只要坚持练习可以提升。这两项并不是特别难的项目每个周六周日早晚都可练习。
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钟中考体育跳绳800米你就跑1600米吧在十分钟的时候里面然后跳绳这个就跑完步练习多练习天天练习就可以了熟能生巧知道不跑步要注意好时间尽量跑到四分钟以内这样子中考体育跳绳的时候就不会不合格了跳绳的话也是啊一分钟120下及格反正拼命练习就对了真的坚歭练习很重要只要你每天这样子练习保证你中考体育跳绳体育满分跳绳不敢说跑步绝对满分而且跑步还减肥保持身材是不是多好跳绳也是啊明天运动三十分钟
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锻炼的方法很简单就是多练习，跳绳本身就是一项体育运动不需要用其他方法锻炼，就是多跳多练就能提高的200米，50米也是同样道理
提高反应加速跑练习如下：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起並角及高物
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习距离40—50米。
认嫃做好运动前的准备活动田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤就可提高运动成绩。
增加！！！要实施的话就得马上行动否则你就赶不上中考体育跳绳的体育考试咯！！！！
要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起.
提高反应加速跑练习如下：
（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物
（2）直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出
（3）在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习距离40—50米。
认真做好运动前的准备活动田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机會更多防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关節等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤就可提高运动成绩。
我吔要中考体育跳绳了,我知道,你坚持跳三分钟(高速的)相当与跑800M!
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