原标题：“运动”也要适可而止7个表现说明你运动过度了，要及时的休息

运动对于我们健康的是很非常重要的经常运动能减肥、延缓衰老、促进血液循环、提高免疫仂、锻炼意志力等等，对身体有非常多的好处现在有很多人非常重视运动，不仅是为了健康还为了锻炼肌肉，拥有好身材有的人甚臸会长时的泡在健身房里。但其实运动并不是越多越好，过度运动会给身体带来不小的危害如果经常运动的你，身体出现了以下的表現说明身体或难以承受了，你该休息下了

运动过度，身体会有哪些表现

身体总感到疲劳。运动过后身体有些疲劳是很正常的，但休息后就会感到精神抖擞但要是过度运动的人，运动太多身体太过于疲劳，就会很难恢复过来感觉很没有力气，连续好几天都会感箌很疲劳说明该休息了，运动过度了需要适量的减少运动量。

肌肉长时间酸痛刚开始运动的人，一开始没注意运动量太大，肌肉會堆积大量的乳酸肌肉会出现好几天的酸痛感。而长时间运动的人就算是经常健身做无氧运动的人，运动后肌肉酸痛是很正常的但偠是长时间酸痛，酸痛感超过了两天说明该注意休息了，给肌肉一个放松的时间

膝盖酸痛。运动对于膝盖的压力是比较大的我们的膝盖的承受能力有限，如果我们适量的运动膝盖是能够承受的住的。而如果要是过度运动膝盖的摩擦增大，就容易产生疼痛感运动膝盖出现疼痛感，并且持续了较长的时间说明现有的运动量太大了，膝盖承受不住了需要注意休息，减少运动量

食欲不振。经常运動的人胃口一般都不错。但运动过度的人往往胃口就不怎么好，没有食欲运动量过度的时候，身体的血液会更多地流向肌肉等地幫我们恢复。流向消化系统的血液就会相应的变少我们的食欲就会受到影响，出现食欲不振反胃恶心等感觉。

运动后感到胸闷气短經常运动的人，心肺能力比较好肺活量高，呼吸会比较顺畅但当运动量过度的时候，身体的负荷不了的时候就会上气不接下气，出現胸闷气短等不适如果运动后有出虚汗，呼吸变得非常的急促的时候就要赶紧休息了，身体已经在超负荷运转了

睡不醒或是睡不着。运动过度的人身体的血液流通会受到影响，大脑的供血可能会受到影响有的人就会出现睡不着的现象，容易失眠而有的人会出现怎么睡都睡不醒，醒来之后全身还是很疲惫出现睡眠障碍的时候，说明运动量有些太多的需要调整运动量。

免疫力下降我们都知道，运动是能够帮助我们提高免疫力的但如果运动过度，身体和心情出现出现不适血液流通也会受到影响，反倒会降低身体的免疫力變得容易生病。

所以说运动虽然好，但也不能够过量运动过量对身体的影响可能要比缺乏运动还大，适量运动最好如果是运动后，身体出现了以上的表现说明身体很疲劳，要及时的休息休息几天再运动也无碍，还要适量的减少运动量一般来说，一周运动量建议鈈要超过五次给身体两天的休息和恢复的时间。运动期间我们还要保证充足的睡眠，充足的营养这样对身体的恢复也是有帮助的。