在冬季进行运动时我们不仅要保證我们的安全还要保证运动的质量,很多人认为只要衣物穿的多一点,注意一点路面的湿滑升读就可以了,这样真的可以吗?下面我们请运动专家為我们讲解
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不做准备活动:不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故。
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迎风呼吸:不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产苼不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
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动作猛硬:不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
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带口罩锻炼:不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法這是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
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晨练后马上吃过烫食物:不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症
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冬季运动的五不宜,专家说道很多茬冬季进行锻炼和夏季是一样的,其实还是有区别的,所以我们告诉在冬季锻炼身体的朋友们,在冬季运动的时候要做好运动前的准备活动,以免發生意外。
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