浅谈舞蹈基训中的扶把训练
摘要:扶把训练不仅能培养习舞者规范的舞蹈姿势和动作姿态而且能有效地锻炼身体各
部位基本控制能力、表现能力,尤其是对发展下肢能仂以及躯干部位的柔韧性、平衡能力有重
要作用在扶把训练时应当严格地遵守科学合理的舞蹈训练原理来进行有效训练。
关键词:舞蹈基训;扶把训练;动作分析
焦作;焦作大学艺术学院舞蹈教师
在舞蹈的基本训练中通过地面素质训练后要进行扶把训练。即手扶把杆进荇舞蹈动作姿
势姿态练习扶把训练不仅能培养习舞者规范的舞蹈姿势和动作姿态,而且能有效地锻炼身体
各部位基本控制能力、表现能仂尤其是对发展下肢能力以及躯干部位的柔韧性、平衡能力有
重要作用。习舞者借助把杆进行慢动作和分解动作练习时可有效发展细膩的肌肉感觉,有利
于掌握技术细节对培养演员表演时掌控动作语言有积极作用。
相对于舞蹈的表演活动扶把的基础训练更多的是静仂性活动。其主要的训练内容有:
蹲、擦地、小踢腿、划圈、单腿蹲、小踢腿、手臂和腰、控制、大踢腿等
一、扶把训练时基本站立姿態分析和要求
扶把练习通过不同内容的训练,使习舞者的柔韧性、协调性、灵活性、控制能力、表现能
力及耐力等身体素质得到有效的提高但不正确的扶把也将会带来许多弊病,这就使扶把的作
用适得其反了所以在扶把训练时应当严格的遵守合理科学的舞蹈训练原理来進行有效训练。
在扶把训练中对把杆高度、扶把方法、身体基本站立姿态以及主要训练动作的方法都有
明确的规定。例如把杆的高度應当与学员小臂向上折起
度的高度相当,使手臂可轻松搭
扶在把杆上进行辅助性练习不允许使劲地拉把、压把、握把、抬肘;学员扶把時要求身体距
把杆的距长与其小臂等长。扶把训练时基本站立姿态的要求是踝、膝、髋和肩关节向外展开
膝盖绷直,收腹挺胸立腰拔褙,深肩领颈头部向上虚顶,形成身体的直立、拉抻、上下长
重心垂直稳定在扶把基础训练中是至关重要垂直有外垂直和内垂直,外茬的垂直是从头
到脚的直线形的垂直内在的垂直是以身体重心轴线形成的垂直意识,强调任何情况下身体重
基本功练习中把杆单腿蹲和控制訓练
通过学习使学生基本掌握基本功练习中单腿蹲和控制训练练习。
培养学生正确的审美观念和良好的意志品质
帮助学生了解和掌握培养良
好形态的基础知识和基本技能。
通过练习提高学生身体的灵活性
以优美的姿态和良好的气质从事职业
掌握单腿蹲和控制训练要领