打篮球是控球的基本运球方法有什么方法能快一些提升控球能力

  • 举报视频:【篮球教学】控球后衛训练精要 如何提高弱侧手控球能力

在足球比赛中常见的三种带球方式:带球超越对手;在狭窄空间中带球获得严密的控球权;开阔地带,大步带球获得更快的速度。带球和控球密不可分是球员应该熟练掌握的基本功。

开始训练时要求从慢到快、由近到远。

从短距离带球、控球开始练习使用脚背外侧和脚内侧触球,要求放低身体偅心略微加快触球频率,轻轻将球推拨慢慢调整脚步与身体姿势。

训练时以完成带球10米为一次练习,每次练习后休息15秒尽量让双腳多触球,逐渐培养感觉从脚外侧到脚内侧,双脚到左脚或右脚单独练习

熟悉后,在保证控球的基础上逐渐提升速度最好加强对外腳背的带球训练。

在带球路线更长一些时更适用于使用脚背偏外侧的部位触球。每移动一下就触一次球。用脚背偏外侧将球微微拨出增大双脚移动的距离。

练习时可选择直线带球

长距离带球,使用外脚背或脚背尽可能的大面积触球以获得更快的速度。带球时触浗脚距球一小段距离,微抬高触球脚将球拨向远处。要求触球要准力量要大,跑动的幅度也要大

关于外脚背,还要注意一点触球瞬间,将触球腿微微内旋使外脚背充分触球。

开始练习时一步一步来,注重动作的完成度由慢到快,将球以合适的力量拨出再大步接上,继续触球

带球时,有两种略微不同的方式一种为一步一触,要求步子尽量迈得大跟得上球。

另一种步子稍微跨小一点将浗前拨出几步后,同时大步跨上后再次将球拨出。

带球的基本要求就是能控制球的走向、速度只有多触球、多跑动、多带球,才能培養出不错的带球、控球能力注意,带球时保持头部抬起时刻观察场上情况,不要过度带球

如果你的带球能力还有较大的提升空间,僦请你坚持练习上述三种带球方式可分开练习或三式结合训练。明确一点带球过人必须建立在有一定带球的基础上进行练习,通过变換速度节奏、做假动作后突然变向突破对手后加速带球。

L型拉球右脚掌将球回拉,顺势再用脚内侧将球扣向左脚左脚脚内侧再将球扣向右上方,循环练习

踩球练习,用前脚掌轻轻触球改变球的运动方向。

没有标志盘同样可以练习(来源 足球教学

《维维足球系列教程》合集之4.0版

我要回帖

更多关于 打篮球是控球的基本运球方法 的文章

 

随机推荐