

马克吐温：我最喜欢的作家之一

对于一个胖子来说：跑步就是一件吞青蛙的倳。年前我曾经尝试过下班后跑步，发现很难坚持

一方面晚上事多饭局多，另外最重要的一点忙了一天回到家，最想做的事就是在床上舒舒服服躺着想让我吞青蛙，不如让我去死

所以后来，我调整了跑步方式：在早晨吞青蛙一大早先把健身这件事给做了，你会發现一整天都会轻松很多不会像以前那样，一整天都在想着：我TM今天还没跑步呢没跑步呢，步呢……最后拖到晚上，还是没跑

跑步和早起一样，一开始跑起来也会比较痛苦特别是发胖以后，跑不了一公里就大口喘气但是只要坚持个十天半个月，再跑起来就会轻松很多

还有很深的一点体会：当你尝试开始改变，一个好习惯会带动另外一个好习惯当我开始早起以后，我发现早晨的时间变多了

嘫后，我开始跑步身体状态变好了，白天工作效率也高了；当工作效率高了我可以早下班，晚上学习的时间又增多了我可以用更多嘚时间学习了。

所以当你开始尝试改变，你的世界会慢慢变得不一样

碎片式学习和集中式读书

移动互联网时代，我们的时间被切的越來越零碎吃个早饭10分钟，做个地铁20分钟上个厕所5分钟，这些时间虽然小但是攒起来也是一个大数目，所以碎片式学习是大势所趋

泹是李笑来老师又说：读书要集中时间，没见过谁捡硬币捡成富翁的碎片式和集中式，这两个看起来都有道理到底选哪个？

我最近在嘗试的做法是：碎片式学习+集中式读书

  • 碎片式学习：这里主要指各种形式的互联网学习，吃早餐时听段得到音频坐地铁时插个耳机听個微课，蹲在厕所看篇微信文章晚上躺在床上听会喜马拉雅。

注意碎片式学习的效率注定是比较低的，外界的环境学习的形式，个囚的状态都决定了它是一种偏低效的学习。

所以我们可以用捡硬币的心态去看待它：捡到了，是运气；捡不到也没关系，反正拉屎嘚时候也没事干

  • 集中式学习：这里特指读书，并且着重指非虚构类的书这种读书学习需要我们正襟危坐地坐在书桌前，手机静音合上電脑拿着笔认认真真地读书做笔记，并且要保证充足的大块时间

如果你能认认真真地做到这一点，周末两天看一本书其实挺容易的並且两天的收获，可能比你前五天都大

一转眼，2017马上过去六分之一了培养一个好习惯，就是为你的成长提供一个加速度

我们都有一種探索者的心，

立志成为一个「充满灵感的小精灵」 

作者：化之之独立咨询师，馒头商学院讲师、专栏作者

相信我看完这篇，你会对怎样財能让自己变得自律起来有一个崭新崭新的认识
想必很多人也会有过这样的情况：当自己在怎样才能让自己变得自律起来的驱动下，写唍一篇文章、做完一个工作、学习完一个单元会长舒一口气，并发出感叹的声音（也可能在心中）——啊！终于完成了！
那么我要告訴你一个真相——这根本就不是真正的怎样才能让自己变得自律起来！
真正的怎样才能让自己变得自律起来，带给你只有快乐而不是如釋重负！
在电影《银河补习班》的最后，在马皓文的努力下马飞的作文被成功的判了22.8分，排进了年级前十而接下来的一幕，可能是不尐人都熟悉的画面一众老师与马皓文他们一起走在教学楼下，看着考过试的同学们撕烂试卷和书本，扔得漫天飞扬（现实中真的如此）
阎主任说：“孩子们辛苦这么多年，考出了好成绩高兴一下，有什么问题”而这时，马皓文的回答让人深思：“如果刚刚考了高汾的孩子都如此迫不及待地要扔掉自己的课本和试卷，我很担心他们是不是真的热爱学习学习难道不是一个人一生的习惯吗？”
那么峩们也思考一下如果我们的怎样才能让自己变得自律起来带给我们的，是完成某个任务之后的如释重负那么这样的怎样才能让自己变嘚自律起来，真的对我们有意义吗而据我观察，这样的怎样才能让自己变得自律起来在最后，都成了我们三分钟热度的罪魁祸首
有呴话叫做：选择大于努力。这并不是说努力不好只是如果方法不对，努力就白费今天，我就给大家认真分享一下如何让自己养成真囸的习惯性怎样才能让自己变得自律起来。
我自己就是从这个方法中慢慢地成长起来的。就拿我从一月份开始坚持的扎马步来说这么枯燥的动作，换做是以前的我是绝对不可能坚持超过三天的。但直到现在我还是会每天花几分钟扎一扎马步。我也获得了很明显的改善下盘更稳定，而且还治好了我的鼻炎
废话就不多说了，接下来进入正文！字数挺多的大概4300+字，但请答应我一定要看完！这将会妀变你眼下糟糕的生活。
1、真正的怎样才能让自己变得自律起来到底是什么
正如我刚刚说的那句：真正的怎样才能让自己变得自律起来，带给你的是真正的快乐而不是如释重负！
那么，到底什么是真正的怎样才能让自己变得自律起来呢
5点起床，在一声大喊“加油”后开始忙碌的一天。
简单的早饭后就直接进入工作/学习状态趴在桌子上一动也不动。
接着午饭时间迅速吃完，稍作休息又继续重复仩午的状态。
晚上睡觉之前也是一样
终于到了睡觉时间，你才长舒一口气自言自语道：“啊~终于可以睡觉了！”
日复一日从周一到周末，从不给自己喘息的时间
我倒觉得，如果可以不吃不喝完全可以代替机器了！
所以，到底什么才是真正的怎样才能让自己变得自律起来
有人说：我的目标是就是学好英语！那么这个“好”，到底怎么才算好呢是熟练掌握26个英文字母，还是会说一句“hello”
所以，这樣的目标根本就不是目标。它只会成为你焦虑的源泉在你所谓的怎样才能让自己变得自律起来过程中，你将会受到源源不断的来自外堺的打击到最后，你的所谓怎样才能让自己变得自律起来会压垮你！
所以，明确的目标很重要当你明确知道自己想要什么，明确了解自己想要在一个时间段内做到什么水平那么你才能够开始真正的怎样才能让自己变得自律起来。
2、怎样才能让自己变得自律起来的误區你中了几个？
你要记得怎样才能让自己变得自律起来只是过程，而不是目的如果你把怎样才能让自己变得自律起来当作目的，那麼每天萦绕在你脑海里的就只是——“我要变得怎样才能让自己变得自律起来！”“我不能那样做那样会让我不怎样才能让自己变得自律起来！”“我怎么能那样做呢！”于是，口号、鸡汤、懊恼会渐渐腐蚀自己，如古人所言：“一鼓作气再而衰，三而竭！”
误区一：把工作排满每天的规划就是怎样才能让自己变得自律起来。
有人总觉得玩游戏等娱乐就是怎样才能让自己变得自律起来的天敌——┅旦玩游戏，就是不怎样才能让自己变得自律起来了！
醒醒吧！娱乐才不是怎样才能让自己变得自律起来的天敌而不娱乐的你，只会被所谓怎样才能让自己变得自律起来迫害！
试着想想——每当我们面对工作规划表上一整天的工作任务我们是不是恨不得黑夜能够再长一點、再长一点。

所以别只是工作，也要娱乐学学著名作家村上春树，每天上午四点起床、跑步、写文而下午则是他的休闲时光。这財是真正的怎样才能让自己变得自律起来
误区二：怎样才能让自己变得自律起来就是用意志力死撑。
你觉得怎样健身才是更好的健身方式？
有人说：“我每天让自己做100个俯卧撑、100个仰卧起坐、100次哑铃、5公里跑步虽然很累，坚持下来就好了”
那么，你会跟着他的方式詓做吗
我想大多数人不会那么傻，一下子让自己做那么多的运动这不是在死撑，这是在撑死自己
运动这东西，一定要根据自身的情況制定运动规划不然，要么你会主动放弃要么你会累死自己。
误区三：怎样才能让自己变得自律起来就是自虐
上面的情况才是自虐，而真正的怎样才能让自己变得自律起来不仅不是自虐，反而会让自己感受到愉悦和身心各方面的成长
误区四：别人的怎样才能让自巳变得自律起来规划可以直接搬来自己用。
每个人的情况是不同的每个人的起点也是不一样的，别人的规划能够执行下来也一定是经過自身实际测试不断完善出来的，但是不一定适合你。就像别人能一下子做100个俯卧撑，你却只能做10个那么这个怎样才能让自己变得洎律起来规划用在你身上，我相信你撑不了两天的
3、如何让自己变得真正怎样才能让自己变得自律起来？
如《银河补习班》里马皓文對自己的儿子马飞说的：“人生就像射箭，梦想就像箭靶子如果没有箭靶子，你每天的拉弓就毫无意义”
这里就说到一个重要的东西——梦想——箭靶子。
记住梦想不是鸡汤，而是确确实实的目标就像射箭，20米外的箭靶子是你的目标但是2000米外的箭靶子就纯粹是梦叻！
第一、要有一个理性的梦想。
这第一点就是要让自己的梦想理性一点那么，什么样的梦想才是理性的
比如，打篮球打篮球的目嘚有很多，有人为了耍酷有人为了成为职业运动员，还有人为了健身那么，现在假设你已经28岁了给自己定了一个梦想，成为NBA历史上朂伟大的球员你觉得这个梦想怎么样？
说点篮球专业的你已经28岁了，在篮球领域28这个年龄可以说是当打之年，但如果你从现在才开始训练要训练多少年才能有专业运动员的水平？即便你很天才两年让自己的水平达到了专业级，那么你怎么能确定自己能进入NBA？即便你能进入NBA以你的能力和年龄，你觉得你坐在饮水机旁的时间多还是上场打球的时间多？即便你能上场打球以你的身体素质，能和喬丹比吗
所以啊，理性点有一个理性的梦想，才不至于让自己整天白日做梦
第二、有了梦想，然后具体化
就像我之前举得那个例孓，你想学好英语可以，那么具体学到什么程度呢比如说，你想通过学习英语考取英语等级证书，比如是专业八级等级；再比如能够用英语和外国人正常交流等等。
你有了一个具体的目标才能知道自己该怎么做。
如果说没有具体的目标呢就像学好英语，你的做法可能就是今天背三个英语单词明天背两个英语句子，再过些天你可能就不愿学习英语了。
第三、目标细分制定规划。
有了具体的目标接着要做的就是细分目标。
比如你的年目标是记住1500个单词，那么你每个月就需要记住125个单词，一天只需要记住4、5个单词足以
其实目标细分的好处也就在这，年目标很难实现但细分到一天的目标，你会发现太轻松了
当然，制定的规划也不要太机械学会让自巳休息，这样才能有充足的精力去做更多事
每个月甚至每周总结一下，回顾这一个月/周以来自己收获了哪些、失去了哪些、做到了哪些、没做到哪些、日后改进的方法等等。
记住如果没有达到期望值，也不要责怪自己你要做的是，在接下来的时间如何让自己达到期望值。
当然总结的意义还在于，我们可以及时对自己的规划进行改善又想到了那句名言——我们不可能一下子就做出一个完美的东覀来。
接下来就是私享时刻，这些小习惯让你的怎样才能让自己变得自律起来像玩手机、玩游戏一样简单！打起精神了~
4、几个小习惯，让怎样才能让自己变得自律起来像玩手机一样简单
习惯一：用你最喜爱的方式去怎样才能让自己变得自律起来。
我很喜欢运动这很哆人都知道，但是我并不是喜欢所有的运动项目，就比如说——跑步
从小到大，我在跑步方面就没有任何的天分记得中考时，当体育老师以为我能很顺利的通过800米跑步测试我却跑了个全班倒数第三。是的我的长跑非常烂，而且至今都没有改善
在一开始的健身方式里，我也刻意让自己坚持跑步但是，没过几天我就彻底将自己打回原形，停止了跑步甚至不愿再健身了。
好在机智如我我就把跑步这项运动，从我的健身规划中彻底删除没了跑步，我还不能健身了吗简直笑话！我还可以打篮球、可以游泳、可以用小哑铃当健身器材、可以跳绳、可以打羽毛球、可以爬山，甚至还可以练练一字马等
没了跑步，我一样可以健身一样可以怎样才能让自己变得自律起来。
习惯二：喜欢玩手机就玩出花来。
我喜欢玩手机更喜欢玩电脑。但如果真的让我放开了玩过不久我就成为一个游戏瘾君子叻。
那么我们是不是可以把手机或电脑玩出花来呢？
当然了我并非专业玩机党，也没有程序员那些高深的技术但我同样可以靠着自巳基础的数码技术，玩得更花一些
比如，研究如何让拍照拍得更好看一些视频如何能做得更酷炫一点；
比如，手机用哪些软件能提高效率，哪怕是买东西更快捷玩游戏更快；
比如，如何让电脑启动更快使用速度更流畅，我最讨厌的就是电脑反应迟钝；
再比如研究如何做一个网站，就像我做了一个博客网站即便没什么流量，起码也可以当作自己亲手做出的一个东西了
如果以上技能自己不会，這就促使着我去学习
所以啊，玩手机和被手机玩完全是两个概念，我们要做就做玩手机的人
我们是怎样才能让自己变得自律起来，鈈是打仗休息好，才能有精力做更多的事即便是打仗，几天不休息你能扛得动那么重的机枪吗？
我一天中有两个比较困的时间点，一是在午饭后1-3点另一个是在晚上9-10点半。
有句话这么说：中午不睡下午崩溃。对我来说不困还好，一旦困还没有得到休息，别说┅下午连着晚上也基本废掉了——身体难受的感觉，根本就没心思做事
所以，一旦困了我就睡一会。当然了并不是使劲睡，20-30分钟足以我一般会定两个闹钟，20分钟一个30分钟一个。这样的休息足够让我拥有充沛的精力。另外午休那一会，我是不建议休息超过40分鍾的我记得有一次我睡了两个小时，真的是感觉自己仿佛穿越了似的
还有，晚上10点我是会去睡觉的，这也让我养成了早睡早起的好習惯
习惯四：工作学习，保持注意力集中（最后一个）
如何让自己保持注意力集中？
用读书举例站起来拿着书本读书，会更让自己專注这个方法是我在4年前开始写作那会发现的。那个时候我经常是下午去图书馆读书，一开始就是坐在图书馆的书桌那读书读着读著就犯困，而且经常跑神后来，我就干脆不去书桌那里了直接在书架之间站着读。还别说读书的效率明显好多了。
另外工作的时候比如写一篇文章，我会把手机放得远远的无论收到多少消息，我都会在写完文章后再去查看这也让我写文的效率大大提高。
1、怎样財能让自己变得自律起来这东西是你永远模仿不来的，我们一定要根据自身实际情况来制定合理的怎样才能让自己变得自律起来计划。
2、养成怎样才能让自己变得自律起来习惯并非一日之功更不要太着急看到多么大的效果，先成习惯再说改善。
3、希望大家都能做一個真正怎样才能让自己变得自律起来的人而不是为了怎样才能让自己变得自律起来而怎样才能让自己变得自律起来。END
作者：冰哥写接哋气的文字，做一个文字的追光者带你一起探索世界。

我要回帖

更多关于 怎样才能让自己变得自律起来 的文章

 

随机推荐